Si vous avez déjà entendu parler d’une épine calcanéenne, vous pouvez savoir à quel point cette dernière peut être douloureuse et handicapante quand elle est associée à une fasciite plantaire. Une épine calcanéenne, connue comme étant une excroissance osseuse qui se forme sur le talon, peut être causée par des mouvements répétitifs ou des excès de pression.
Cependant, ses symptômes sont très gênants, et il est donc primordial de commencer à traiter une épine calcanéenne dès le moment où vous en êtes conscient. Heureusement, pour soigner une épine calcanéenne, il existe plusieurs solutions naturelles telles que les bains de pied, les étirements du pied, le froid, ou l’acupuncture qui peuvent bien évidemment apaiser les patients qui souffrent de cette pathologie.
Toutefois, ces traitements sus-évoqués sont généralement plus efficaces quand elles sont utilisées en complément de dispositifs médicaux à l’instar des chaussures adaptées, des médicaments ou encore des orthèses.
Qu’est-ce qu’une épine calcanéenne ?
Si vous êtes un coureur ou un sportif de haut niveau, vous avez sûrement déjà entendu parler d'une épine calcanéenne. Mais qu'est-ce que c'est exactement et comment pouvez-vous en guérir ? Une épine calcanéenne est en effet une pathologie très courante généralement à l’origine une inflammation de l’aponévrose plantaire qui a son tour peut causer une excroissance osseuse qui se produit sur le talon et qui peut causer des douleurs intenses.
Epine calcanéenne : les causes fréquentes
Les causes d’une épine calcanéenne sont assez nombreuses, et les plus courantes sont entre autres :
- L’excès de poids (obésité)
- La morphologie plantaire (pied plat)
- L'utilisation de chaussures inappropriées ou inconfortables
- La surutilisation des tendons du talon et des muscles, particulier en raison de mouvements répétitifs ou de l'exercice excessif.
Comment guérir une épine calcanéenne rapidement ?
Étant une pointe osseuse qui se développe sous le talon du pied, une épine calcanéenne peut alors causer une douleur intense au niveau de la facilite plantaire. Mais heureusement, il existe de nombreux moyens de soulager la douleur causée par cette pathologie plantaire.
Mais alors, peut-on marcher avec une épine calcanéenne ? La réponse est oui, on peut marcher avec une épine calcanéenne. Pour marcher avec une épine calcanéenne et réduire ainsi les douleurs au niveau des pieds, il est alors très important de prendre en compte certaines pratiques telles que le port des chaussures pour épines calcanéennes adaptées.
De plus, pour soulager une épine calcanéenne, vous pouvez :
- Utiliser des chaussures à talon bas afin de réduire la pression exercée sur le talon.
- Faire des étirements du pied de manière régulière.
- Utiliser des chaussures sur mesure et adapter à votre morphologie plantaire.
- Éviter toute activité physique qui exerce une pression excessive sur le talon de votre pied.
- Mettre votre pied au repos immédiatement après une longue marche et y appliquer de la glace.
Comment prévenir la douleur causée par une épine calcanéenne ?
Afin de soulager la douleur causée par cette pathologie, il est important de savoir comment soigner une épine calcanéenne rapidement. Il existe donc plusieurs moyens de prévenir la douleur causée par une épine calcanéenne une fois que les premiers symptômes sont apparus. Vous pouvez par exemple :
- Porter des chaussures pour épine calcanéenne à talon bas qui sont confortables et s'adaptent bien à vos pieds.
- Éviter les mouvements répétitifs qui peuvent stresser les tendons et les muscles du talon tels que la course à pied, la danse etc..
- Éviter de marcher ou de faire de l'exercice sur des surfaces inégales et dures.
- Faire des étirements avant et après les exercices sportifs.
- Adopter une bonne hygiène de vie en ayant une bonne alimentation équilibrée et surtout riche en vitamine B12 et oméga-3
Combien de temps dure une épine calcanéenne ?
Pour ceux qui l’ignorent encore, le traitement d'une épine calcanéenne, qui est d’ailleurs une pathologie plantaire assez douloureuse, peut souvent ressembler à un parcours du combattant et généralement, il faut associer des solutions pour trouver l'apaisement de la douleur qu’elle provoque.
Cependant, il faut garder à l’esprit que la guérison d'une épine calcanéenne demande du temps, et généralement, il faut compter entre 1 et 3 mois pour traiter cette affection du pied qui peut récidiver.
Soigner une épine calcanéenne : Comment le faire ?
