Ha hallott már a saroksarkantyúról, tudhatja, milyen fájdalmas és legyengítő tud lenni, ha Plantar Fasciitis. A sarokon kialakuló csontos növekedésnek nevezett saroksarkantyút ismétlődő mozgások vagy túlzott nyomás okozhatja.
Tünetei azonban nagyon zavaróak, ezért elengedhetetlen, hogy amint észreveszi a saroksarkantyú kezelését. Szerencsére a saroksarkantyú kezelésére számos természetes megoldás létezik, mint például a lábfürdő, a lábnyújtás, a hideg vagy az akupunktúra, amelyek nyilvánvalóan megnyugtatják az ebben a patológiában szenvedő betegeket.
Ezek a fent említett kezelések azonban általában hatékonyabbak, ha olyan orvosi eszközök mellett alkalmazzák őket, mint pl megfelelő cipő, gyógyszer vagy akár ortopédia.
Mi az a saroksarkantyú?
Ha Ön futó vagy magas szintű sportoló, valószínűleg hallott már a saroksarkantyúról. De mi is ez pontosan, és hogyan lehet gyógyítani? A saroksarkantyú valójában egy nagyon gyakori patológia, amely általában a gyulladást okozza a talpi aponeurosis ami viszont csontos növekedést okozhat, amely a sarokban jelentkezik, és ami súlyos fájdalmat okozhat.
Saroksarkantyú: gyakori okok
A saroksarkantyú okai számosak, és a leggyakoribbak többek között:
- Túlsúly (elhízás)
- Plantáris morfológia (lapos láb)
- Nem megfelelő vagy kényelmetlen cipő használata
- A sarok inak és izmok túlterhelése, különösen az ismétlődő mozgások vagy a túlzott testmozgás miatt.
Hogyan lehet gyorsan gyógyítani a saroksarkantyút?
A láb sarka alatt kialakuló csontos pont lévén a saroksarkantyú intenzív fájdalmat okozhat a talpi területen. De szerencsére ennek számos módja van enyhíteni a fájdalmat ezt a talppatológiát okozza.
De aztán, tudsz járni saroksarkantyúval? A válasz igen, lehet saroksarkantyúval is járni. Ahhoz, hogy saroksarkantyúval járhasson, és ezáltal csökkentse a lábfájdalmat, nagyon fontos figyelembe venni bizonyos gyakorlatokat, például a saroksarkantyúhoz megfelelő cipő viselését.
Ezenkívül a saroksarkantyú enyhítésére a következőket teheti:
- Használjon alacsony sarkú cipőt, hogy csökkentse a sarok nyomását.
- Rendszeresen végezzen lábnyújtást.
- Használjon testre szabott cipőt, és alkalmazkodjon talpi morfológiájához.
- Kerüljön minden olyan fizikai tevékenységet, amely túlzott nyomást gyakorol a láb sarkára.
- Hosszú séta után azonnal pihentesse a lábát, és kenje be a jeget.
Hogyan lehet megelőzni a saroksarkantyú okozta fájdalmat?
A patológia okozta fájdalom enyhítése érdekében fontos tudni, hogyan kell gyorsan kezelni a saroksarkantyút. Ezért számos módja van annak, hogy megelőzzük a saroksarkantyú által okozott fájdalmat az első tünetek megjelenésekor. Például:
- Viseljen alacsony sarkú sarkú cipőt, amely kényelmes és jól illeszkedik a lábához.
- Kerülje az ismétlődő mozgásokat, amelyek megterhelhetik a sarok inakat és izmait, például futást, táncot stb.
- Kerülje az egyenetlen, kemény felületeken való gyaloglást vagy edzést.
- Végezzen nyújtásokat sportolás előtt és után.
- Vezessen be egészséges életmódot kiegyensúlyozott étrenddel, különösen gazdag B12-vitaminban és omega-3-ban
Meddig tart a saroksarkantyú?
Azok számára, akik még nem ismerik, a saroksarkantyú kezelése, amely szintén meglehetősen fájdalmas talpi patológia, gyakran hasonlít egy akadálypályára, és általában a megoldások kombinálása szükséges az általa okozott fájdalom enyhítésére.
Mindazonáltal szem előtt kell tartani, hogy a saroksarkantyúból történő gyógyulás időbe telik, és általában 1-3 hónapot vesz igénybe ennek a lábbetegségnek a kezelése, amely kiújulhat.
Saroksarkantyú kezelése: hogyan kell csinálni?
Ha szenved a híres saroksarkantyútól, akkor feltétlenül tudnod kell, hogy ezt nem kell félvállról venni. Éppen ezért többféle kezelés létezik, amelyekkel a saroksarkantyú kezelhető, valamint fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatású, akár természetes kezelésekről van szó (hideg, nyújtás, lábfürdő, akupunktúra,) vagy akár orvosi kezelések (egyedi ortopéd talpbetét, lökéshullám kezelés, cipő, sarokpárna stb.).
