Fasciita plantara, numita si fasciita plantara, este o patologie care afectează fascia (sau aponevroza), o fibră întinsă de-a lungul arcului plantar între osul călcâiului (calcaneus) și antepicior. Este vorba despre o inflamaţie a acestei fibre, provocând dureri intense în călcâi și de-a lungul arcului piciorului. Dacă citiți acest articol, probabil că suferiți de această boală și doriți ușurare durere sau, în cel mai bun caz, în vindeca. Aici veți afla tot ce trebuie să știți despre cele mai bune soluții pentru a calma durerea și a trata această patologie plantară.
De ce fasciita mea plantară nu se vindecă?
Fasciita plantară este una dintre cele mai frecvente boli plantare. De fapt, numai în SUA, această patologie afectează peste două milioane de oameni în fiecare an. În general, este chiar boala cel mai comun pe care le întâlnesc podiatrii.
După cum am spus anterior, este sinonim cu inflamația aponevrozei. Acest lucru se întâmplă atunci când călcâiul experimentează prea multe șocuri. Intr-adevar, daca porti incaltaminte cu talpa tare precum espadrile sau tocuri, piciorul tau va suferi socuri, care se vor reflecta in aponevroza dar si in tot corpul (care pot provoca dureri la genunchi, solduri, , spate etc.). Acest lucru este valabil și mai presus de toate pentru sportivii care practică alergare, care sunt principalii care suferă de această patologie.
Primul lucru de făcut atunci când suferi de fasciită plantară este să oprești comportament distructiv, și anume sport sau purtarea pantofilor nepotriviți. Acesta este motivul principal pentru nevindecatoare de aponevroză plantară. În mod normal, această boală poate fi tratată într-un timp relativ scurt.
Cu toate acestea, aceste cazuri apar doar dacă aplicăm cu scrupulozitate diferitele soluții de care ne vom ocupa. În ciuda acestor soluții foarte eficiente, este posibil ca durerea persistă, caz în care va fi necesar să se efectueze a intervenție chirurgicală care va avea ca scop ameliorarea pacientului prin tăierea aponevrozei.
Cum să vindeci sau să ameliorezi fasciita plantară?
Este important să distingem clar între ușurare Și vindeca. Când primul termen constă doar în ameliorarea durerii la Pe termen scurt, al doilea termen constă într-o viziune către termen lung tratamentul bolii, urmărindu-se eradicarea completă a acesteia.
Cum să ameliorăm fasciita plantară?
Această boală provoacă durere foarte intensă, care poate dezactiva persoana care suferă de aceasta. Ele apar, în general, la trezire în primii pași ai zilei, precum și la trezirea după ce ai stat prea mult timp. Cu toate acestea, pot apărea multe alte simptome legate de inflamația aponevrozei, printre care puteți găsi:
- Un anumit tensiune de-a lungul exteriorului piciorului;
- O senzație de căldură în călcâi, precum și senzația de a avea un spin sub călcâi (caz în care poate fi un pinten calcanean, formarea osoasă sub călcâi);
- Durere atunci când puneți presiune pe călcâi (în picioare, mers sau urcat pe scări) și când palparea arcului piciorului;
- Ciupituri dureroase sub călcâi.
Aceste simptome pot fi ameliorate prin punerea la repaus aponevroza ta. Într-adevăr, este necesar să se limiteze inflamația, care este cauza tuturor simptomelor. Pentru a face acest lucru, evitați să mergeți prea mult și nu mai purtați pantofi urâți. Cu toate acestea, doar soluțiile pe care le puteți citi mai jos sunt cu adevărat eficient pentru a calma durerea.
Cum se vindecă fasciita plantară?
Metodele de ameliorare a fasciitei plantare sunt doar temporare, iar scopul real este eradicarea bolii. L'inflamaţie se datorează unei dilatări a vaselor de sânge, de unde umflarea aponevrozei și senzația de căldură care însoțește durerea. Această expansiune are loc pentru a permite mai mult sânge să curgă către țesuturile deteriorate.
Da, ai citit corect. Succesiunea de șocuri pe care le-a suferit piciorul tău a dus la formarea de leziuni în interiorul aponevrozei și tocmai aceasta este sursa fasciitei plantare. Daca leziunile obisnuite sunt reparate de cele mai multe ori in decurs de cateva zile, este pentru ca in aceasta faza nu mai aplicam tensiune pe zona inflamata. Cu toate acestea, este aproape imposibil să nu puneți stres pe călcâi atât de mult timp, motiv pentru care durează ceva timp vindeca fasciita plantara.
Pentru a vindeca fasciita plantară, trebuie inchide leziunile a aponevrozei. Adesea, imobilizarea nu este necesară, trebuie doar să urmați cu scrupulozitate sfaturile noastre pentru a vedea aponevroza plantară să dispară.
Care sunt soluțiile și tratamentele naturale pentru fasciita plantară?
Fasciita plantară este în cea mai mare parte tratabilă natural. Este suficient să repeți diferite acte pentru a ajunge la a rezultat satisfăcător în intervalul de câteva săptămâni. Iată o listă neexhaustivă a celor mai bune 5 tratamente naturiste pentru ameliorarea sau vindecarea fasciitei plantare.
