Πελματιαία απονευρωσίτιδα, που ονομάζεται επίσης πελματιαία απονευρωσίτιδα, είναι μια παθολογία που επηρεάζει την περιτονία (ή απονεύρωση), μια ίνα που εκτείνεται κατά μήκος του τόξου του πελματιαίου μεταξύ του οστού της πτέρνας (πτέρνας) και του μπροστινού ποδιού. Πρόκειται για ένα φλεγμονή αυτής της ίνας, προκαλώντας έντονο πόνο στη φτέρνα και κατά μήκος της καμάρας του ποδιού. Εάν διαβάζετε αυτό το άρθρο, είναι πιθανότατα επειδή πάσχετε από αυτή την ασθένεια και το θέλετε ανακουφίζω πόνος ή, στην καλύτερη περίπτωση, μέσα θεραπεύω. Εδώ θα μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις καλύτερες λύσεις για να καταπραΰνετε τον πόνο και να θεραπεύσετε αυτήν την πελματιαία παθολογία.
Γιατί η πελματιαία απονευρωσίτιδα μου δεν θεραπεύεται;
Η πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι μια από τις πιο κοινές πελματιαίες παθήσεις. Μάλιστα, μόνο στις ΗΠΑ, αυτή η παθολογία επηρεάζει περισσότερους από δύο εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο. Σε γενικές γραμμές, είναι ακόμη και η ασθένεια η πιο κοινή που συναντούν οι ποδολόγοι.
Όπως είπαμε προηγουμένως, είναι συνώνυμο της φλεγμονής της απονεύρωσης. Αυτό συμβαίνει όταν η φτέρνα εμπειρίες πάρα πολλά σοκ. Πράγματι, αν φοράτε παπούτσια με σκληρές σόλες όπως εσπαντρίγιες ή τακούνια, το πόδι σας θα υποστεί κραδασμούς, που θα αντανακλώνται στην απονεύρωση αλλά και σε όλο το σώμα (που μπορεί να προκαλέσει πόνο στα γόνατα, τους γοφούς, την πλάτη κ.λπ.). Αυτό ισχύει επίσης και πάνω από όλα για τους αθλητές που ασκούνται τρέξιμο, που είναι οι κύριοι που υποφέρουν από αυτή την παθολογία.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν υποφέρετε από πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι να σταματήσετε την καταστροφική συμπεριφορά, συγκεκριμένα αθλητικά ή φορώντας ακατάλληλα παπούτσια. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για την μη επουλωτικό της πελματιαίας απονεύρωσης. Κανονικά, αυτή η ασθένεια μπορεί να αντιμετωπιστεί σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.
Ωστόσο, αυτές οι περιπτώσεις προκύπτουν μόνο εάν εφαρμόσουμε σχολαστικά τις διαφορετικές λύσεις που θα αντιμετωπίσουμε. Παρά αυτές τις πολύ αποτελεσματικές λύσεις, είναι πιθανό ότι η ο πόνος επιμένει, οπότε θα χρειαστεί να πραγματοποιηθεί α χειρουργική επέμβαση που θα έχει ως στόχο να ανακουφίσει τον ασθενή κόβοντας την απονεύρωση.
Πώς να θεραπεύσετε ή να ανακουφίσετε την πελματιαία απονευρωσίτιδα;
Είναι σημαντικό να γίνεται ξεκάθαρη διάκριση μεταξύ ανακουφίζω Και θεραπεύω. Όταν ο πρώτος όρος αποτελείται μόνο από την ανακούφιση του πόνου στο βραχυπρόθεσμα, ο δεύτερος όρος αποτελείται από ένα όραμα για μακροπρόθεσμα θεραπεία της νόσου, με στόχο την πλήρη εξάλειψή της.
