Jos kärsit jatkuvasta jalkapohjakivusta, kantapääkivusta, huonosta asennosta ja selkäongelmista, voi olla, että nämä huolenaiheet johtuvat yhdestä sairaudesta: litteästä jalasta. Mikä on litteä jalka? Ja miten sitä hoidetaan? Kerromme sinulle kaiken, mitä sinun tulee tietää litteistä jaloista tässä artikkelissa.
Mikä on litteä jalka?
👣THE lättäjalka on jonka jalka kaaren ja kantapään välinen kaari on lähes tai kokonaan olematon, joka antaa tämän "litteän" profiilivaikutelman. Litteän jalan diagnoosin tekee jalkaterapeutti podoskoopilla.
Sinulla voi olla litteät jalat lapsuudesta asti tai murrosiässä jos jalkasi ei muotoudu kunnolla kasvun aikana, tai jalkasi voivat litistää aikuisena kaaren painumisen vuoksi tai vamma, kuten repeämä jänne. Litteät jalat voivat ilmaantua myös aikuisiällä nivelrikon seurauksena.
👉Litteän jalan ongelma on, että se tarkoittaa sinun jalka on täysin kosketuksissa maahan kun seisot. Siksi luonnollinen asentosi ei ole hyvä, ja sinulla voi olla taipumus siihen paina jalkasi sisäänpäin olla mukavampaa. Ongelma ? Polvisi ja selkäsi voivat kärsiä tästä huonosta asennosta.
Tässä tulee sisään litteät ortopediset pohjalliset.
VSkuinka tietää, onko sinulla litteä jalkaongelma ?
Litteäjalkaongelma voidaan havaita useilla tavoilla.
Ensinnäkin, jos kärsit toistuvasta kivusta kantapään alla, kuten piikistä tunnetta, ja kipua jalkakaaren alla, tämä voi olla merkki litteistä jaloista.
Samoin, jos huomaat toistuvaa nivelkipua nilkoissasi tai polvissasi, tiedä, että litteät jalat ovat yleinen syy näihin ongelmiin.
Voit tarkistaa mahdollisen litteän jalan ongelman seisomalla paljain jaloin ja katsomalla, koskettavatko jalkasi kokonaan maata vai onko jalkasi luonnollinen kaari paikallaan. Jos ne ovat kosketuksissa maahan kaikkialla, saatat kärsiä litteän jalkaongelmasta. Ota varmuuden vuoksi yhteyttä jalkaterapeuttiin ja tee testi podoskoopilla.
Mikä on litteä jalkapohjallinen?
👟A litteä jalka ortopedinen pohjallinen on ortopedinen pohjallinen, joka on erityisesti suunniteltu litteän jalan patologiaan. Sen avulla voit keinotekoisesti palauttaa jalkasi ontelon tämän kipua aiheuttavan "litteän" vaikutuksen eliminoimiseksi.
Kutsutaan myös " kaaria tukeva pohjallinen », litteäjalkapohjallinen asettaa litteät jalkasi takaisin anatomiselle akselille, jolloin kipu ja väsymys lievittyvät välittömästi. Ergonomisen muodon ja paksun materiaalin ansiosta litteäjalkainen pohjallinen vaimentaa iskuja ja jakaa tehokkaasti jalkapohjan painetta ja holvikaaritukea.
Kenelle litteäjalkaisten ortopediset pohjalliset on tarkoitettu?
👧 🙋♂️Pohjalliset litteille jaloille on tarkoitettu lapsille ja aikuisille, jotka kärsivät litteistä jaloista. Se on myös yksi olennaisista parannuskeinoista litteän jalan patologian hoidossa tähän päivään asti.
Ortopedinen pohjallinen litteille jaloille mahdollistaa:
- Auttaa jalkaa omaksumaan paremman kaaren
- Epätasapainoisen asennon korjaamiseen
- Vähentää kipua nilkoissa, polvissa ja selässä
- Vaimentaa paremmin iskuja
Ortopediset pohjalliset litteille jaloille ovat myös tehokkaita hoidossa litteä valgus jalka.
THE litteä jalka valgus on vakavampi patologia, joka liittyy litteän jalan ongelmaan: jalan kaaren painuminen on aiheuttanut jalan kallistus sisäänpäin samalla kun kantapää on vinossa ulospäin (mitä me kutsumme valgusksi).
90 %:ssa tapauksista litteän valgusjalan ortopedinen pohjallinen auttaa lievittämään valgusjalan kipua ja voi palauttaa paremman asennon. Mitä aikaisemmin ortopediset pohjalliset määrätään, sitä parempi.