1. Întinderi, exerciții și masaje
Pentru a calma și în cele din urmă a depăși fasciita plantară, nu ezitați să practicați diferite exerciții și să întindeți diferite părți ale piciorului și piciorului. Astfel, aponevroza ta va fi considerabil elasticizată, permițându-i să absoarbă șocul mult mai bine.
De exemplu, puteți exersa cel mai frecvent exercițiu: a face rostogolește o minge de masaj pe arcul piciorului. Aceasta minge este dotata cu o multitudine de mici nuburi care, odata trecute repetat de-a lungul arcului piciorului, au rolul de a desface fascia (sau aponevroza). În plus, poți utilizați uleiuri esențiale pentru a masa aponevroza prin piele.
Apoi, puteți încerca să luați un șervețel de pe podea cu degetele de la picioare. Deși oarecum ridicol în aparență, acest exercițiu are totuși un efect benefic real asupra aponevrozei. Îți va permiteîntindeți ușor, care va contribui la recuperarea leziunilor.
De asemenea, vă puteți întinde gambele pentru o lungă perioadă de timp, deoarece acest lucru va determina întinderea fasciei. Dacă acesta din urmă este mai flexibil, atunci îi va fi mai ușor să reziste la șocuri.
2. acupunctura
Considerată o medicină alternativă,acupunctura este unul dintre pilonii medicinei tradiționale chineze care constă în eliberarea energiilor organismului folosind ace înfipte în locuri foarte specifice. Are mari virtuți în multe zone dar principalul său avantaj constă în acţiunea sa asupra muşchilor. Acupunctura face astfel posibilă slăbiți mușchii si tendoane a corpului și, prin urmare, întinde fascia plantară.
3. Fierbinte si rece
Caldura si rece sunt doua metode eficiente pentru calmarea fasciitei plantare. Acolo căldură este într-adevăr foarte eficient pentru combate inflamația, rigiditatea articulațiilor și contracturile musculare. Într-adevăr, provoacă o creștere a circulației sângelui și înmoaie țesuturile conjunctive. Pentru a calma durerea, puteți aplica comprese fierbinți pe picioare, le puteți înmuia într-o baie de apă fierbinte sau puteți face băi de parafină (ceară încălzită).
Înghețată sau rece în general le permit să reduce durerea și controlează inflamația.
4. Antiinflamatoare naturale
Deși medicamentele antiinflamatoare sunt eficiente, ele împiedică țesuturile să se repare. Fasciita plantară ar putea să-și vadă vindecarea întreruptă. De aceea, cel mai bine este să folosiți antiinflamatorii naturale pentru a calma durerea. Putem cita curcumă, L'ulei de pește sau cataplasme de lut.
5. Fizioterapie
Daca automasajele nu sunt concludente, atunci ai putea consulta un kinetoterapeut. Va efectua masaje pe arcada ta, dar si pe tendonul calcanean si gambei, precum si pe întinderea fasciei.
Care sunt soluțiile și tratamentele standard pentru fasciita plantară?
Cele mai eficiente tratamente pentru tratarea fasciitei plantare rămân tratamente standard. Aici vei gasi cele mai eficiente cinci tratamente pentru combaterea fasciitei plantare.
1. Branțuri și încălțăminte ortopedice
Este, fără îndoială, cea mai cunoscută și mai eficientă soluție pentru tratarea fasciitei plantare. THE Talpa ortopedica va sustine arcul piciorului iar calcaiul va fi amortizat datorita gelului din talpa. SmartFeet Vă oferim branțuri ortopedice de calitate specializata in tratarea fasciitei plantare, precum si a pantofilor ortopedici din aceeasi zona.
2. Terapia cu unde de șoc
La kinetoterapeut vei avea si dreptul la terapie prin unde de șoc radial. Aceasta terapie Neinvaziv ajută la tratarea aponevrozei plantare repede fără a determina oamenii să înceteze practicarea sportului.
3. Medicamente antiinflamatoare
După cum am spus anterior, antiinflamatoarele pot interfera cu vindecarea aponevrozei. Cu toate acestea, acestea pot fi necesare ușurează durerea când este prea intens.
4. Corticosteroizi
Corticosteroizi, sau, de asemenea, numit cortizon, sunt hormoni naturali secretati de glandele suprarenale. Cortizonul are real proprietăți antiinflamatorii și vă poate ajuta să ameliorați fasciita plantară.
5. Tratament chirurgical
Dacă toate tratamentele anterioare nu au avut efect după un an, atunci se recomandă treci prin operație, prin practicarea a aponeurotomie.
Cât durează recuperarea după fasciita plantară?
Mulți oameni suferă de fasciită plantară. Cu toate acestea, până la 75% dintre persoanele care suferă de această boală nu simt nu mai există disconfort după un an. De asemenea, nu este neobișnuit ca o persoană aflată în aceeași situație să găsească toate abilitățile lui numai 8 până la 10 săptămâni dupa diagnostic.
