Hvis du lider af konstante plantarsmerter, hælsmerter, dårlig kropsholdning og rygproblemer, kan det være, at disse bekymringer kommer fra en enkelt tilstand: flad fod. Hvad er flad fod? Og hvordan behandler man det? Vi fortæller dig alt, hvad du behøver at vide om flade fødder i denne artikel.
Hvad er flad fod?
👣DET flad fod er en fod af buen mellem svangen og hælen er næsten eller fuldstændig ikke-eksisterende, hvilket giver denne "flade" profileffekt. Diagnosen fladfod stilles ved hjælp af et podoskop af en fodterapeut.
Du kan have flade fødder fra barndommen eller ungdomsårene hvis din fod ikke danner sig ordentligt under vækst, eller dine fødder kan blive flade som voksne på grund af en sænkning af din svang eller en skade såsom en senesprængning. Flade fødder kan også opstå i voksenalderen som følge af slidgigt.
👉Problemet med flad fod er, at det betyder din foden er helt i kontakt med jorden når du står. Din naturlige kropsholdning er derfor ikke god, og det kan du have en tendens til fold din fod indad at være mere komfortabel. Problem ? Dine knæ og ryg risikerer at lide af denne dårlige kropsholdning.
Det er her, der kommer ind fladfods ortopædiske indlægssåler.
VShvordan man ved, om du har et fladfodsproblem ?
Fladfodsproblemet kan opdages på flere måder.
Først og fremmest, hvis du lider af tilbagevendende smerter under hælen, såsom en tornefornemmelse, og smerter under fodbuen, så kan det være et tegn på flade fødder.
Ligeledes, hvis du bemærker tilbagevendende ledsmerter i dine ankler eller knæ, skal du vide, at flade fødder er en almindelig årsag til disse problemer.
For at tjekke for et potentielt fladfodsproblem skal du blot stå barfodet og se, om dine fødder rører jorden fuldstændigt, eller om din fods naturlige bue er til stede. Hvis de er i kontakt med jorden overalt, så lider du muligvis af et fladfodsproblem. For at være sikker, konsulter en fodterapeut og lav en test med et podoskop.
Hvad er en flad fods indersål?
👟EN flad fod ortopædisk indersål er en ortopædisk indlægssål, der er specielt udviklet til platfodspatologi. Det giver dig mulighed for kunstigt at genoprette hulheden i din fod for at eliminere denne "flade" effekt, som forårsager smerte.
Også kaldet " svangstøtte indersål », vil indlægssålen til flade fødder sætte dine flade fødder tilbage i den anatomiske akse for at opnå øjeblikkelig lindring af smerter og træthed. Takket være en ergonomisk form og tykt materiale vil indersålen til flade fødder absorbere stød og effektivt fordele plantartryk og svangstøtte.
Hvem er ortopædiske indlægssåler til flade fødder beregnet til?
👧 🙋♂️Indlægssåler til flade fødder er beregnet til børn og voksne, der lider af flade fødder. Det er også et af de væsentlige midler til behandling af fladfodspatologi den dag i dag.
Den ortopædiske indlægssål til flade fødder vil tillade:
- For at hjælpe foden med at få en bedre svang
- For at korrigere ubalanceret kropsholdning
- Reducer smerter i ankler, knæ og ryg
- Bedre absorbere stød
Ortopædiske indlægssåler til flade fødder er også effektive i behandlingen af flad valgus fod.
DET flad fod valgus er en mere alvorlig patologi forbundet med problemet med flad fod: nedhængningen af fodbuen har forårsaget en indadgående hældning af foden mens man på samme tid hælen afviges udad (det vi kalder valgus).
I 90 % af tilfældene vil den ortopædiske indlægssål til flad valgusfod hjælpe med at lindre smerter relateret til valgusfod og kan genoprette en bedre holdning. Jo tidligere ortopædiske indlægssåler ordineres, jo bedre.
I 3% til 10% af tilfældene kan kun kirurgisk indgreb permanent helbrede fladfodsvalgus.
Hvordan det virker ?
Den flade ortopædiske indersål er skræddersyet til din fod for at genoprette en kunstig bue under din fod. Den kan også købes online og derefter laves til din størrelse med en udskæring til din størrelse.
💪Generelt er indersålen til flade fødder har forstærkning ved hælen og hulen i foden for at give dig bedre fodstøtte. Idéen er effektivt at genoprette plantartrykket, samtidig med at stød absorberes.
Hvad er resultaterne af indlægssåler til flade fødder?
🚶♀For at glide ind i dine hverdagssko giver indlægssålerne til flade fødder umiddelbar komfort, og giver bedre fodbalance i skoen. Ved at have dem på har du mindre risiko for, at din fod vipper indad, eller at plantartrykket kun fordeles til hælen. Du reducerer derfor risikoen for fodvalgus, plantar fasciitis eller smerter i ankler, knæ og ryg.
På lang sigt garanterer ortopædiske indlægssåler til flade fødder:
- Bedre svangstøtte
- Bedre holdning
- Bedre komfort i dine sko
- Reducerede hæl- og rygsmerter forårsaget af flade fødder
Hvilke sko skal du have på, når du har flade fødder?
For at din fladfods ortopædiske indlægssål skal have en positiv effekt på din kropsholdning, anbefales det at bære den med de passende sko. Vælg une par sko, der tilbyder god svangstøtte, lade være plads til tæer , har en lille hæl (men ikke mere end 6 cm) for at give dig bedre stødabsorbering og en fleksibel sål.
