Plantar fasciitis, más néven plantáris fasciitis, a sarokcsont (calcaneus) és a láb elülső része között a talp íve mentén húzódó fascia (vagy aponeurosis) patológia. Arról van szó, hogy a gyulladás ez a rost, ami intenzív fájdalmat okoz a sarokban és a lábboltozat mentén. Ha ezt a cikket olvassa, valószínűleg azért, mert Ön ebben a betegségben szenved, és szeretne enyhíteni fájdalom, vagy legjobb esetben benne gyógyít. Itt mindent megtudhat, amit tudnia kell a fájdalomcsillapítás és a talpi patológia kezelésének legjobb megoldásairól.
Miért nem gyógyul a plantáris fasciitisem?
A plantáris fasciitis az egyik leggyakoribb plantáris betegség. Valójában csak az Egyesült Államokban ez a patológia évente több mint kétmillió embert érint. Általában ez a betegség is a leggyakrabban amellyel a lábgyógyászok találkoznak.
Mint korábban említettük, ez az aponeurosis gyulladásának szinonimája. Ez akkor fordul elő, amikor a sarok megtapasztalja túl sok sokk. Valójában, ha kemény talpú cipőt, például espadrillát vagy sarkú cipőt visel, a lábát ütések érik, amelyek az aponeurosisban, de az egész testben is tükröződnek (ami fájdalmat okozhat a térdben, csípőben, hátban stb.). Ez mindenekelőtt a gyakorló sportolókra is érvényes futás, akik főként ebben a patológiában szenvednek.
Az első dolog, amit tennie kell, ha plantáris fasciitisben szenved, hogy hagyja abba a destruktív viselkedés, nevezetesen sportolás vagy nem megfelelő cipő viselése. Ez a fő oka annak nem gyógyuló talpi aponeurosis. Általában ez a betegség viszonylag rövid időn belül kezelhető.
Ezek az esetek azonban csak akkor merülnek fel, ha körültekintően alkalmazzuk a különböző megoldásokat, amelyekkel foglalkozni fogunk. E nagyon hatékony megoldások ellenére lehetséges, hogy a a fájdalom továbbra is fennáll, ebben az esetben el kell végezni a műtéti beavatkozás amelynek célja az aponeurosis elvágásával a beteg tehermentesítése.
Hogyan gyógyítható vagy enyhíthető a plantáris fasciitis?
Fontos egyértelműen megkülönböztetni egymástól enyhíteni És gyógyít. Amikor az első kifejezés csak a fájdalom csillapításából áll rövid időszak, a második kifejezés egy vízióból áll, hogy hosszútávú a betegség kezelésére, amelynek célja annak teljes felszámolása.
Hogyan lehet enyhíteni a plantáris fasciitist?
Ez a betegség okozza nagyon erős fájdalom, ami ellehetetlenítheti az ebben szenvedő személyt. Általában akkor fordulnak elő, amikor felébrednek a nap első lépései során, valamint amikor túl hosszú ülés után felkelnek. Az aponeurosis gyulladásával összefüggésben számos egyéb tünet is előfordulhat, amelyek között előfordulhat:
- Egy bizonyos feszültség a láb külső oldalán;
- hőérzet a sarokban, valamint az az érzés, hogy tüske van a sarok alatt (ebben az esetben lehet saroksarkantyú, csontképződés a sarok alatt);
- Fájdalom, amikor nyomást gyakorol a sarokra (állás, séta vagy lépcsőzés), és mikor a láb ívének tapintása;
- Fájdalmas csípés a sarok alatt.
Ezek a tünetek enyhülhetnek berakással pihenőn az aponeurosisod. Valóban korlátozni kell a gyulladást, amely minden tünet oka. Ehhez ne járjon túl sokat, és ne viseljen rossz cipőt. Azonban csak azok a megoldások, amelyeket alább olvashat igazán hatásos fájdalom enyhítésére.
Hogyan gyógyítható a plantáris fasciitis?
A plantáris fasciitis enyhítésére szolgáló módszerek csak átmenetiek, a valódi cél a betegség felszámolása. L'gyulladás az erek kitágulása, ezért az aponeurosis duzzanata és a fájdalmat kísérő hőérzet okozza. Ez a tágulás azért történik, hogy több vér áramoljon a sérült szövetekbe.
Igen, jól olvastad. A lábát elszenvedett sokk egymásutánja elváltozások kialakulásához vezetett az aponeurosisban, és pontosan ez a plantáris fasciitis forrása. Ha a szokásos elváltozások legtöbbször néhány napon belül helyreállnak, annak az az oka, hogy ebben a fázisban már nem feszítjük meg a gyulladt területet. Szinte lehetetlen azonban, hogy ilyen sokáig ne használja a sarkát, ezért eltart egy ideig gyógyítja a plantáris fasciitist.
A plantáris fasciitis gyógyításához meg kell zárja le a sérüléseket az aponeurosisról. Gyakran nincs szükség immobilizálásra, csak szigorúan követni kell tanácsainkat, hogy a talpi aponeurosis eltűnjön.
Mik a természetes megoldások és kezelések a plantáris fasciitisre?
A plantáris fasciitis többnyire kezelhető természetesen. Elég megismételni a különböző aktusokat, hogy a kielégítő eredmény néhány hét leforgása alatt. Íme egy nem teljes lista az 5 legjobb természetes kezelésről a talpi fasciitis enyhítésére vagy gyógyítására.
