Zapalenie powięzi podeszwowej, zwane także zapalenie powięzi podeszwowej, to patologia wpływająca na powięź (lub rozcięgno), włókno rozciągnięte wzdłuż łuku podeszwowego, pomiędzy kością piętową (kością piętową) a przednią częścią stopy. Chodzi o zapalenie tego włókna, powodując silny ból pięty i wzdłuż łuku stopy. Jeśli czytasz ten artykuł, to prawdopodobnie dlatego, że cierpisz na tę chorobę i chcesz łagodzić : uśmierzać ból, lub w najlepszym przypadku leczyć. Tutaj dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o najlepszych rozwiązaniach łagodzących ból i leczących tę patologię podeszwową.
Dlaczego zapalenie powięzi podeszwowej nie goi się?
Zapalenie powięzi podeszwowej jest jedną z najczęstszych chorób podeszwowych. W samych Stanach Zjednoczonych patologia ta dotyka każdego roku ponad dwa miliony ludzi. Ogólnie rzecz biorąc, jest to nawet choroba Najpopularniejszy z jakimi spotykają się podolodzy.
Jak powiedzieliśmy wcześniej, jest to równoznaczne z zapaleniem rozcięgna. Dzieje się tak, gdy pięta doświadcza za dużo wstrząsów. Rzeczywiście, jeśli nosisz buty z twardą podeszwą, takie jak espadryle lub szpilki, Twoja stopa doświadczy wstrząsów, które odbiją się na rozcięgnach, ale także na całym ciele (co może powodować ból kolan, bioder, pleców itp.). Dotyczy to również i przede wszystkim sportowców ćwiczących działanie, którzy są głównymi osobami cierpiącymi na tę patologię.
Pierwszą rzeczą do zrobienia, gdy cierpisz na zapalenie powięzi podeszwowej, jest zaprzestanie destrukcyjne zachowanieczyli uprawianie sportu lub noszenie nieodpowiedniego obuwia. To jest główny powód nieleczący rozcięgna podeszwowego. Zwykle chorobę tę można wyleczyć w stosunkowo krótkim czasie.
Jednak takie przypadki powstają tylko wtedy, gdy skrupulatnie zastosujemy różne rozwiązania, z którymi będziemy mieli do czynienia. Pomimo tych bardzo skutecznych rozwiązań możliwe jest, że ból nie ustępuje, w takim przypadku konieczne będzie wykonanie a interwencja chirurgiczna który będzie miał na celu odciążenie pacjenta poprzez przecięcie rozcięgna.
Jak leczyć lub łagodzić zapalenie powięzi podeszwowej?
Ważne jest, aby wyraźnie rozróżnić łagodzić : uśmierzać I leczyć. Kiedy pierwszy termin polega jedynie na łagodzeniu bólu przy krótkoterminowy, drugi termin składa się z wizji długoterminowy leczenia choroby, dążąc do jej całkowitego wyeliminowania.
Jak złagodzić zapalenie powięzi podeszwowej?
Ta choroba powoduje bardzo intensywny ból, co może unieruchomić osobę na nią cierpiącą. Zwykle pojawiają się podczas budzenia się podczas pierwszych kroków w ciągu dnia, a także podczas wstawania po zbyt długim siedzeniu. Może jednak wystąpić wiele innych objawów związanych z zapaleniem rozcięgna, wśród których można znaleźć:
- Pewien napięcie wzdłuż zewnętrznej części stopy;
- Uczucie ciepła w pięcie, a także uczucie ciernia pod piętą (w takim przypadku może to być ostroga piętowa, tworzenie kości pod piętą);
- Ból podczas naciskania pięty (stojąc, chodząc lub wchodząc po schodach) i kiedy palpacja łuku stopy;
- Bolesne szczypanie pod piętą.
