Αν έχετε ακούσει ποτέ για ένα άκανθο φτέρνας, ίσως γνωρίζετε πόσο επώδυνο και εξουθενωτικό μπορεί να είναι όταν σχετίζεται με Πελματιαία απονευρωσίτιδα. Ένα άκανθο φτέρνας, γνωστό ως οστική ανάπτυξη που σχηματίζεται στη φτέρνα, μπορεί να προκληθεί από επαναλαμβανόμενες κινήσεις ή υπερβολική πίεση.
Ωστόσο, τα συμπτώματά του είναι πολύ ενοχλητικά και, ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη θεραπεία ενός άκανθου φτέρνας μόλις το καταλάβετε. Ευτυχώς, για τη θεραπεία του ερεθίσματος της πτέρνας, υπάρχουν αρκετές φυσικές λύσεις, όπως ποδόλουτρα, τέντωμα ποδιών, κρύο ή βελονισμός που μπορούν προφανώς να ηρεμήσουν τους ασθενείς που υποφέρουν από αυτή την παθολογία.
Ωστόσο, αυτές οι θεραπείες που αναφέρονται παραπάνω είναι γενικά πιο αποτελεσματικές όταν χρησιμοποιούνται επιπρόσθετα σε ιατρικές συσκευές όπως π.χ κατάλληλα παπούτσια, φάρμακα ή ακόμα και ορθωτικά.
Τι είναι το άκανθα φτέρνας;
Εάν είστε δρομέας ή αθλητής υψηλού επιπέδου, πιθανότατα έχετε ήδη ακούσει για άκανθα φτέρνας. Τι ακριβώς είναι όμως και πώς μπορείτε να το θεραπεύσετε; Το άκανθα φτέρνας είναι στην πραγματικότητα μια πολύ κοινή παθολογία που γενικά προκαλεί φλεγμονή του η πελματιαία απονεύρωση η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει οστική ανάπτυξη που εμφανίζεται στη φτέρνα και η οποία μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο.
Πτέρνα φτέρνας: κοινές αιτίες
Τα αίτια του ακινήτου φτέρνας είναι αρκετά πολλά και τα πιο συνηθισμένα είναι μεταξύ άλλων:
- Υπερβολικό βάρος (παχυσαρκία)
- Πελματιαία μορφολογία (πλατυποδία)
- Χρησιμοποιώντας ακατάλληλα ή άβολα παπούτσια
- Υπερβολική χρήση των τενόντων και των μυών της φτέρνας, ιδιαίτερα λόγω επαναλαμβανόμενων κινήσεων ή υπερβολικής άσκησης.
Πώς να θεραπεύσετε γρήγορα ένα άκανθα φτέρνας;
Όντας ένα οστέινο σημείο που αναπτύσσεται κάτω από τη φτέρνα του ποδιού, ένα άκανθα φτέρνας μπορεί στη συνέχεια να προκαλέσει έντονο πόνο στην πελματιαία περιοχή. Αλλά ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι ανακουφίζω τον πόνο που προκαλείται από αυτή την πελματιαία παθολογία.
Αλλά στη συνέχεια, μπορείς να περπατήσεις με άκανθα φτέρνας; Η απάντηση είναι ναι, μπορείτε να περπατήσετε με άκανθα φτέρνας. Για να περπατήσετε με άκανθα φτέρνας και έτσι να μειώσετε τον πόνο στα πόδια, είναι πολύ σημαντικό να λάβετε υπόψη ορισμένες πρακτικές, όπως το να φοράτε κατάλληλα παπούτσια για άκανθα φτέρνας.
Επιπλέον, για να ανακουφίσετε ένα άκανθο φτέρνας, μπορείτε:
- Χρησιμοποιήστε παπούτσια με χαμηλό τακούνι για να μειώσετε την πίεση στη φτέρνα.
- Κάντε τακτικά διατάσεις ποδιών.
- Χρησιμοποιήστε εξατομικευμένα παπούτσια και προσαρμοστείτε στην πελματιαία μορφολογία σας.
- Αποφύγετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα που ασκεί υπερβολική πίεση στη φτέρνα του ποδιού σας.
- Ξεκουράστε το πόδι σας αμέσως μετά από μια μεγάλη βόλτα και εφαρμόστε πάγο.
