La fascite plantare, nota anche come fascite plantareè una patologia che colpisce la fascia (o aponeurosi), la fibra che si estende lungo l'arco del piede tra l'osso del tallone (calcagno) e l'avampiede. Si tratta di una infiammazione di questa fibra, che provoca un dolore intenso al tallone e lungo l'arco del piede. Se state leggendo questo articolo, probabilmente è perché soffrite di questa patologia e desiderate sollievo il dolore o, nel migliore dei casi, di curare. Qui potete trovare tutto quello che c'è da sapere sulle soluzioni migliori per alleviare il dolore e trattare questa patologia del piede.
Perché la fascite plantare non guarisce?
La fascite plantare è una delle patologie plantari più comuni. Solo negli Stati Uniti, colpisce più di due milioni di persone ogni anno. In generale, è anche la più più comune incontrata dai chiropodisti.
Come abbiamo detto, è sinonimo di infiammazione della fascia. Si verifica quando il tallone subisce una forte troppi urti. Infatti, se si indossano scarpe con suole dure come le espadrillas o le scarpe con il tacco, il piede registra degli urti che si riflettono sull'aponeurosi ma anche su tutto il corpo (con conseguenti dolori al ginocchio, all'anca, alla schiena, ecc.) Questo vale anche e soprattutto per gli sportivi che praticano corsache sono i principali affetti da questa patologia.
La prima cosa da fare quando si soffre di fascite plantare è interrompere del tutto la corsa. comportamento distruttivosport o di indossare calzature inadatte. Questo è il motivo principale per mancata guarigione della fascite plantare. Normalmente, questa condizione può essere curata in tempi relativamente brevi.
Tuttavia, questi casi si verificano solo se si applicano scrupolosamente le varie soluzioni di cui parleremo. Nonostante queste soluzioni altamente efficaci, è possibile che il dolore persistapersiste, nel qual caso un intervento chirurgico per alleviare il paziente tagliando l'aponeurosi.
Come si può curare o alleviare la fascite plantare?
È importante distinguere tra sollievo e guarire. Quando il primo termine consiste esclusivamente nell'alleviare il dolore a breve termineil secondo termine, invece, consiste in una visione del futuro. a lungo termine del trattamento della malattia, con l'obiettivo di debellarla completamente.
Come si può alleviare la fascite plantare?
Questa malattia provoca dolore molto intensoche può invalidare la persona che ne soffre. In genere si manifesta al risveglio per muovere i primi passi della giornata o quando ci si alza dopo essere stati seduti per troppo tempo. Tuttavia, esistono molti altri sintomi legati all'infiammazione della fascia, tra cui i seguenti:
- Una certa tensione lungo la parte esterna del piede;
- una sensazione di calore nel tallone e l'impressione di avere una spina sotto il tallone (in questo caso potrebbe trattarsi di uno "sperone"). sperone del talloneformazione ossea sotto il tallone);
- dolore quando si esercita una pressione sul tallone (in piedi, camminando o salendo le scale) e quando il tallone viene ruotato. palpazione dell'arco del piede;
- Pizzicamento doloroso sotto il tallone.
Questi sintomi possono essere alleviati applicando riposare l'aponeurosi. È necessario limitare l'infiammazione, che è la causa di tutti i sintomi. A tal fine, evitate di camminare troppo e di indossare scarpe scadenti. Tuttavia, le uniche soluzioni che potete leggere di seguito sono veramente efficaci per alleviare il dolore.
Come si può curare la fascite plantare?
I metodi utilizzati per alleviare la fascite plantare sono solo temporanei e il vero obiettivo è quello di debellare la malattia. L'infiammazione è dovuta a una dilatazione dei vasi sanguigni, da cui deriva il gonfiore della fascia e la sensazione di calore che accompagna il dolore. Questa dilatazione avviene per consentire un maggiore afflusso di sangue ai tessuti lesi.
Sì, avete letto bene. La successione di urti subiti dal piede ha portato alla formazione di lesioni all'interno della fascia, ed è proprio questa l'origine della fascite plantare. Se le lesioni abituali di solito si riparano nel giro di pochi giorni, è perché in questa fase non si applica più tensione alla zona infiammata. Tuttavia, è quasi impossibile non esercitare pressione sul tallone per un periodo di tempo così lungo, il che spiega perché l'infiammazione richiede un certo tempo per guarire. guarire dalla fascite plantare.
Per guarire dalla fascite plantare occorre chiudere le lesioni della fascia. Spesso l'immobilizzazione non è necessaria; basta seguire scrupolosamente i nostri consigli e la fascite plantare scomparirà.
Quali sono le soluzioni e i trattamenti naturali per la fascite plantare?
La fascite plantare può essere trattata principalmente con naturalmente. È sufficiente ripetere diverse procedure per ottenere un buon risultato. risultato soddisfacente entro poche settimane. Ecco un elenco non esaustivo dei 5 migliori trattamenti naturali per alleviare o curare la fascite plantare.