Πώς να ανακουφίσετε την πελματιαία απονευρωσίτιδα;
Αυτή η ασθένεια προκαλεί πολύ έντονος πόνος, που μπορεί να απενεργοποιήσει το άτομο που πάσχει από αυτό. Εμφανίζονται γενικά όταν ξυπνάτε κατά τα πρώτα βήματα της ημέρας, καθώς και όταν σηκώνεστε μετά από πολύωρη καθιστική ζωή. Ωστόσο, πολλά άλλα συμπτώματα που συνδέονται με τη φλεγμονή της απονεύρωσης μπορεί να εμφανιστούν, μεταξύ των οποίων μπορείτε να βρείτε:
- Ενα ορισμένο ένταση κατά μήκος του εξωτερικού του ποδιού?
- Ένα αίσθημα θερμότητας στη φτέρνα, καθώς και η αίσθηση ότι έχετε ένα αγκάθι κάτω από τη φτέρνα (στην περίπτωση αυτή μπορεί να είναι κνήμη φτέρνας, σχηματισμός οστού κάτω από τη φτέρνα).
- Πόνος κατά την άσκηση πίεσης στη φτέρνα (όρθια, περπάτημα ή ανέβασμα σκάλας) και πότε ψηλάφηση της καμάρας του ποδιού;
- Επώδυνο τσίμπημα κάτω από τη φτέρνα.
Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να ανακουφιστούν με την τοποθέτηση σε κατάσταση ηρεμίας η απονεύρωσή σου. Είναι πράγματι απαραίτητο να περιοριστεί η φλεγμονή, η οποία είναι η αιτία όλων των συμπτωμάτων. Για να το κάνετε αυτό, αποφύγετε να περπατάτε πολύ και σταματήστε να φοράτε άσχημα παπούτσια. Ωστόσο, μόνο οι λύσεις που μπορείτε να διαβάσετε παρακάτω είναι πραγματικά αποτελεσματικό να ανακουφίσει τον πόνο.
Πώς να θεραπεύσετε την πελματιαία απονευρωσίτιδα;
Οι μέθοδοι ανακούφισης από την πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι μόνο προσωρινές και ο πραγματικός στόχος είναι η εκρίζωση της νόσου. ΜΕΓΑΛΟ'φλεγμονή οφείλεται σε διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, εξ ου και στη διόγκωση της απονεύρωσης και στην αίσθηση θερμότητας που συνοδεύει τον πόνο. Αυτή η διαστολή συμβαίνει για να επιτρέψει σε περισσότερο αίμα να ρέει στους κατεστραμμένους ιστούς.
Ναι, σωστά διαβάσατε. Η διαδοχή των κραδασμών που έχει υποστεί το πόδι σας οδήγησε στο σχηματισμό βλαβών εντός της απονεύρωσης, και αυτή ακριβώς είναι η πηγή της πελματιαίας απονευρωσίτιδας. Εάν οι συνηθισμένες βλάβες αποκαθίστανται τις περισσότερες φορές μέσα σε λίγες μέρες, είναι γιατί κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, δεν ασκούμε πλέον ένταση στην περιοχή που έχει φλεγμονή. Ωστόσο, είναι σχεδόν αδύνατο να μην χρησιμοποιήσετε τη φτέρνα σας για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, γι' αυτό χρειάζεται λίγος χρόνος θεραπεύει την πελματιαία απονευρωσίτιδα.
Για να θεραπεύσετε την πελματιαία απονευρωσίτιδα, πρέπει κλείστε τις βλάβες της απονεύρωσης. Συχνά, η ακινητοποίηση δεν είναι απαραίτητη, απλά πρέπει να ακολουθήσετε τις συμβουλές μας σχολαστικά για να δείτε την πελματιαία απονεύρωση να εξαφανίζεται.