Πώς να αποτρέψετε τον πόνο που προκαλείται από ένα άκανθα φτέρνας;
Προκειμένου να ανακουφιστείτε από τον πόνο που προκαλείται από αυτή την παθολογία, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να αντιμετωπίζετε γρήγορα ένα άκανθο πτέρνας. Υπάρχουν λοιπόν διάφοροι τρόποι για να αποφευχθεί ο πόνος που προκαλείται από ένα άκανθο πτέρνας μόλις εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα. Για παράδειγμα, μπορείτε:
- Φορέστε παπούτσια με χαμηλό τακούνι που είναι άνετα και εφαρμόζουν καλά στα πόδια σας.
- Αποφύγετε επαναλαμβανόμενες κινήσεις που μπορεί να πιέσουν τους τένοντες και τους μύες της φτέρνας όπως τρέξιμο, χορός κ.λπ.
- Αποφύγετε το περπάτημα ή την άσκηση σε ανώμαλες, σκληρές επιφάνειες.
- Κάντε διατάσεις πριν και μετά τις αθλητικές ασκήσεις.
- Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής έχοντας μια καλή ισορροπημένη διατροφή, ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνη Β12 και ωμέγα-3
Πόσο διαρκεί ένα άκανθα φτέρνας;
Για όσους αγνοούν ακόμη, η θεραπεία του ερεθίσματος της πτέρνας, που είναι επίσης μια αρκετά επώδυνη πελματιαία παθολογία, μπορεί συχνά να μοιάζει με εμπόδιο και γενικά, είναι απαραίτητο να συνδυαστούν λύσεις για την ανακούφιση από τον πόνο που προκαλεί.
Ωστόσο, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η επούλωση ενός ακινήτου φτέρνας απαιτεί χρόνο και γενικά, χρειάζονται από 1 έως 3 μήνες για να αντιμετωπιστεί αυτή η πάθηση του ποδιού που μπορεί να υποτροπιάσει.
Αντιμετώπιση ακινήτου φτέρνας: Πώς να το κάνετε;
Εάν υποφέρετε από το περίφημο άκανθα φτέρνας, τότε πρέπει οπωσδήποτε να ξέρετε ότι δεν είναι ένας πόνος που πρέπει να τον πάρετε ελαφρά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν διάφοροι τύποι θεραπειών που μπορούν να θεραπεύσουν ένα άκανθο πτέρνας και μπορούν επίσης να καταπραΰνουν τον πόνο και να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, είτε πρόκειται για φυσικές θεραπείες (κρύο, τέντωμα, ποδόλουτρα, βελονισμός,) ή ακόμα και ιατρικές θεραπείες (κατά παραγγελία ορθοπεδικοί πάτοι, θεραπεία κρουστικών κυμάτων, παπούτσια, μαξιλαράκια φτέρνας κ.λπ.).
Πώς να αντιμετωπίσετε ένα άκανθα φτέρνας με φυσικό τρόπο;
Κρύες / κομπρέσες πάγου
Για να μειώσετε τον πόνο και τη φλεγμονή που προκαλούνται από τα άκανθα φτέρνας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παγοκύστες ή να εφαρμόσετε μια παγοκύστη απευθείας στη φτέρνα σας.
Φάρμακο της γιαγιάς άτρακτος φτέρνας
Εδώ, τα ποδόλουτρα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε ένα άκανθο πτέρνας μειώνοντας τη φλεγμονή των ιστών. Για να το κάνετε αυτό, το κόλπο είναι αρκετά απλό και χρειάζεται απλώς:
- Τοποθετήστε τα πόδια σας σε μια λεκάνη με ζεστό νερό για δεκαπέντε έως είκοσι λεπτά.
- Προσθέστε αιθέρια έλαια όπως άρκευθο, μέντα ή λεβάντα για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα.
Διατατικές ασκήσεις
Οι ασκήσεις διατάσεων για τους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους της φτέρνας μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να τα εξασκείτε τακτικά, αφιερώνοντας χρόνο για να τα κάνετε καλά. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε την ένταση στην απονεύρωση, και ως εκ τούτου, τη φλεγμονή της.
Βελονισμός: ιδανικός για την ανακούφιση από ένα άκανθο πτέρνας
Μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο σας. Για το σκοπό αυτό, οι βελόνες που χρησιμοποιούνται για τον βελονισμό προκαλούν πολύ λίγο πόνο και είναι πολύ λεπτές. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο βελονισμός είναι αποτελεσματικός στην ανακούφιση από τον πόνο της πτέρνας όταν συνδυάζεται με άλλες φυσικές ή ιατρικές θεραπείες.