Objawy te można złagodzić poprzez nałożenie w spoczynku twoje rozcięgno. Rzeczywiście konieczne jest ograniczenie stanu zapalnego, który jest przyczyną wszystkich objawów. Aby to zrobić, unikaj zbyt długiego chodzenia i przestań nosić złe buty. Są to jednak tylko rozwiązania, o których możesz przeczytać poniżej naprawdę skuteczny aby złagodzić ból.
Jak leczyć zapalenie powięzi podeszwowej?
Metody łagodzenia zapalenia powięzi podeszwowej są jedynie tymczasowe, a prawdziwym celem jest wyeliminowanie choroby. L'zapalenie powstaje na skutek rozszerzenia naczyń krwionośnych, stąd obrzęk rozcięgna i towarzyszące bólowi uczucie ciepła. To rozszerzenie ma miejsce, aby umożliwić przepływ większej ilości krwi do uszkodzonych tkanek.
Tak, dobrze przeczytałeś. Seria wstrząsów, jakich doznała Twoja stopa, doprowadziła do powstania zmian w obrębie rozcięgna i to właśnie jest przyczyną zapalenia powięzi podeszwowej. Jeśli zwykłe zmiany chorobowe znikają w większości przypadków w ciągu kilku dni, dzieje się tak dlatego, że w tej fazie nie stosujemy już napięcia w obszarze objętym stanem zapalnym. Jednak prawie niemożliwe jest nieużywanie pięty przez tak długi czas, dlatego zajmuje to trochę czasu leczyć zapalenie powięzi podeszwowej.
Aby wyleczyć zapalenie powięzi podeszwowej, musisz zamknąć uszkodzenia rozcięgna. Często unieruchomienie nie jest konieczne, wystarczy skrupulatnie zastosować się do naszych rad, aby zapalenie powięzi podeszwowej ustąpiło.
Jakie są naturalne rozwiązania i metody leczenia zapalenia powięzi podeszwowej?
Zapalenie powięzi podeszwowej jest w większości uleczalne naturalnie. Wystarczy powtórzyć różne czynności, aby dojść do a zadowalający wynik w ciągu kilku tygodni. Oto niewyczerpująca lista 5 najlepszych naturalnych metod leczenia zapalenia powięzi podeszwowej.
1. Rozciąganie, ćwiczenia i masaże
Aby złagodzić i ostatecznie pokonać zapalenie powięzi podeszwowej, nie wahaj się wykonywać różnych ćwiczeń i rozciągać różne części stopy i nogi. Dzięki temu Twoje rozcięgno zostanie znacznie uelastycznione, co pozwoli mu znacznie lepiej amortyzować wstrząsy.
Możesz na przykład przećwiczyć najczęstsze ćwiczenie: robienie rzuć piłką do masażu na łuku stopy. Piłka ta wyposażona jest w wiele małych wypustek, które po wielokrotnym przejściu wzdłuż łuku stopy pełnią funkcję rozluźniającą powięź (lub rozcięgno). Ponadto możesz używaj olejków eterycznych do masażu rozcięgna przez skórę.
Następnie możesz spróbować palcami u nóg złapać chusteczkę z podłogi. Choć z wyglądu nieco absurdalny, ćwiczenie to ma jednak naprawdę korzystny wpływ na rozcięgno. Pozwoli ci torozciągnij się delikatnie, co przyczyni się do wyleczenia uszkodzeń.
Można też długo rozciągać łydki, gdyż spowoduje to rozciągnięcie powięzi. Jeśli ten ostatni będzie bardziej elastyczny, łatwiej będzie mu wytrzymać wstrząsy.
2. Akupunktura
Uważany za medycynę alternatywną,akupunktura to jeden z filarów tradycyjnej medycyny chińskiej, która polega na uwalnianiu energii organizmu za pomocą igieł wbijanych w ściśle określone miejsca. Ma w sobie wielkie zalety wiele obszarów ale jego główna zaleta polega na działaniu na mięśnie. Dzięki temu akupunktura to umożliwia rozluźnić mięśnie i ścięgna ciała, rozciągając w ten sposób rozcięgno podeszwowe.