1. Stretching, esercizi e massaggi
Per alleviare e infine sconfiggere la fascite plantare, non esitate a praticare vari esercizi e ad allungare diverse parti del piede e della gamba. In questo modo, l'aponeurosi diventerà molto più elastica, consentendo di assorbire meglio gli urti.
Ad esempio, si può eseguire l'esercizio più comune: fare rotolare una palla da massaggio sull'arco del piede. Questa palla è dotata di una moltitudine di piccoli perni che, passati ripetutamente lungo l'arco del piede, allentano la fascia (o aponeurosi). Inoltre, è possibile utilizzare oli essenziali per massaggiare la fascia attraverso la pelle.
Successivamente, si può provare ad afferrare un fazzoletto sul pavimento con le dita dei piedi. Anche se può sembrare un po' ridicolo, questo esercizio ha un reale effetto benefico sull'aponeurosi. Permette diallungare delicatamenteche contribuirà al recupero delle lesioni.
È inoltre possibile allungare i polpacci per un lungo periodo, in modo da distendere la fascia. Se la fascia è più flessibile, è più facile che resista agli urti.
2. Agopuntura
Considerata una medicina alternativaagopuntura è uno dei pilastri della medicina tradizionale cinese, che consiste nel liberare le energie del corpo utilizzando aghi in punti molto specifici. L'agopuntura è molto efficace in molti casi. molte aree ma il suo principale vantaggio risiede nell'azione sui muscoli. L'agopuntura aiuta a rilassare i muscoli e tendini del corpo, allungando così la fascia plantare.
3. Caldo e freddo
Il caldo e il freddo sono due metodi efficaci per lenire la fascite plantare. Visitare calore è molto efficace in combattere l'infiammazioneAiuta ad alleviare il dolore, la rigidità delle articolazioni e le contratture muscolari. Aumenta la circolazione sanguigna e ammorbidisce il tessuto connettivo. Per alleviare il dolore, si possono applicare impacchi caldi sotto i piedi, immergerli in un bagno di acqua calda o fare bagni di paraffina (cera riscaldata).
Ghiaccio o freddo in generale possono essere usati per ridurre il dolore e controllare l'infiammazione.
4. Antinfiammatori naturali
Sebbene i farmaci antinfiammatori siano efficaci, impediscono ai tessuti di ripararsi. La fascite plantare potrebbe non guarire correttamente. Per questo motivo è meglio utilizzare antinfiammatori naturali per alleviare il dolore. Questi includono curcuma, l'olio di pesce o cataplasmi di argilla.
5. Fisioterapia
Se l'automassaggio non funziona, si consiglia di consultare un fisioterapista. fisioterapista. Il fisioterapista massaggerà l'arco del piede, il tendine del calcagno e il polpaccio, oltre a stretching dell'aponeurosi.
Quali sono le soluzioni e i trattamenti standard per la fascite plantare?
I trattamenti più efficaci per il trattamento della fascite plantare sono quelli standard. Ecco i cinque trattamenti più efficaci per la fascite plantare.
1. Solette e scarpe ortopediche
È senza dubbio la soluzione più conosciuta ed efficace per il trattamento della fascite plantare. Visitare solette ortopediche sosterranno l'arco plantare e il tallone sarà ammortizzato grazie al gel contenuto nella soletta. SmartFeet vi offre solette ortopediche di qualità specializzati nel trattamento della fascite plantare, nonché calzature ortopediche dello stesso settore.
2. Terapia a onde d'urto
Presso il fisioterapista è possibile sottoporsi anche alla terapia con onde d'urto. terapia con onde d'urto radiali. Questa terapia terapia non invasiva tratta la fascite plantare rapidamente senza dover interrompere l'attività sportiva.
3. Farmaci antinfiammatori
Come abbiamo già detto, gli antinfiammatori possono interferire con la guarigione della fascia. Tuttavia, possono essere necessari per alleviare il dolore quando è troppo intenso.
4. Corticosteroidi
I corticosteroidi, noti anche come cortisonesono ormoni naturali secreti dalle ghiandole surrenali. Il cortisone ha una reale proprietà antinfiammatorie e può contribuire ad alleviare la fascite plantare.
5. Trattamento chirurgico
Se dopo un anno tutti i trattamenti precedenti non hanno sortito alcun effetto, è opportuno intervento chirurgicopraticando un aponeurotomia.
Quanto tempo occorre per guarire dalla fascite plantare?
Molte persone soffrono di fascite plantare. Tuttavia, fino al 75% di coloro che ne soffrono non avvertono mai alcun dolore o fastidio. disagio dopo un anno.. Non è raro, inoltre, che una persona nella stessa situazione riacquisti tutte le sue capacità solo 8-10 settimane dopo la diagnosi.