3–10 % tapauksista vain kirurgisella toimenpiteellä voidaan pysyvästi parantaa flatfoot valgus.
Kuinka se toimii ?
Litteä jalka ortopedinen pohjallinen on räätälöity jalkasi mukaan palauttamaan keinotekoinen kaari jalkasi alle. Sen voi myös ostaa verkosta ja valmistaa sitten kokoasi sopivalla leikkauksella.
💪Yleensä pohjallinen litteille jaloille on vahvistus kantapäässä ja jalan ontelossa jotta saat paremman tuen jalkaan. Ajatuksena on palauttaa tehokkaasti jalkapohjan painetta vaimentaen samalla iskuja.
Mitkä ovat pohjallisten tulokset litteille jaloille?
🚶♀Litteät jalkapohjalliset tarjoavat välitöntä mukavuutta ja parantavat jalkojen tasapainoa kengissäsi. Niitä käyttäessäsi on pienempi riski, että jalkasi kallistuu sisäänpäin tai että jalkapohjan paine jakautuu vain kantapäähän. Näin vähennät jalkavaluksen, plantaarifaskiitin tai nilkkojen, polvien ja selän kivun riskiä.
Pitkällä aikavälillä litteiden jalkojen ortopediset pohjalliset takaavat:
- Parempi kaarituki
- Parempi asento
- Parempi mukavuus kengissäsi
- Vähentynyt litteän jalkojen aiheuttama kanta- ja selkäkipu
Mitä kenkiä käyttää, kun sinulla on litteät jalat?
Jotta litteän jalkasi ortopedinen pohjallinen vaikuttaisi positiivisesti ryhtiisi, on suositeltavaa käyttää sitä asianmukaisten kenkien kanssa. Valitse uei kenkäparia, joka tarjoaa hyvä kaarituki, jättää yksin tilaa varpaille , on pieni kantapää (mutta ei yli 6 cm), jotta saat paremman iskunvaimennuksen, ja joustava pohja.
Valmentajat
✅ Mukavat lenkkarit tai mekkokengät ovat peruskengät, jotka kannattaa ottaa käyttöön, kun kärsit litteistä jaloista. Ne on valittava nahkaisena eikä kankaisena, jotta tuki on riittävä ja kenkä vaimentaa iskuja.
Kengän tulee olla riittävän leveä, jotta se ei purista jalkaasi, mutta riittävän tukeva, jotta se ei liiku kävellessäsi.
Korkeat nilkkurit
✅ Jalassa korkeat nilkkurit jotka tarjoavat paremman nilkkatuen, suositellaan myös litteäjalkaisille. Nauhojen tai vetoketjun ansiosta voit kiristää jalkasi sisällä hyvän tuen varmistamiseksi.
Muista kuitenkin valita ne ilman korkokenkiä.
Saappaat
✅ Saappaat, joissa nahkapäällinen ei ainoastaan tarjoa hyvää tukea nilkkallesi, vaan myös varmistaa, että jalkasi pysyy paikoillaan. Valitse ne nahkaisena ja ilman korkeaa kantapäätä tehokkuuden lisäämiseksi.
Mitä kenkiä kannattaa välttää, kun sinulla on litteät jalat?
Litteät sandaalit
Kesä voi olla todellista kärsimyksen aikaa ihmisille, joilla on litteät jalat. Todellakin, kuumuuden myötä meillä on tapana kääntyä sandaaleihin ollaksemme mukavia eikä olla liian kuumia. Valitettavasti niihin on vaikeaa sujauttaa ortopedisia pohjallisia ollakseen mukava!
🔴 Useimmissa sandaaleissa on myös tasainen nahkapäällinen, liian ohut vaimentaakseen iskuja ja antaakseen jalan saada takaisin luonnollisen kaarevuuden.
Myös, sandaaleja ei suositella ihmisille, joilla on litteät jalat. Ainoat mallit, jotka voisivat olla sopivia, olisivat ne, joissa on pieni kantapää tai paksu pohja suojaamaan kaaria.
Sandaalit
🔴 Niiden hieman paksun ja mukavan muovipohjan ansiosta saatat ajatella, että varvastossoja suositellaan litteäjalkaisille. Ei! Varvastossut tulisi kieltää kävelystä koko päivän, jos sinulla on litteitä jalkoja. Käytä niitä vain uima-altaalla tai rannalla, mutta ei enempää.