Πώς να αντιμετωπίσετε ένα άκανθα φτέρνας με ομοιοπαθητική;
Επιπλέον, για να γνωρίζετε πώς να αντιμετωπίζετε τα άκανθα πτέρνας χρησιμοποιώντας ομοιοπαθητική, πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό περιλαμβάνει τη χρήση του Hekla Lava 15 CH. Έτσι, η θεραπεία συνίσταται στην εφαρμογή 3 κόκκων πρωί και βράδυ μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα.
Ιατρικές θεραπείες για τη θεραπεία ενός ακινήτου φτέρνας
Χρήση ορθοπεδικών πελμάτων / πάτους με άκανθα φτέρνας
Μπορούν επίσης να είναι πολύ χρήσιμα για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής της πελματιαίας περιτονίας που προκαλείται από την ακμή της πτέρνας. Επιπλέον, το ορθοπεδικοί πάτοι για άκανθα φτέρνας προσφέρουν επίσης στήριξη στη φτέρνα και την καμάρα για τη διόρθωση της πίεσης στο έδαφος.
Χρήση αντικραδασμικών μαξιλαριών φτέρνας
Αυτές είναι συσκευές που μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής των ιστών που προκαλούνται από τα άκανθα φτέρνας, επειδή όταν περπατάτε, τα υλικά κατασκευής σιλικόνης ή τζελ απορροφούν τους κραδασμούς.
Χρήση κατάλληλων παπουτσιών
Τα κατάλληλα, καλά σχεδιασμένα παπούτσια για τον τύπο του ποδιού σας μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή που προκαλούνται από τα άκανθα φτέρνας. Για να το κάνετε αυτό, επιλέξτε παπούτσια με εύκαμπτη σόλα και σημαντική αντικραδασμική προστασία.
Αντιμετώπιση ακινήτου φτέρνας με κρουστικό κύμα
Ως μη επεμβατική θεραπεία, τα κρουστικά κύματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ανακουφίζω τον πόνο ενός ακινήτου φτέρνας. Έτσι, σε συνθήκες ποδιών, αυτά τα κρουστικά κύματα στοχεύουν στην επανεκκίνηση της φυσικής διαδικασίας επούλωσης και αυτού του είδους η θεραπεία πραγματοποιείται από φυσιοθεραπευτή.
Φάρμακα για την ανακούφιση από ένα άκανθο πτέρνας
Εάν οι προηγούμενες μέθοδοι δεν επαρκούν για να ανακουφίσουν τον πόνο και τη φλεγμονή που σχετίζονται με τα άκανθα πτέρνας, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει κορτικοστεροειδή ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
Αυτά τα φάρμακα χορηγούνται συνήθως ως κρέμες ή δισκία και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής.
Πώς να διαλύσετε ένα άκανθα φτέρνας με χειρουργική επέμβαση;
Ωστόσο, εάν οι μη επεμβατικές θεραπείες που αναφέρονται παραπάνω δεν είναι αποτελεσματικές για την ανακούφιση του πόνου λόγω φλεγμονής της απονεύρωσης, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση. Έτσι, αυτή η παρέμβαση θα απορροφήσει άμεσα τη σπονδυλική στήλη του οστού της πτέρνας. Επομένως, υπάρχουν 2 λύσεις:
- Η πρώτη χειρουργική λύση είναι η επιμήκυνση του Αχίλλειου τένοντα.
- Η δεύτερη χειρουργική λύση συνίσταται στην άμεση διενέργεια της χειρουργικής επέμβασης στο επίπεδο της πελματιαίας απονεύρωσης.
συμπέρασμα
Τα άκανθα φτέρνας είναι πολύ επώδυνα και μπορεί να δυσκολέψουν το περπάτημα και τη χρήση παπουτσιών. Ευτυχώς, υπάρχουν απλοί τρόποι για να θεραπεύσετε το άκανθα φτέρνας. Αν όμως τα συμπτώματα επιμένουν, καλό είναι να συμβουλευτείτε γιατρό ή ποδίατρο για πιο συγκεκριμένες θεραπείες.
