Τα πόδια είναι εκεί Μέρος του σώματος το πιο ζητούμενο από το σώμα. Πράγματι, κάθε μέρα, τα πόδια σας υποστηρίζουν το βάρος σας, περιορίζονται σε μερικές φορές ανεπαρκή παπούτσια και υφίστανται συνεχώς κραδασμούς λόγω του περπατήματος. Ως αποτέλεσμα, πολλοί άνθρωποι έχουν πονεμένα πόδια ή έχετε πελματιαία προβλήματα και μπορεί να βρίσκεστε σε αυτήν την κατάσταση. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί πόνοι και το πλήθος των πληροφοριών που μπορεί να βρει κανείς στο διαδίκτυο μπορεί να σας παραπλανήσει στην αναγνώριση του πόνου σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε αυτό το άρθρο θα έχετε όλες τις πληροφορίες στη διάθεσή σας για να μάθετε ποιος είναι ο πόνος σου, ανάλογα με τη θέση του και την κατάσταση στην οποία εμφανίζεται.
Πόνος ανάλογα με την τοποθεσία
Το πόδι αποτελείται από διαφορετικά μέρη, όπως η φτέρνα, η καμάρα ή τα δάχτυλα των ποδιών. Μπορεί να συμβεί να έχετε πόνο σε ένα συγκεκριμένο σημείο στο πόδι σας, οπότε αναμφίβολα θα προσδιορίσετε τον πελματιαίο πόνο σας παρακάτω ανάλογα με τη θέση του.
Πόνος κάτω από το μέσο του ποδιού
Μπορεί να έχετε πόνο κάτω από τη μέση του ποδιού, μέσα στο κοίλο του τελευταίου. Εάν έχετε πόνο στην καμάρα του ποδιού σας, μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι. Στο επίπεδο της ποδικής καμάρας θα βρούμε πολυάριθμες παθολογίες. Ο πόνος σας μπορεί να προκληθεί από μια πλατυποδία ή ένα κοίλο πόδι. Αυτές οι πελματιαίες παθολογίες συνδέονται συνήθως με την καμάρα του ποδιού, καθώς πρόκειται για αδυναμία (πλατυποδία) ή τάση (cavus foot) της ποδικής καμάρας. Εκτός από αυτές τις παθολογίες, μπορεί να έχετε Πελματιαία απονευρωσίτιδα. Συγκεκριμένα, πρόκειται για φλεγμονή της περιτονίας, του τεταμένου ιστού ανάμεσα στη φτέρνα και τα δάχτυλα των ποδιών. Έξω από την παθολογική περιοχή, είναι πιθανό να υπάρχει πόνος κάτω από τη μέση του ποδιού λόγω κούραση του ποδιού.
Για την ανακούφιση των παθολογιών, συνιστάται η χρήση ορθοπεδικών πάτους, που μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο και να διορθώσουν την ασθένεια. Όσο για την κούραση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντικραδασμικές σόλες, θα μειώσουν την κούραση στα πόδια σας.
Πόνος κάτω από το μπροστινό μέρος του ποδιού
Δεν είναι ασυνήθιστο να υπάρχει πόνος από κάτω το μπροστινό μέρος του ποδιού, από το πολύ περπάτημα για παράδειγμα. Μέχρι στιγμής τίποτα σοβαρό. Ωστόσο, υπάρχει μια παθολογία που μπορεί να είναι πολύ πιο επώδυνη και αναπηρική: είναι μεταταρσαλγία. Τα μετατάρσια είναι τα οστά στη βάση των αρθρώσεων του δακτύλου. Βρίσκονται σε σημείο όπου δημιουργείται ισχυρή στήριξη κατά το περπάτημα ή την παρατεταμένη ορθοστασία. Αυτή η υποστήριξη μπορεί να δημιουργήσει φλεγμονή σε αυτήν την περιοχή, αλλά δεν είναι η μόνη υπεύθυνη για αυτήν την παθολογία που αποδεικνύεται ότι είναι περισσότερο σύμπτωμα. Πράγματι, εάν αισθάνεστε πόνο μεταταρσαλγίας, αυτό μπορεί να είναι σύμπτωμα πολλών άλλων πελματιαίων παθολογιών, δηλαδή βαλβός χαλκός και το νύχι ή σφυροδάχτυλα. Ο Νεύρωμα Morton, προκαλεί ερεθισμό ενός νεύρου μεταξύ δύο κεφαλών του μεταταρσίου και μπορεί να προκαλέσει αυτόν τον πόνο κάτω από το μπροστινό μέρος του ποδιού.