Trænere
✅ Komfortable sneakers eller dress-sko er de grundlæggende sko til at adoptere, når du lider af flade fødder. Du skal vælge dem i læder og ikke i stof, så støtten er tilstrækkelig og skoen støddæmper.
Skoene skal være brede nok til ikke at komprimere din fod, men sikre nok til at sikre, at den ikke bevæger sig, når du går.
Høje ankelstøvler
✅ Iført høje ankelstøvler som giver bedre ankelstøtte anbefales også ved flade fødder. Takket være snørebånd eller lynlås kan du stramme foden indvendigt for at sikre god støtte.
Vær dog omhyggelig med at vælge dem uden en høj hæl.
Støvler
✅ Støvler med overdel i læder vil ikke kun give god støtte til din ankel, men også sikre at din fod bliver på plads. Vælg dem i læder og uden høj hæl for større effektivitet.
Hvilke sko skal du undgå, når du har flade fødder?
Flade sandaler
Sommeren kan være en virkelig lidelsesperiode for folk, der har flade fødder. Med varmen har vi faktisk en tendens til at vende os til sandaler for at være behagelige og for ikke at være for varme. Desværre er det svært at lægge ortopædiske indlægssåler ind i dem for at være behagelige!
🔴 De fleste sandaler har også en flad læderoverdel, for tynd til at absorbere stød og tillade foden at genvinde en naturlig krumning.
Også, sandaler anbefales ikke til personer med flade fødder. De eneste modeller, der kunne være egnede, ville være dem med en lille hæl eller en tyk sål for at beskytte svangen.
Klipklapper
🔴 Med deres noget tykke og behagelige plastiksål kunne man tro, at flip-flops anbefales til flade fødder. Nej! Flip-flops bør forbydes til at gå hele dagen, hvis du lider af flade fødder. Brug dem kun til poolen eller stranden, men ikke mere.
Høje hæle
🔴 Uanset om du bruger sandaler, pumps eller højhælede ankelstøvler, kan de alle ikke anbefales, hvis du lider af flade fødder. På grund af deres højde og form, ubalancerer de din gang og giver dig ikke en velfordelt støtte. På lang sigt kan det at bruge hæle forværre problemer med flad fod ved at tvinge fodsålen til en buet stilling.
Samtale
🔴 Du tror måske, at fordi de falder ind under kategorien sneakers, er Converses godkendt, når du har flade fødder. Tværtimod ! Converses har en meget tynd ydersål og ingen forstærkning, hvilket tillader god absorption af tingene. Stoffet udvendigt støtter ikke foden godt nok på trods af snørebåndene.
Resultater: fødderne er i næsten direkte kontakt med jorden på grund af den tynde sål, og ingen krumning kan afhjælpe problemet med flade fod. Selvom du indsætter ortopædiske indlægssåler til flade fødder, risikerer dine Converses at give dig ømme fødder sidst på dagen...
Balletlejligheder
🔴 De tyndeste og fladeste modeller giver ingen stødabsorbering. Selv med indlægssåler vil du få smerter i fødderne, og den terapeutiske effekt af indlægssåler vil blive mindsket med det forkerte par sko. Vælg i stedet mokkasiner eller sandaler med lave hæle for at tilføje en lille krumning til din fod og beskytte din hæl.
Hvad anbefales, når du har flade fødder
- Bær egnede ortopædiske indlægssåler
- Behandl børn så hurtigt som muligt for at undgå forværring hos voksne.
- Bær behagelige sko
- Undgå sport, hvor du skal hoppe: gymnastik, tennis, badminton, trampolin mv.
- Kontakt en fodterapeut regelmæssigt
Hvad anbefales ikke
- Bær høje hæle
- Iført sko af dårlig kvalitet
- Går rundt barfodet for ofte
- Stående eller trampe for længe
Konklusion
👣 Fladfødders patologi er et problem, der skal tages alvorligt. Det er ikke et simpelt fodproblem, men en patologi, som kan forårsage adskillige led- og muskelsmerter og betydelige deformationer eller ubalancer i skelettet. Det ville være en skam at skulle konsultere en osteopat eller kiropraktor som voksen, der koster dig penge, når du kunne have været i stand til at løse dette problem før og undgå unødvendige smerter.
Ja, Problemet med flade fødder kan nemt løses med passende ortopædiske indlægssåler. Håndteres tidligt (i barndommen) eller behandles hurtigt, kan flad fod kun forblive en daglig gene og ikke forvandle sig til en mere alvorlig patologi, såsom valgusfod.
Det er op til dig at vælge de indlægssåler til flade fødder, der passer til dig, og som gør, at du kan være mere komfortabel i hverdagen. Uanset om du foretrækker dem i læder, syntetisk materiale eller termoformede, findes ortopædiske indlægssåler til flade fødder i flere former og materialer, der passer til alle fodtyper.
At bære ortopædiske indlægssåler giver dig mulighed for ikke kun at behandle dit problem med flade fod, men også at forudse andre lidelser. Samlet set indtager du en bedre kropsholdning og giver din krop mere solid støtte for at mindske ledsmerter.
Når alt kommer til alt er fødderne grundlaget for vores krop: Ved at passe på dem styrker vi hele strukturen! Med indlægssåler til flade fødder vil du ikke kun føle dig sundere, men også mere robust og mindre stresset.