3. Gorący i zimny
Ciepło i zimno to dwie skuteczne metody łagodzenia zapalenia powięzi podeszwowej. Tam ciepło jest rzeczywiście bardzo skuteczny zwalczać stany zapalne, sztywność stawów i przykurcze mięśni. Rzeczywiście powoduje zwiększenie krążenia krwi i zmiękcza tkankę łączną. Aby złagodzić ból, można zastosować gorące okłady na stopy, zanurzyć je w gorącej kąpieli wodnej lub skorzystać z kąpieli parafinowych (podgrzany wosk).
Lody lub zimno generalnie im na to pozwalaj zmniejszyć ból i kontrolować stan zapalny.
4. Naturalne środki przeciwzapalne
Chociaż leki przeciwzapalne są skuteczne, uniemożliwiają samonaprawę tkanek. W przypadku zapalenia powięzi podeszwowej jego gojenie może zostać zakłócone. Dlatego w celu łagodzenia bólu najlepiej stosować naturalne środki przeciwzapalne. Możemy zacytować kurkuma, L'olej rybny albo okłady gliniane.
5. Fizjoterapia
Jeśli samodzielne masaże nie przyniosą zadowalających rezultatów, możesz skonsultować się z: fizjoterapeuta. Wykona masaże Twojego łuku, ale także ścięgna kości piętowej i łydki, a także rozciąganie powięzi.
Jakie są standardowe rozwiązania i metody leczenia zapalenia powięzi podeszwowej?
Najskuteczniejsze zabiegi w leczeniu zapalenia powięzi podeszwowej pozostają standardowymi metodami leczenia. Tutaj znajdziesz pięć najskuteczniejszych metod leczenia zapalenia powięzi podeszwowej.
1. Wkładki i buty ortopedyczne
Jest to niewątpliwie najbardziej znane i najskuteczniejsze rozwiązanie w leczeniu zapalenia powięzi podeszwowej. TO Podeszwa ortopedyczna podtrzymają łuk stopy, a pięta będzie amortyzowana dzięki żelowi w podeszwie. Inteligentne Stopy Oferuję Tobie wysokiej jakości wkładki ortopedyczne specjalizująca się w leczeniu zapalenia powięzi podeszwowej, a także obuwia ortopedycznego w tym samym obszarze.
2. Terapia falą uderzeniową
U fizjoterapeuty będziesz mieć także prawo do terapii wg promieniowe fale uderzeniowe. Ta terapia Nieinwazyjny pomaga w leczeniu rozcięgna podeszwowego szybko nie powodując, że ludzie przestają uprawiać sport.
3. Leki przeciwzapalne
Jak powiedzieliśmy wcześniej, leki przeciwzapalne mogą zakłócać gojenie rozcięgna. Mogą jednak być konieczne złagodzić ból kiedy jest zbyt intensywny.
4. Kortykosteroidy
Kortykosteroidy, zwane także kortyzon, to naturalne hormony wydzielane przez nadnercza. Kortyzon ma prawdziwy właściwości przeciwzapalne i może pomóc złagodzić zapalenie powięzi podeszwowej.
5. Leczenie chirurgiczne
Jeśli po roku wszystkie dotychczasowe zabiegi nie przyniosły efektu, wówczas zaleca się to zrobić przejść operację, ćwicząc A aponeurotomia.
Jak długo trwa rekonwalescencja po zapaleniu powięzi podeszwowej?
Wiele osób cierpi na zapalenie powięzi podeszwowej. Jednak aż 75% osób cierpiących na tę chorobę nie odczuwa tego po roku nie ma już dyskomfortu. Nierzadko zdarza się również, że znajduje się osoba w tej samej sytuacji wszystkie jego zdolności tylko 8 do 10 tygodni po diagnozie.