Si vous souffrez de la fameuse épine calcanéenne, alors, vous devez absolument savoir que ce n'est pas une douleur à prendre à la légère. C’est pourquoi, il existe plusieurs types de traitements qui permettent de soigner une épine calcanéenne et peuvent aussi apaiser la douleur et aider à réduire l'inflammation, qu’ils s’agissent des traitements naturels (froid, étirement, bains de pieds, acupuncture,) ou encore des traitements médicales (semelles orthopédiques sur mesure, traitement par ondes de choc, chaussures, talonnettes etc…).
Comment soigner une épine calcanéenne naturellement ?
Le froid / compresses glacées
Pour réduire la douleur et l'inflammation causée par l’épine calcanéenne, pour pouvez utiliser des compresses glacées ou appliquer directement un sac de glace sur votre talon.
Épine calcanéenne remède de grand-mère
Ici, les bains de pieds peuvent également vous aider à soigner une épine calcanéenne en réduisant l’inflammation des tissus. Pour cela, l’astuce est assez simple, et il vous suffit de :
- Placer vos pieds dans une bassine d’eau chaude durant quinze à vingt minutes.
- Ajoutez-y des huiles essentielles telles que le genévrier, la menthe poivrée ou lavande pour plus d’efficacité.
Les exercices d’étirements
Les exercices d’étirement des muscles, des tendons et des ligaments du talon peuvent vous aider à soulager la douleur. Pour cela, vous devez régulièrement les pratiquer en prenant le temps de bien les exécuter. Cela vous aidera à diminuer la tension de l’aponévrose, et par conséquent, son inflammation.
L’acupuncture : idéal pour soulager une épine calcanéenne
Elle peut vous aider à soulager votre douleur. A cet effet, les aiguilles utilisées pour l’acupuncture ne provoquent que très peu de douleur et sont très fines. Des études ont montré que l’acupuncture est efficace pour soulager la douleur d’une épine calcanéenne lorsqu’elle est associée à d’autres traitements naturels ou médicaux.
Comment soigner une épine calcanéenne par homéopathie ?
En outre, pour savoir comment soigner l’épine calcanéenne par homéopathie, il faut noter que cela passe par l’utilisation du Hekla Lava 15 CH. Ainsi, le traitement consiste à appliquer 3 granules matin et soir jusqu’à disparition des symptômes.
Traitements médicaux pour soigner une épine calcanéenne
Utilisation des semelles orthopédiques / semelle épine calcanéenne
Elles peuvent être d’ailleurs très utiles pour réduire la douleur et l’inflammation de l’aponévrose plantaire causées par l’épine calcanéenne. De plus, les semelles orthopédiques pour épine calcanéenne offrent également un soutien du talon et de la voûte plantaire pour corriger les appuis au sol.
Utilisation des talonnettes anti-chocs
Ce sont des dispositifs pouvant également aider à réduire la douleur et l’inflammation des tissus causées par l’épine calcanéenne, car lors de la marche, leurs matériaux de fabrication en silicone ou en gel absorbent les vibrations.
Utilisation des chaussures adaptées
Des chaussures adaptées et bien conçues pour votre type de pied peuvent vous aider à soulager la douleur et l’inflammation causées par l’épine calcanéenne. Pour cela, privilégiez des chaussures avec une semelle souple et un amorti important.
Soigner une épine calcanéenne onde de choc
Étant un traitement non invasif, les ondes de choc peuvent être utilisées pour soulager la douleur d’une épine calcanéenne. Ainsi, dans les affections du pied, ces ondes de choc ont pour but de relancer le processus naturel de cicatrisation, et ce type de traitement est pratiqué par un kinésithérapeute.
Les médicaments pour soulager une épine calcanéenne
Si les méthodes précédentes ne suffisent pas à soulager la douleur et l’inflammation associées à l’épine calcanéenne, votre médecin peut vous prescrire des corticoïdes ou des médicaments anti-inflammatoires.
Ces médicaments sont généralement administrés sous forme de crèmes ou de comprimés, et peuvent aider à réduire la douleur et l’inflammation.
Comment dissoudre une épine calcanéenne avec la chirurgie ?
Toutefois, si les traitements non invasifs sus-évoqués ne sont pas efficaces pour soulager la douleur due à l’inflammation de l’aponévrose, votre médecin traitant peut vous conseiller une intervention chirurgicale. Ainsi, cette intervention permettra de résorber directement l'épine de l'os calcanéum. De ce fait, il existe 2 solutions :
- La première solution chirurgicale consiste à allonger le tendon du talon d'Achille.
- La seconde solution chirurgicale quant à elle consiste à réaliser directement l'intervention chirurgicale au niveau de l'aponévrose plantaire.
Conclusion
Les épines calcanéennes sont très douloureuses et peuvent compliquer la marche et le port de chaussures. Heureusement, il existe des moyens simples pour soigner une épine calcanéenne. Mais si les symptômes persistent, il est conseillé de consulter un médecin ou un podologue pour des traitements plus spécifiques.
