Si sufres de dolores plantares constantes, dolores en el talón, malas posturas y problemas de espalda, puede ser que estas preocupaciones provengan de una sola afección: el pie plano. ¿Qué es el pie plano? ¿Y cómo tratarlo? Te contamos todo lo que necesitas saber sobre el pie plano en este artículo.
¿Qué es el pie plano?
👣EL pie plano es un pie del cual el arco entre el arco y el talón es casi o completamente inexistente, dando este efecto de perfil "plano". El diagnóstico de pie plano lo realiza un podólogo mediante un podólogo.
Puedes tener pie plano desde pequeño o adolescencia si tu pie no se está formando correctamente durante el crecimiento, o sus pies pueden volverse planos en la edad adulta, debido a la flacidez del arco o una lesión como una rotura de tendón. El pie plano también puede aparecer en la edad adulta como consecuencia de la artrosis.
👉El problema con el pie plano es que significa que tu El pie está completamente en contacto con el suelo. cuando estás de pie. Por lo tanto, su postura natural no es buena y es posible que tenga tendencia a colapsa tu pie hacia adentro para estar más cómodo. Problema ? Tus rodillas y espalda corren el riesgo de sufrir esta mala postura.
Aquí es donde entra plantillas ortopédicas para pies planos.
contracómo saber si tienes un problema de pie plano ?
El problema del pie plano se puede detectar de varias formas.
En primer lugar, si sufre de dolor recurrente debajo del talón, como una sensación de espinilla, y dolor debajo del arco del pie, entonces esto puede ser un signo de pie plano.
Asimismo, si nota dolores recurrentes en las articulaciones de los tobillos o las rodillas, sepa que el pie plano es una causa común de estos problemas.
Para detectar un posible problema de pie plano, simplemente párese descalzo y observe si sus pies tocan completamente el suelo o si el arco natural de su pie está presente. Si están en contacto con el suelo por todas partes, entonces es posible que estés sufriendo un problema de pie plano. Para estar seguro, consulta con un podólogo y haz una prueba con un podoscopio.
¿Qué es una plantilla para pie plano?
👟A plantilla ortopédica para pie plano es una plantilla ortopédica especialmente creada para la patología del pie plano. Permite restaurar artificialmente la cavidad del pie para eliminar ese efecto “plano” que provoca el dolor.
También llamado " plantilla de soporte de arco », la plantilla para pie plano devolverá el pie plano al eje anatómico para obtener un alivio inmediato del dolor y la fatiga. Gracias a su forma ergonómica y su material grueso, la plantilla para pies planos absorberá los golpes y distribuirá eficazmente la presión plantar y el soporte del arco.
¿A quién están destinadas las plantillas ortopédicas para pie plano?
👧 🙋♂️Las plantillas para pies planos están destinadas para niños y adultos que sufren de pie plano. También es uno de los remedios imprescindibles para tratar la patología del pie plano hasta el día de hoy.
La plantilla ortopédica para pie plano permitirá:
- Para ayudar al pie a adoptar un mejor arco.
- Para corregir una postura desequilibrada
- Reducir el dolor en tobillos, rodillas y espalda.
- Absorbe mejor los golpes
Las plantillas ortopédicas para pie plano también son eficaces en el tratamiento del Pie plano en valgo.
EL pie plano valgo Es una patología más grave vinculada al problema del pie plano: la flacidez del arco del pie ha provocado una inclinación hacia adentro del pie mientras que al mismo tiempo, el talón está desviado hacia afuera (lo que llamamos valgo).
En el 90% de los casos, la plantilla ortopédica para pie plano en valgo ayudará a aliviar el dolor relacionado con el pie en valgo y puede restaurar una mejor postura. Cuanto antes se prescriban las plantillas ortopédicas, mejor.
En el 3% al 10% de los casos, sólo la intervención quirúrgica puede curar permanentemente el pie plano valgo.
Como funciona ?
La plantilla ortopédica para pie plano está hecha a medida de su pie para restaurar un arco artificial debajo de su pie. También se puede comprar en línea y luego confeccionarlo a su medida con un recorte para su talla.
💪Generalmente, la plantilla para pies planos presenta refuerzo en el talón y el hueco del pie para brindarle un mejor soporte para los pies. La idea es restaurar eficazmente la presión plantar y al mismo tiempo absorber los golpes.
¿Cuáles son los resultados de las plantillas para pie plano?
🚶♀Para ponerse los zapatos de todos los días, las plantillas para pies planos brindan comodidad inmediata y proporcionan un mejor equilibrio del pie en el zapato. Al usarlos, tienes menos riesgo de que tu pie se incline hacia adentro o de que la presión plantar se distribuya solo hasta el talón. De este modo se reduce el riesgo de sufrir pie valgo, fascitis plantar o dolores en los tobillos, las rodillas y la espalda.
A largo plazo, las plantillas ortopédicas para pie plano garantizan:
- Mejor soporte para el arco
- Mejor postura
- Mayor comodidad en tus zapatos
- Reducción del dolor de talón y espalda causado por el pie plano.
¿Qué zapatos usar cuando tienes pie plano?
Para que tu plantilla ortopédica para pie plano tenga un efecto positivo en tu postura, se recomienda usarla con el calzado adecuado. Elige túNe par de zapatos que ofrece. buen soporte para el arco, dejar solo espacio para los dedos de los pies , tiene un pequeño tacón (pero no más de 6 cm) para permitir una mejor absorción de impactos y una suela flexible.