Ποιες είναι οι φυσικές λύσεις και θεραπείες για την πελματιαία απονευρωσίτιδα;
Η πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι κυρίως θεραπεύσιμη Φυσικά. Αρκεί να επαναλάβετε διαφορετικές πράξεις για να καταλήξετε στο α ικανοποιητικό αποτέλεσμα σε διάστημα λίγων εβδομάδων. Ακολουθεί μια μη εξαντλητική λίστα με τις 5 καλύτερες φυσικές θεραπείες για την ανακούφιση ή τη θεραπεία της πελματιαίας απονευρωσίτιδας.
1. Διατάσεις, ασκήσεις και μασάζ
Για να ανακουφίσετε και τελικά να ξεπεράσετε την πελματιαία απονευρωσίτιδα, μη διστάσετε να κάνετε διαφορετικές ασκήσεις και να τεντώσετε διαφορετικά μέρη του ποδιού και του ποδιού. Έτσι, η απονεύρωση σας θα είναι αρκετά ελαστική, επιτρέποντάς της να απορροφά πολύ καλύτερα τους κραδασμούς.
Για παράδειγμα, μπορείτε να εξασκηθείτε στην πιο συνηθισμένη άσκηση: να κάνετε κυλήστε μια μπάλα μασάζ στην καμάρα του ποδιού. Αυτή η μπάλα είναι εξοπλισμένη με ένα πλήθος μικρών κόκκων που, αφού περάσουν επανειλημμένα κατά μήκος της καμάρας του ποδιού, έχουν το ρόλο να χαλαρώσουν την περιτονία (ή την απονεύρωση). Επιπλέον, μπορείτε χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια για να κάνετε μασάζ στην απονεύρωση μέσω του δέρματος.
Στη συνέχεια, μπορείτε να δοκιμάσετε να πιάσετε ένα χαρτομάντιλο από το πάτωμα με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Αν και κάπως γελοία στην εμφάνιση, αυτή η άσκηση έχει ωστόσο μια πραγματική ευεργετική επίδραση στην απονεύρωση. Θα σας επιτρέψει νατεντώστε απαλά, που θα συμβάλει στην αποκατάσταση των βλαβών.
Μπορείτε επίσης να τεντώσετε τις γάμπες σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς αυτό θα προκαλέσει τέντωμα της περιτονίας. Εάν το τελευταίο είναι πιο ευέλικτο, τότε θα είναι πιο εύκολο για αυτό να αντέξει τους κραδασμούς.
2. Βελονισμός
Θεωρείται εναλλακτική ιατρική,βελονισμός είναι ένας από τους πυλώνες της παραδοσιακής κινέζικης ιατρικής που συνίσταται στην απελευθέρωση των ενεργειών του σώματος χρησιμοποιώντας βελόνες κολλημένες σε πολύ συγκεκριμένα σημεία. Έχει μεγάλες αρετές πολλές περιοχές αλλά το κύριο πλεονέκτημά του έγκειται στη δράση του στους μύες. Ο βελονισμός καθιστά έτσι δυνατό να χαλαρώστε τους μύες και το τένοντες του σώματος, και επομένως τέντωμα της πελματιαίας απονεύρωσης.
3. Ζεστό και κρύο
Το ζεστό και το κρύο είναι δύο αποτελεσματικές μέθοδοι για την καταπράυνση της πελματιαίας απονευρωσίτιδας. Εκεί θερμότητα είναι πράγματι πολύ αποτελεσματικό για καταπολεμήστε τη φλεγμονή, δυσκαμψία των αρθρώσεων και μυϊκές συσπάσεις. Πράγματι, προκαλεί αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και μαλακώνει τους συνδετικούς ιστούς. Για να ανακουφίσετε τον πόνο, μπορείτε να εφαρμόσετε ζεστές κομπρέσες στα πόδια, να τα βυθίσετε σε λουτρό ζεστού νερού ή να κάνετε λουτρά παραφίνης (θερμασμένο κερί).
Παγωτό ή κρύο γενικά επιτρέψτε τους να μειώσει τον πόνο και τον έλεγχο της φλεγμονής.