Hogyan kell természetes módon kezelni a saroksarkantyút?
Hideg/jeges borogatás
A saroksarkantyúk okozta fájdalom és gyulladás csökkentése érdekében használhat jégcsomagokat, vagy közvetlenül a sarkára helyezhet jégcsomagot.
Saroksarkantyú nagymama gyógymódja
Itt a lábfürdők segíthetnek a saroksarkantyú kezelésében is a szöveti gyulladás csökkentésével. Ehhez a trükk meglehetősen egyszerű, és csak a következőket kell tennie:
- Helyezze a lábát egy forró vizes medencébe tizenöt-húsz percre.
- Adjon hozzá illóolajokat, például borókát, borsmentát vagy levendulát a nagyobb hatékonyság érdekében.
Nyújtó gyakorlatok
A sarok izmait, inait és szalagjait nyújtó gyakorlatok segíthetnek enyhíteni a fájdalmat. Ehhez rendszeresen gyakorolnia kell őket, szánva időt arra, hogy jól végezze őket. Ez segít csökkenteni az aponeurosis feszültségét, és ezáltal gyulladását.
Akupunktúra: ideális a saroksarkantyú enyhítésére
Segíthet enyhíteni a fájdalmat. Ebből a célból az akupunktúrához használt tűk nagyon csekély fájdalmat okoznak és nagyon finomak. Tanulmányok kimutatták, hogy az akupunktúra hatékonyan csillapítja a sarokfájást, ha más természetes vagy orvosi kezelésekkel kombinálják.
Hogyan kezeljük a saroksarkantyút homeopátiával?
Ezenkívül, ha tudni szeretné, hogyan kell kezelni a saroksarkantyúkat homeopátiával, meg kell jegyezni, hogy ez magában foglalja a Hekla Lava 15 CH használatát. Így a kezelés reggel és este 3 granulátum felviteléből áll, amíg a tünetek eltűnnek.
Orvosi kezelések a saroksarkantyú kezelésére
Ortopéd talpbetét/sarokbetét használata
Nagyon hasznosak lehetnek a talpi fascia saroksarkantyú által okozott fájdalom és gyulladás csökkentésében is. Sőt, a ortopéd talpbetét saroksarkantyúhoz sarok- és ívtámaszt is kínál a talajnyomás korrigálásához.
Sokkolásgátló sarokpárnák használata
Olyan eszközökről van szó, amelyek a saroksarkantyú okozta fájdalom és szöveti gyulladások csökkentésében is segíthetnek, mert járás közben szilikon vagy gél gyártó anyagaik elnyelik a rezgéseket.
Megfelelő cipő használata
Az Ön lábtípusának megfelelő, jól megtervezett cipő segíthet enyhíteni a saroksarkantyú által okozott fájdalmat és gyulladást. Ehhez válasszon rugalmas talpú és jelentős párnázású cipőket.
Lökéshullám saroksarkantyú kezelése
Mivel nem invazív kezelés, lökéshullámok használhatók enyhíteni a fájdalmat egy saroksarkantyúból. Így lábkörülmények között ezek a lökéshullámok a természetes gyógyulási folyamat újraindítását célozzák, és ezt a fajta kezelést gyógytornász végzi.
Gyógyszerek a saroksarkantyú enyhítésére
Ha az előző módszerek nem elegendőek a saroksarkantyúval járó fájdalom és gyulladás enyhítésére, orvosa kortikoszteroidokat vagy gyulladáscsökkentő gyógyszereket írhat fel.
Ezeket a gyógyszereket általában krémek vagy tabletták formájában adják, és segíthetnek csökkenteni a fájdalmat és a gyulladást.
Hogyan lehet feloldani a saroksarkantyút műtéttel?
Ha azonban a fent említett non-invazív kezelések nem hatékonyak az aponeurosis gyulladása miatti fájdalom csillapításában, orvosa sebészeti beavatkozást javasolhat. Így ez a beavatkozás közvetlenül felszívja a calcaneus csont gerincét. Ezért 2 megoldás létezik:
- Az első műtéti megoldás az Achilles-ín meghosszabbítása.
- A második műtéti megoldás a műtéti beavatkozás közvetlen végrehajtása a plantáris aponeurosis szintjén.
Következtetés
A saroksarkantyúk nagyon fájdalmasak, és megnehezíthetik a járást és a cipő viselését. Szerencsére vannak egyszerű módszerek a saroksarkantyú kezelésére. De ha a tünetek továbbra is fennállnak, tanácsos orvoshoz vagy lábgyógyászhoz fordulni a specifikusabb kezelések érdekében.