Deportivas
✅ Zapatillas cómodas o zapatos de vestir. son el calzado básico a adoptar cuando se sufre de pie plano. Debes elegirlos en piel y no en tela para que la sujeción sea suficiente y el zapato absorba los golpes.
Los zapatos deben ser lo suficientemente anchos para no comprimir el pie, pero lo suficientemente seguros para garantizar que no se mueva al caminar.
Botas altas
✅ Usar botas altas En caso de pie plano también se recomiendan calzado que proporcionen una mejor sujeción del tobillo. Gracias a los cordones o a una cremallera, puedes apretar el pie por dentro para asegurar una buena sujeción.
Eso sí, ten cuidado de elegirlos sin tacón alto.
Botas
✅ Botas con parte superior de cuero. no solo brindará un buen soporte para su tobillo, sino que también garantizará que su pie permanezca en su lugar. Elígelos en piel y sin tacón para mayor eficacia.
¿Qué zapatos evitar cuando tienes pie plano?
Sandalias planas
El verano puede ser un verdadero periodo de sufrimiento para personas que tienen pie plano. De hecho, con el calor, tendemos a recurrir a las sandalias para estar cómodos y no pasar demasiado calor. Desafortunadamente, ¡es difícil colocarles plantillas ortopédicas para estar cómodos!
🔴 La mayoría de las sandalias también tienen una parte superior de cuero plana., demasiado delgada para absorber los golpes y permitir que el pie recupere una curvatura natural.
También, Las sandalias no se recomiendan para personas con pies planos.. Los únicos modelos que podrían ser adecuados serían aquellos con tacón pequeño o suela gruesa para proteger el arco.
Chanclas
🔴 Con su suela de plástico, algo gruesa y cómoda, se podría pensar que las chanclas son recomendables para pies planos. ¡No! Las chanclas deberían estar prohibidas para caminar todo el día si sufres de pie plano. Llévalos sólo para la piscina o la playa, pero no más.
Tacones altos
🔴 Ya sea que uses sandalias, zapatos de tacón o botines de tacón, no son nada recomendables si sufres de pie plano. Por su altura y forma, desequilibran tu marcha y no te brindan un apoyo bien distribuido. A largo plazo, el uso de tacones puede empeorar los problemas del pie plano al forzar la planta del pie a adoptar una posición arqueada.
Conversar
🔴 Se podría pensar que debido a que entran en la categoría de zapatillas de deporte, las Converse están autorizadas cuando tienes pie plano. Al contrario ! Las Converse tienen una suela muy fina y ningún refuerzo que permita una buena absorción de las cosas. El exterior de tela no sujeta bien el pie a pesar de los cordones.
Resultados: los pies están en contacto casi directo con el suelo debido a la suela delgada y ninguna curvatura puede solucionar el problema del pie plano. Incluso si utilizas plantillas ortopédicas para pies planos, tus Converse corren el riesgo de provocarte dolor en los pies al final del día...
Zapatillas de ballet
🔴 Los modelos más delgados y planos no amortiguan los impactos. Incluso con plantillas, tendrá dolor en el pie y los efectos terapéuticos de las plantillas se verán disminuidos con el par de zapatos incorrecto. En su lugar, opta por mocasines o sandalias con tacones bajos para agregar un poco de curvatura a tu pie y proteger tu talón.
Qué se recomienda cuando tienes pie plano
- Utilice plantillas ortopédicas adecuadas.
- Trate a los niños lo antes posible para evitar que empeore en los adultos.
- Use zapatos cómodos
- Evita los deportes en los que tengas que saltar: gimnasia, tenis, bádminton, trampolín, etc.
- Consulta periódicamente a un podólogo
lo que no se recomienda
- Usar tacones altos
- Usar zapatos de mala calidad
- Caminar descalzo con demasiada frecuencia
- Estar de pie o pisoteando demasiado tiempo
Conclusión
👣 La patología del pie plano es un problema que hay que tomar en serio. No se trata de un simple problema en los pies, sino de una patología que puede provocar numerosos dolores articulares y musculares, y importantes deformaciones o desequilibrios en el esqueleto. Sería una pena tener que consultar a un osteópata o quiropráctico siendo adulto y que te cuesta dinero, cuando antes podrías haber podido resolver este problema y evitar dolores innecesarios.
En efecto, El problema del pie plano se puede solucionar fácilmente con plantillas ortopédicas adecuadas. Si se trata tempranamente (durante la infancia) o se trata rápidamente, el pie plano puede seguir siendo sólo una molestia diaria y no transformarse en una patología más grave, como el pie valgo.
Depende de ti elegir las plantillas para pie plano que más te convengan y que te permitan estar más cómodo en el día a día. Ya sea que las prefieras en piel, material sintético o termoformadas, las plantillas ortopédicas para pie plano existen en varias formas y materiales para adaptarse a todo tipo de pie.
El uso de plantillas ortopédicas para pie plano le permite no sólo tratar su problema de pie plano, sino también anticiparse a otras dolencias. En general, adoptas una mejor postura y le das a tu cuerpo un soporte más sólido para reducir el dolor en las articulaciones.
Al fin y al cabo, los pies son la base de nuestro cuerpo: ¡cuidándolos fortalecemos toda la estructura! Con plantillas para pie plano no sólo te sentirás más saludable sino también más robusto y menos estresado.