1. Nyújtások, gyakorlatok és masszázsok
A talpi fasciitis megnyugtatása és végső soron leküzdése érdekében ne habozzon gyakorolni különböző gyakorlatokat, és nyújtani a lábfej és a láb különböző részeit. Így az aponeurosis jelentősen rugalmasabb lesz, így sokkal jobban elnyeli az ütéseket.
Gyakorolhatja például a leggyakoribb gyakorlatot: a csinálást guríts egy masszázslabdát a láb ívén. Ez a labda számos apró dugóval van felszerelve, amelyeknek a lábboltozat mentén történő többszöri áthúzása a fascia (vagy aponeurosis) meglazítása. Ezen kívül lehet használjon illóolajokat hogy masszírozza át az aponeurosist a bőrön.
Ezután megpróbálhat megragadni egy zsebkendőt a padlóról a lábujjaival. Bár kissé nevetségesnek tűnik, ez a gyakorlat mégis valóban jótékony hatással van az aponeurosisra. Ez lehetővé teszi Önnekfinoman nyújtózkodjunk, ami hozzájárul az elváltozások gyógyulásához.
A vádlit hosszan is nyújthatja, mert ez a fascia megnyúlását okozza. Ha ez utóbbi rugalmasabb, akkor könnyebben ellenáll az ütéseknek.
2. Akupunktúra
Alternatív gyógyászatnak tekinthető,akupunktúra a hagyományos kínai orvoslás egyik pillére, amely a test energiáinak felszabadításából áll, nagyon meghatározott helyekre szúrt tűk segítségével. Nagy erényei vannak benne sok területen de fő előnye az izmokra gyakorolt hatásában rejlik. Az akupunktúra így lehetővé teszi, hogy lazítsa meg az izmokat és a inak testrészét, és ezért feszítse meg a plantáris fasciát.
3. Forró és hideg
A meleg és a hideg két hatékony módszer a plantáris fasciitis megnyugtatására. Ott hőség valóban nagyon hatékony harcolni a gyulladással, ízületi merevség és izomkontraktúrák. Valóban fokozza a vérkeringést és puhítja a kötőszöveteket. A fájdalom enyhítésére forró borogatást alkalmazhat a lábára, áztassa forró vízfürdőbe vagy vegyen paraffin fürdőt (meleg viasz).
Fagylalt ill hideg általában lehetővé teszik számukra csökkenti a fájdalmat és szabályozza a gyulladást.
4. Természetes gyulladáscsökkentők
Bár a gyulladásgátló gyógyszerek hatásosak, megakadályozzák a szövetek öngyógyítását. A plantáris fasciitis gyógyulása megszakadt. Ezért a legjobb, ha természetes gyulladáscsökkentőt használunk a fájdalom enyhítésére. Idézhetjük a kurkuma, L'hal olaj vagy a agyag borogatások.
5. Fizikoterápia
Ha az önmasszázs nem ad eredményt, akkor konzultálhat a gyógytornász. Masszázsokat fog végezni az ívén, de a lábszár inán és vádliján, valamint a fascia nyújtás.
Melyek a standard megoldások és kezelések a plantáris fasciitisre?
A leghatékonyabb kezelések a plantáris fasciitis kezelésére továbbra is standard kezelések maradnak. Itt megtalálja az öt leghatékonyabb kezelést a talpi fasciitis leküzdésére.
1. Ortopéd talpbetétek és cipők
Kétségtelenül a legismertebb és leghatékonyabb megoldás a plantáris fasciitis kezelésére. A Ortopéd talp megtámasztja a láb ívét, a sarok pedig párnázott lesz a talpban lévő zselének köszönhetően. SmartFeet felajánlani neked minőségi ortopéd talpbetét talpi fasciitis kezelésére szakosodott, valamint ugyanazon a területen ortopéd cipőket.
2. Lökéshullám terápia
A gyógytornásznál jogod lesz a terápiára is radiális lökéshullámok. Ez a terápia Nem invazív segít a plantáris aponeurosis kezelésében gyorsan anélkül, hogy az emberek abbahagynák a sportolást.
3. Gyulladáscsökkentő gyógyszerek
Mint korábban említettük, a gyulladáscsökkentők megzavarhatják az aponeurosis gyógyulását. Azonban szükség lehet rájuk enyhíteni a fájdalmat amikor túl intenzív.
4. Kortikoszteroidok
Kortikoszteroidok, vagy más néven kortizon, természetes hormonok, amelyeket a mellékvesék választanak ki. A kortizon valódi gyulladásgátló tulajdonságokkal és segíthet a plantáris fasciitis enyhítésében.
5. Sebészeti kezelés
Ha az összes korábbi kezelés egy év elteltével sem hatott, akkor javasolt műtéten menjen át, gyakorlásával a aponeurotómia.
Mennyi ideig tart felépülni a plantáris fasciitisből?
Sok ember szenved plantáris fasciitisben. A betegségben szenvedők 75%-a azonban nem érzi magát egy év után nincs több kellemetlenség. Az sem ritka, hogy egy ugyanabban a helyzetben lévő személy talál minden képességét csak 8-10 hét diagnózis után.