4. Φυσικά αντιφλεγμονώδη
Αν και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα είναι αποτελεσματικά, εμποδίζουν τους ιστούς να επανορθωθούν. Η πελματιαία απονευρωσίτιδα σας θα μπορούσε να δει την επούλωση της να διαταράσσεται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φυσικά αντιφλεγμονώδη για την ανακούφιση του πόνου. Μπορούμε να αναφέρουμε το κουρκούμη, L'ιχθυέλαιο ή το καταπλάσματα από πηλό.
5. Φυσιοθεραπεία
Εάν τα αυτο-μασάζ δεν είναι οριστικά, τότε θα μπορούσατε να συμβουλευτείτε ένα φυσιοθεραπευτής. Θα κάνει μασάζ στην καμάρα σας, αλλά και στον τένοντα της πτέρνας και τη γάμπα, καθώς και στην τέντωμα περιτονίας.
Ποιες είναι οι τυπικές λύσεις και θεραπείες για την πελματιαία απονευρωσίτιδα;
Οι πιο αποτελεσματικές θεραπείες για τη θεραπεία της πελματιαίας απονευρωσίτιδας παραμένουν τυπικές θεραπείες. Εδώ θα βρείτε τις πέντε πιο αποτελεσματικές θεραπείες για την καταπολέμηση της πελματιαίας απονευρωσίτιδας.
1. Ορθοπεδικοί πάτοι και παπούτσια
Είναι αναμφίβολα η πιο γνωστή και πιο αποτελεσματική λύση για τη θεραπεία της πελματιαίας απονευρωσίτιδας. Ο Ορθοπεδικό πέλμα θα στηρίξει την καμάρα του ποδιού και η φτέρνα θα μαλακώσει χάρη στο τζελ στο πέλμα. SmartFeet σου προσφέρω ποιοτικοί ορθοπεδικοί πάτοι με εξειδίκευση στη θεραπεία της πελματιαίας απονευρωσίτιδας, καθώς και ορθοπεδικών υποδημάτων στην ίδια περιοχή.
2. Θεραπεία κρουστικών κυμάτων
Στον φυσικοθεραπευτή, θα έχετε επίσης το δικαίωμα θεραπείας από ακτινικά κρουστικά κύματα. Αυτή η θεραπεία Μη επεμβατική βοηθά στη θεραπεία της πελματιαίας απονεύρωσης γρήγορα χωρίς να κάνει τους ανθρώπους να σταματήσουν να αθλούνται.
3. Αντιφλεγμονώδη φάρμακα
Όπως είπαμε προηγουμένως, τα αντιφλεγμονώδη μπορεί να παρεμβαίνουν στην επούλωση της απονεύρωσης. Ωστόσο, μπορεί να είναι απαραίτητο να ανακουφίζω τον πόνο όταν είναι πολύ έντονο.
4. Κορτικοστεροειδή
Κορτικοστεροειδή, ή επίσης ονομάζονται κορτιζόνη, είναι φυσικές ορμόνες που εκκρίνονται από τα επινεφρίδια. Η κορτιζόνη έχει πραγματική αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την πελματιαία απονευρωσίτιδα.
5. Χειρουργική θεραπεία
Εάν όλες οι προηγούμενες θεραπείες δεν είχαν αποτέλεσμα μετά από ένα χρόνο, τότε συνιστάται περάσουν από χειρουργική επέμβαση, με την εξάσκηση α απονευροτομή.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αναρρώσει από την πελματιαία απονευρωσίτιδα;
Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από πελματιαία απονευρωσίτιδα. Ωστόσο, έως και το 75% των ανθρώπων που πάσχουν από αυτή την ασθένεια δεν αισθάνονται καμία ταλαιπωρία μετά από ένα χρόνο. Δεν είναι επίσης ασυνήθιστο για ένα άτομο στην ίδια κατάσταση να βρεθεί όλες του τις ικανότητες μόνο 8 έως 10 εβδομάδες μετά τη διάγνωση.