Για την αντιμετώπιση αυτού του πόνου, συνιστάται η χρήση διαλυμάτων προσαρμοσμένων κυρίως στην παθολογία. Για παράδειγμα το hallux valgus, αυτό θα είναι α όρθωση του ποδιού, το ίδιο για ένα δάχτυλο με νύχια. Εάν πρόκειται απλώς για κόπωση των ποδιών, συνιστάται η χρήση αντικραδασμικής σόλας ή πάτου με αφρό μνήμης για μείωση της υποστήριξης.
Πόνος κάτω από τις πλευρές του ποδιού
Οι πόνοι σε πλευρές του ποδιού είναι πολλαπλές και ποικίλες. Είτε είναι στο εξωτερικό, είτε στο εσωτερικό, στο μπροστινό ή στο πίσω μέρος του ποδιού, κάθε πόνος είναι διαφορετικός και συνδέεται με ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Για παράδειγμα, εάν έχετε πόνο στην εσωτερική μπροστινή πλευρά του ποδιού σας, μπορεί να οφείλεται σε hallux valgus. Εάν έχετε πόνο στο εξωτερικό μέρος του ποδιού σας, θα πρέπει να εστιάσετε περισσότερο στην υπερφόρτωση του ποδιού σας, όταν τρέχετε για παράδειγμα. Ωστόσο, αυτός ο τύπος πόνου μπορεί επίσης να σχετίζεται με το γεγονός ότι το πόδι σας δεν κάθεται ίσια όταν περπατάτε (τοξωτά πόδια για παράδειγμα). Τέλος, αν έχετε πόνο στο εσωτερικό του ποδιού αλλά στη μέση, μάλλον οφείλεται στο ότι έχετε πλατυποδία.
Για να αντιμετωπίσετε αυτόν τον πόνο, πρέπει πρώτα να βρείτε τη λύση προσαρμοσμένη στο πρόβλημά σας. Για παράδειγμα, όπως είπαμε προηγουμένως, ο βλαισός βλαισός αντιμετωπίζεται με τη χρήση ορθωτικών ποδιών. Για έναν πόνο κατά μήκος της εξωτερικής πλευράς, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε για να διορθώσετε ένα πιθανό πρόβλημα στάσης. Για πλατυποδία, εξειδικευμένους ορθοπεδικούς πάτους στη διόρθωση αυτής της παθολογίας είναι μια καλή επιλογή.
Πόνος κάτω από το πίσω μέρος του ποδιού
Το τακούνι είναι η πρώτη περιοχή που επηρεάζεται κατά το περπάτημα ή το τρέξιμο, επομένως είναι σύνηθες να εμφανίζεται πόνος σε αυτήν την περιοχή. Ο πόνος στη φτέρνα επομένως έχει πολλαπλή προέλευση. Ο πιο συνηθισμένος πόνος προέρχεται από κνήμη φτέρνας, σχηματισμός οστού σε σχήμα αγκαθιού τοποθετημένος στην πτέρνα, οστό της φτέρνας. Μιλώντας για την πτέρνα, μπορεί να σπάσει και να προκαλέσει έντονο πόνο στη φτέρνα. Μεταξύ άλλων παθολογιών, δεν πρέπει να παραμεληθεί η τενοντίτιδα του Αχίλλειου. Τέλος, το πολύ μεγάλο πάτημα, όπως στο μπροστινό μέρος του ποδιού, μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στη φτέρνα.
Για την αντιμετώπιση αυτού του πόνου, πρέπει να χρησιμοποιηθούν διάφορα μέσα. Για το άκανθα φτέρνας, θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε εξειδικευμένους ορθοπεδικούς πάτους, ενώ το κάταγμα της πτέρνας θα απαιτήσει γύψο ή νάρθηκα. Για την αχίλλειο τενοντίτιδα, μόνο η ξεκούραση και η μη καταπόνηση του ποδιού θα είναι απαραίτητη, όπως και για τον πόνο που συνδέεται με παρατεταμένη υποστήριξη.
Πόνος κάτω από τα δάχτυλα των ποδιών
Τα δάχτυλα των ποδιών μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο. Μάλιστα, μπορεί να υποφέρουν από παθολογίες, όπως ο βλαισός (παραμόρφωση της άρθρωσης του μεγάλου δακτύλου), αν και αυτή η ασθένεια προκαλεί πόνο στο πλάι του ποδιού και όχι κάτω από τα δάχτυλα. Μεταξύ των κύριων πόνων κάτω από τα δάχτυλα των ποδιών, μπορούμε να βρούμε νύχια των ποδιών, που μπορεί να προκαλέσει, εκτός από πόνο στην κορυφή των αρθρώσεων, ενόχληση κάτω από τις άκρες των δακτύλων. Ο δάχτυλα σφυρί ακολουθούν την ίδια αρχή με αυτές στο νύχι, αφού είναι λίγο πολύ η ίδια παθολογία. Μπορεί επίσης να έχετε πόνο στα δάχτυλα των ποδιών σας λόγω προσβολής ουρικής αρθρίτιδας ή κατάγματος.
