Plantar fasciitis, også kaldet plantar fasciitis, er en patologi, der påvirker fascia (eller aponeurosis), en fiber strakt langs plantarbuen mellem hælbenet (calcaneus) og forfoden. Det drejer sig om en betændelse af denne fiber, hvilket forårsager intens smerte i hælen og langs fodbuen. Hvis du læser denne artikel, er det sandsynligvis fordi du lider af denne sygdom, og du vil lindre smerte eller i bedste fald i hele. Her vil du lære alt, hvad du behøver at vide om de bedste løsninger til at lindre smerter og behandle denne plantar patologi.
Hvorfor heler min plantar fasciitis ikke?
Plantar fasciitis er en af de mest almindelige plantar sygdomme. Faktisk påvirker denne patologi alene i USA mere end to millioner mennesker hvert år. Generelt er det endda sygdommen den mest almindelige som fodterapeuter støder på.
Som vi sagde tidligere, er det synonymt med betændelse i aponeurosen. Dette sker, når hælen oplever for mange stød. Faktisk, hvis du bruger sko med hårde såler som espadriller eller hæle, vil din fod opleve stød, som vil afspejle sig i aponeurosen, men også i hele kroppen (hvilket kan forårsage smerter i knæ, hofter, ryg osv.). Dette gælder også og frem for alt for atleter, der træner løb, som er de vigtigste, der lider af denne patologi.
Den første ting at gøre, når du lider af plantar fasciitis, er at stoppe destruktiv adfærd, nemlig sport eller iført uegnede sko. Dette er hovedårsagen til ikke-helende af plantar aponeurose. Normalt kan denne sygdom behandles på relativt kort tid.
Disse tilfælde opstår dog kun, hvis vi nøje anvender de forskellige løsninger, som vi vil beskæftige os med. På trods af disse meget effektive løsninger er det muligt, at smerten varer ved, i hvilket tilfælde det vil være nødvendigt at udføre en kirurgisk indgreb som vil have til formål at lindre patienten ved at skære aponeurosen over.
Hvordan kurerer eller lindre plantar fasciitis?
Det er vigtigt at skelne klart mellem lindre Og hele. Når første termin kun består af smertelindring kl kort sigt, det andet semester består af en vision til langsigtet behandling af sygdommen med det formål at udrydde den fuldstændigt.
Hvordan lindrer man plantar fasciitis?
Denne sygdom forårsager meget intens smerte, som kan invalidere den person, der lider af det. De opstår generelt, når man vågner op i løbet af de første skridt på dagen, såvel som når man står op efter at have siddet for længe. Imidlertid kan mange andre symptomer forbundet med betændelse i aponeurosen forekomme, blandt hvilke du kan finde:
- Et bestemt spænding langs ydersiden af foden;
- En følelse af varme i hælen, samt følelsen af at have en torn under hælen (i så fald kan det være en hælspore, knogledannelse under hælen);
- Smerter, når man lægger pres på hælen (stående, gå eller gå på trapper) og hvornår palpation af fodbuen;
- Smertefuld klemning under hælen.
Disse symptomer kan lindres ved at putte i hvile din aponeurose. Det er nemlig nødvendigt at begrænse inflammation, som er årsagen til alle symptomerne. For at gøre dette skal du undgå at gå for meget og lade være med at bære dårlige sko. Det er dog kun de løsninger, som du kan læse nedenfor virkelig effektiv for at lindre smerter.
Hvordan helbreder man plantar fasciitis?
Metoder til lindring af plantar fasciitis er kun midlertidige, og det egentlige mål er at udrydde sygdommen. L'betændelse skyldes en udvidelse af blodkarrene, deraf hævelsen af aponeurosen og den varmefornemmelse, der ledsager smerten. Denne udvidelse sker for at tillade mere blod at strømme til det beskadigede væv.
Ja, du læste rigtigt. Rækkefølgen af stød, som din fod har lidt, har ført til dannelsen af læsioner i aponeurosen, og det er netop dette, der er kilden til plantar fasciitis. Hvis de sædvanlige læsioner repareres det meste af tiden inden for få dage, skyldes det, at vi i denne fase ikke længere påfører spændinger på det betændte område. Det er dog næsten umuligt ikke at belaste din hæl så længe, hvorfor det tager et stykke tid at helbrede plantar fasciitis.
For at helbrede plantar fasciitis skal du lukke læsionerne af aponeurosen. Ofte er immobilisering ikke nødvendig, du skal bare følge vores råd nøje for at se plantar aponeurosen forsvinde.
Hvad er de naturlige løsninger og behandlinger for plantar fasciitis?
Plantar fasciitis kan for det meste behandles naturligt. Det er nok at gentage forskellige handlinger for at nå frem til en tilfredsstillende resultat i løbet af et par uger. Her er en ikke-udtømmende liste over de 5 bedste naturlige behandlinger til at lindre eller helbrede plantar fasciitis.