Korkokengät
🔴 Käytätpä sitten sandaaleja, pumppuja tai korkeakorkoisia nilkkureita, niitä kaikkia ei suositella, jos sinulla on litteät jalat. Korkeutensa ja muotonsa vuoksi ne epätasapainottavat kävelyäsi eivätkä tarjoa sinulle hyvin jakautunutta tukea. Pitkällä aikavälillä korkokenkien käyttö voi pahentaa litteäjalkaongelmia pakottamalla jalkapohjan kaareutuvaan asentoon.
Keskustele
🔴 Saatat ajatella, että koska ne kuuluvat tennarien luokkaan, Converset ovat sallittuja, kun sinulla on litteät jalat. Päinvastoin ! Conversesissa on erittäin ohut ulkopohja, eikä niissä ole vahvistusta, joka mahdollistaisi hyvän asioiden imeytymisen. Kangas ulkopuoli ei tue jalkaa tarpeeksi hyvin nauhoista huolimatta.
Tulokset: jalat ovat lähes suorassa kosketuksessa maahan ohuen pohjan ansiosta, eikä mikään kaarevuus voi korjata litteäjalkaongelmaa. Vaikka laittaisit ortopediset pohjalliset litteisiin jalkoihin, Converses saattaa aiheuttaa sinulle kipeitä jalkoja päivän päätteeksi...
Baletti tossut
🔴 Ohuimmissa ja litteimmissä malleissa ei ole iskunvaimennusta. Jopa pohjallisilla tulee jalkakipuja ja pohjallisten terapeuttiset vaikutukset heikkenevät väärällä kenkäparilla. Valitse sen sijaan mokkasiinit tai sandaalit, joissa on matala kantapää lisätäksesi jalkaasi hieman kaarevuutta ja suojaaksesi kantapäätäsi.
Mitä suositellaan, kun sinulla on litteät jalat
- Käytä sopivia ortopedisia pohjallisia
- Hoida lapsia mahdollisimman pian, jotta vältetään paheneminen aikuisilla.
- Käytä mukavia kenkiä
- Vältä urheilulajeja, joissa sinun täytyy hypätä: voimistelu, tennis, sulkapallo, trampoliini jne.
- Ota säännöllisesti yhteyttä jalkaterapeuttiin
Mitä ei suositella
- Käytä korkokenkiä
- Käyttää huonolaatuisia kenkiä
- Liian usein käveleminen paljain jaloin
- Liian pitkä seisominen tai taputtaminen
Johtopäätös
👣 Litteät jalat patologia on ongelma, joka on otettava vakavasti. Se ei ole yksinkertainen jalkaongelma, vaan patologia, joka voi aiheuttaa lukuisia nivel- ja lihaskipuja sekä merkittäviä muodonmuutoksia tai epätasapainoa luurankossa. Olisi sääli, jos joutuisit aikuisena kääntymään osteopaatin tai kiropraktikon puoleen, joka maksaa sinulle rahaa, vaikka olisit pystynyt ratkaisemaan tämän ongelman aiemmin ja välttämään turhia kipuja.
Todellakin, Litteän jalkojen ongelma voidaan ratkaista helposti sopivilla ortopedisilla pohjallisilla. Varhain (lapsuudessa) hoidettu tai nopeasti hoidettu litteä jalka voi jäädä vain päivittäiseksi häiriöksi, eikä se muutu vakavammaksi sairaudeksi, kuten valgus-jalkaksi.
Sinun tehtäväsi on valita litteäjalkapohjalliset, jotka sopivat sinulle ja joiden avulla voit tuntea olosi mukavammaksi joka päivä. Halusitpa sitten nahkaa, synteettistä materiaalia tai lämpömuovattua, litteäjalkaisille tarkoitettuja ortopedisia pohjallisia on useita muotoja ja materiaaleja, jotka sopivat kaikille jalkatyypeille.
Litteäjalkaisten ortopedisten pohjallisten avulla voit paitsi hoitaa litteäjalkaongelmaasi, myös ennakoida muita vaivoja. Kaiken kaikkiaan omaksut paremman asennon ja annat kehollesi vahvempaa tukea nivelkipujen vähentämiseksi.
Jalathan ovat kehomme perusta: pitämällä niistä huolta vahvistamme koko rakennetta! Litteäjalkaisten pohjallisten ansiosta tunnet olosi terveemmäksi, mutta myös tukevammaksi ja vähemmän stressaantuneeksi.