Για τη θεραπεία των δακτύλων του νυχιού και του σφυριού, η καλύτερη λύση είναι να αποκτήσετε εξειδικευμένα ορθωτικά ποδιών. Για ένα κάταγμα θα χρειαστεί να βάλετε νάρθηκα και προφανώς να σταματήσετε κάθε αθλητική δραστηριότητα. Όσον αφορά την κρίση ουρικής αρθρίτιδας, καλό είναι, μακροπρόθεσμα, να προσαρμόσετε τη διατροφή σας και να πάρετε τα κατάλληλα φάρμακα.
Επιφανειακά και γενικά προβλήματα
Ανεξάρτητα από την περιοχή κάτω από το πόδι, τα επιφανειακά προβλήματα μπορεί να προκαλέσουν έντονο πόνο. Για παράδειγμα, μπορούμε να αναφέρουμε ρωγμές, καλαμπόκι, κονδυλώματα ή μύκητες, καθώς και οποιεσδήποτε άλλες λοιμώξεις. Επιπλέον, μπορεί να υποφέρετε από πόνο στα πόδια λόγω προβλημάτων που επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα, όπως η οστεοαρθρίτιδα, για παράδειγμα.
Πόνος ανάλογα με την κατάσταση
Για να σας βοηθήσουμε να προσδιορίσετε την ασθένεια που σας επηρεάζει, περιγράψαμε ποια ασθένεια συνδέεται με τον πόνο που εμφανίζεται σε μια συγκεκριμένη κατάσταση.
Σε παρατεταμένη στατική θέση
Πολλά επαγγέλματα (φύλακας, εργάτης κ.λπ.) απαιτούν να είναι μέσα όρθια θέση για πολλές ώρες. Εάν βρίσκεστε σε αυτήν την κατάσταση και πονάει το πόδι σας, είναι πιθανώς επειδή οι περιοχές υποδοχής του βάρους σας υπόκεινται σε παρατεταμένη υποστήριξη. Αυτό μπορεί να είναι η φτέρνα, τα μετατάρσια ή, εάν η στάση σας είναι κακή, η εξωτερική άκρη του ποδιού. Εάν έχετε επίσης πόνο στο εσωτερικό άκρο του ποδιού σας, πιθανότατα έχετε πλατυποδία.
Κατά το περπάτημα ή το τρέξιμο
Δεν είναι σπάνιο να περπατήσει ή να τρέξει, ωστόσο παθολογίες που προκαλούν πόνο εμφανίζονται σχεδόν μόνο όταν υπάρχει έντονη και επαναλαμβανόμενη δραστηριότητα. Εάν είστε δρομέας, περιπατητής ή απλά περπατάτε πολύ συχνά, μπορεί να υποφέρετε από άκανθα φτέρνας. Θα μπορούσατε ακόμη και να υποφέρετε από τενοντίτιδα του Αχιλλέα, για να μην αναφέρουμε τους πολλαπλούς κόκκους και τις βλάβες που μπορεί να εμφανιστούν κάτω από το πόδι.
Για να αντιμετωπίσετε αυτόν τον πόνο, θα χρειαστεί να φορέσετε ειδικούς ορθοπεδικούς πάτους (άκανθα φτέρνας) ή απλά να ξεκουράζετε το πόδι σας σταματώντας τα αθλήματα.
Με το ξύπνημα ή μετά από μια περίοδο ανάπαυσης
Η πελματιαία απονεύρωση (ή πελματιαία απονεύρωση) είναι χαρακτηριστική του α πόνος κατά το ξύπνημα ή αφού κάτσεις για λίγο, αφού πρόκειται για φλεγμονή. Ως αποτέλεσμα, η μεταταρσαλγία μπορεί επίσης να επιδεινωθεί μετά από μια στιγμή ανάπαυσης.
Για άμεση ανακούφιση, θα μπορούσατε, για παράδειγμα, να κάνετε μασάζ και να τεντώσετε την περιοχή ενώ εφαρμόζετε κρύο. Μακροπρόθεσμα, έχετε την επιλογή να χρησιμοποιήσετε ορθοπεδικούς πάτους.
Κατά τη διάρκεια της νύχτας
Ο πόνος Κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι συμπτώματα φλεγμονωδών παθολογιών. Η πελματιαία απονευρωσίτιδα, η μεταταρσαλγία ή το νεύρωμα Morton μπορεί επομένως να επιδεινωθούν όσο πλησιάζει το βράδυ και κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Για την ανακούφιση αυτού του πόνου, συνιστάται η χρήση ενός φυσικού αντιφλεγμονώδους, επειδή τα τυπικά εμποδίζουν την επούλωση των ιστών.