1. Stræk, øvelser og massage
For at lindre og i sidste ende overvinde plantar fasciitis, tøv ikke med at træne forskellige øvelser og strække forskellige dele af foden og benet. Således vil din aponeurose blive betydeligt elastiseret, så den kan absorbere stød meget bedre.
For eksempel kan du træne den mest almindelige øvelse: at gøre rulle en massagebold på fodbuen. Denne bold er udstyret med et væld af små knopper, som, når de er passeret gentagne gange langs fodbuen, har den rolle at løsne fascien (eller aponeurose). Derudover kan du bruge æteriske olier at massere aponeurosen gennem huden.
Dernæst kan du prøve at få fat i en serviet fra gulvet med tæerne. Selvom det er lidt latterligt i udseende, har denne øvelse ikke desto mindre en reel gavnlig effekt på aponeurosen. Det vil give dig mulighed forstrække blidt, som vil bidrage til genopretning af læsionerne.
Du kan også strække dine lægge i lang tid, da det vil få fascien til at strække. Hvis sidstnævnte er mere fleksibelt, så vil det være lettere for det at modstå stød.
2. Akupunktur
Betragtes som en alternativ medicin,akupunktur er en af grundpillerne i traditionel kinesisk medicin, som består i at frigive kroppens energier ved hjælp af nåle, der sidder fast på helt bestemte steder. Hun har store dyder i mange områder men dens største fordel ligger i dens virkning på musklerne. Akupunktur gør det altså muligt at løsne musklerne og sener af kroppen, og derfor strække plantar fascia.
3. Varm og kold
Varmt og koldt er to effektive metoder til at lindre plantar fasciitis. Der varme er faktisk meget effektiv til bekæmpe betændelse, ledstivhed og muskelkontrakturer. Faktisk forårsager det en stigning i blodcirkulationen og blødgør bindevævet. For at lindre smerter kan du påføre varme kompresser på fødderne, lægge dem i blød i et varmt vandbad eller tage paraffinbade (opvarmet voks).
Is eller kold generelt give dem lov reducere smerte og kontrollere inflammation.
4. Naturlige antiinflammatoriske midler
Selvom antiinflammatoriske lægemidler er effektive, forhindrer de væv i at reparere sig selv. Din plantar fasciitis kunne se sin heling forstyrret. Det er derfor, det er bedst at bruge naturlige antiinflammatoriske midler til at lindre smerter. Vi kan citere gurkemeje, L'fiskeolie eller den ler omslag.
5. Fysioterapi
Hvis selvmassage ikke er afgørende, kan du konsultere en fysioterapeut. Han vil udføre massage på din svang, men også på calcaneal sene og læg, samt på strækning af fascia.
Hvad er standardløsninger og behandlinger for plantar fasciitis?
De mest effektive behandlinger at behandle plantar fasciitis forbliver standardbehandlinger. Her finder du de fem mest effektive behandlinger til at bekæmpe plantar fasciitis.
1. Ortopædiske indlægssåler og sko
Det er uden tvivl den bedst kendte og mest effektive løsning til behandling af plantar fasciitis. DET Ortopædisk sål vil støtte svangen af foden og hælen vil blive polstret takket være gelen i sålen. SmartFeet tilbyde dig kvalitets ortopædiske indlægssåler med speciale i behandling af plantar fasciitis, samt ortopædiske sko i samme område.
2. Chokbølgeterapi
Hos fysioterapeuten vil du også have ret til terapi ved radiale chokbølger. Denne terapi Ikke-invasiv hjælper med at behandle plantar aponeurose hurtigt uden at få folk til at stoppe med at dyrke sport.
3. Anti-inflammatoriske lægemidler
Som vi sagde tidligere, kan anti-inflammatoriske midler forstyrre helingen af aponeurosen. Det kan dog være nødvendigt at lindre smerten når det er for intenst.
4. Kortikosteroider
Kortikosteroider, eller også kaldet kortison, er naturlige hormoner, der udskilles af binyrerne. Kortison har ægte anti-inflammatoriske egenskaber og kan hjælpe dig med at lindre plantar fasciitis.
5. Kirurgisk behandling
Hvis alle tidligere behandlinger ikke har haft effekt efter et år, så anbefales det at gennemgå en operationved at øve en aponeurotomi.
Hvor lang tid tager det at komme sig efter plantar fasciitis?
Mange mennesker lider af plantar fasciitis. Men op til 75% af mennesker, der lider af denne sygdom, føler sig ikke ikke mere ubehag efter et år. Det er heller ikke ualmindeligt, at en person i samme situation finder alle hans evner kun 8 til 10 uger efter diagnosen.
