Hvis du nogensinde har hørt om en hælspore, ved du måske, hvor smertefuldt og invaliderende det kan være, når det er forbundet med Plantar fasciitis. En hælspore, kendt som en knoglevækst, der dannes på hælen, kan være forårsaget af gentagne bevægelser eller overdreven tryk.
Dens symptomer er dog meget generende, og det er derfor vigtigt at begynde at behandle en hælspore, så snart du er klar over det. Til behandling af en hælspore er der heldigvis flere naturlige løsninger såsom fodbade, fodstrækninger, forkølelse eller akupunktur, som naturligvis kan dulme patienter, der lider af denne patologi.
Disse behandlinger nævnt ovenfor er dog generelt mere effektive, når de bruges som supplement til medicinsk udstyr som f.eks passende sko, medicin eller endda orthotics.
Hvad er en hælspore?
Hvis du er en løber eller en atlet på højt niveau, har du sikkert allerede hørt om en hælspore. Men hvad er det præcist, og hvordan kan du helbrede det? En hælspore er faktisk en meget almindelig patologi, der generelt forårsager betændelse i plantar aponeurosen hvilket igen kan forårsage en knoglevækst, der opstår på hælen, og som kan give stærke smerter.
Hælspore: almindelige årsager
Årsagerne til en hælspore er temmelig talrige, og de mest almindelige er bl.a.
- Overvægt (fedme)
- Plantar morfologi (flad fod)
- Brug af upassende eller ubehagelige sko
- Overforbrug af sener og muskler i hælen, især på grund af gentagne bevægelser eller overdreven træning.
Hvordan kurerer man en hælspore hurtigt?
Da den er et knoglepunkt, der udvikler sig under hælen på foden, kan en hælspore forårsage intens smerte i plantarområdet. Men heldigvis er der mange måder at gøre det på lindre smerten forårsaget af denne plantar patologi.
Men derefter, kan du gå med hælspore? Svaret er ja, du kan gå med en hælspore. For at gå med en hælspore og dermed mindske smerter i fødderne, er det meget vigtigt at tage hensyn til visse praksisser, såsom at have egnede sko på til hælspore.
Derudover kan du for at lindre en hælspore:
- Brug sko med lav hæl for at reducere presset på hælen.
- Lav fodstræk regelmæssigt.
- Brug skræddersyede sko og tilpas din plantarmorfologi.
- Undgå enhver fysisk aktivitet, der lægger for stort pres på din fods hæl.
- Hvil din fod straks efter en lang gåtur og påfør is.
Hvordan forebygger man smerter forårsaget af en hælspore?
For at lindre smerten forårsaget af denne patologi er det vigtigt at vide, hvordan man behandler en hælspore hurtigt. Der er derfor flere måder at forebygge smerter forårsaget af en hælspore, når de første symptomer viser sig. Du kan f.eks.:
- Brug hælsporesko med lav hæl, der er behagelige og passer godt til dine fødder.
- Undgå gentagne bevægelser, der kan belaste hælens sener og muskler, såsom løb, dans osv.
- Undgå at gå eller træne på ujævne, hårde overflader.
- Lav stræk før og efter sportsøvelser.
- Adopter en sund livsstil ved at have en god afbalanceret kost, især rig på vitamin B12 og omega-3
Hvor længe holder en hælspore?
For dem, der stadig er uvidende, kan behandlingen af en hælspore, som også er en ret smertefuld plantarpatologi, ofte ligne en forhindringsbane, og generelt er det nødvendigt at kombinere løsninger for at finde lindring af smerten, den forårsager.
Det skal dog huskes, at heling af en hælspore tager tid, og generelt tager det mellem 1 og 3 måneder at behandle denne fodsygdom, som kan gentage sig.
Behandling af en hælspore: Hvordan gør man det?
Lider du af den berømte hælspore, så skal du absolut vide, at det ikke er en smerte at tage let på. Derfor er der flere typer behandlinger, der kan behandle en hælspore og også kan lindre smerter og hjælpe med at reducere betændelse, uanset om det er naturlige behandlinger (forkølelse, udstrækning, fodbade, akupunktur) eller endda medicinske behandlinger (skræddersyede ortopædiske indlægssåler, chokbølgebehandling, sko, hælpuder osv.).
Hvordan behandler man en hælspore naturligt?
Kolde / is kompresser
For at mindske smerter og betændelse forårsaget af hælsporer, kan du bruge isposer eller påføre en ispose direkte på din hæl.
Hælspore bedstemors middel
Her kan fodbad også hjælpe dig med at behandle en hælspore ved at reducere vævsbetændelse. For at gøre dette er tricket ret simpelt, og du skal bare:
- Placer dine fødder i et bassin med varmt vand i femten til tyve minutter.
- Tilføj æteriske olier såsom enebær, pebermynte eller lavendel for større effektivitet.
Strækøvelser
Strækøvelser for muskler, sener og ledbånd i hælen kan hjælpe med at lindre smerter. For at gøre dette skal du øve dem regelmæssigt og tage dig tid til at gøre dem godt. Dette vil hjælpe dig med at reducere spændingen i aponeurosen og derfor dens betændelse.
Akupunktur: ideel til at lindre en hælspore
Det kan hjælpe med at lindre dine smerter. Til dette formål forårsager de nåle, der bruges til akupunktur, meget lidt smerte og er meget fine. Undersøgelser har vist, at akupunktur er effektivt til at lindre smerter i hælspore, når det kombineres med andre naturlige eller medicinske behandlinger.
Hvordan behandler man en hælspore med homøopati?
For at vide, hvordan man behandler hælsporer ved hjælp af homøopati, skal det desuden bemærkes, at dette involverer brugen af Hekla Lava 15 CH. Behandlingen består således i at påføre 3 granulat morgen og aften, indtil symptomerne forsvinder.
Medicinske behandlinger til behandling af en hælspore
Brug af ortopædiske indlægssåler / hælspore indlægssåler
De kan også være meget nyttige til at reducere smerte og betændelse i plantar fascia forårsaget af hælsporen. Desuden ortopædiske indlægssåler til hælspore tilbyder også hæl- og svangstøtte for at korrigere jordtrykket.
Brug af anti-chok hælpuder
Disse er enheder, der også kan hjælpe med at reducere smerter og vævsbetændelse forårsaget af hælsporer, fordi når de går, absorberer deres silikone- eller gelfremstillingsmaterialer vibrationer.
Brug af egnede sko
Korrekte, veldesignede sko til din fodtype kan hjælpe med at lindre smerter og betændelse forårsaget af hælspore. For at gøre dette skal du vælge sko med en fleksibel sål og betydelig dæmpning.
Behandling af en chokbølge hælspore
Da det er en ikke-invasiv behandling, kan chokbølger bruges til lindre smerten af en hælspore. Ved fodtilstande har disse chokbølger således til formål at genstarte den naturlige helingsproces, og denne type behandling udføres af en fysioterapeut.
Medicin til at lindre en hælspore
Hvis de tidligere metoder ikke er nok til at lindre smerten og betændelsen forbundet med hælspore, kan din læge ordinere kortikosteroider eller antiinflammatorisk medicin.
Disse medikamenter gives normalt som cremer eller tabletter og kan hjælpe med at reducere smerter og betændelse.
Hvordan opløses en hælspore med operation?
Men hvis de ikke-invasive behandlinger nævnt ovenfor ikke er effektive til at lindre smerten på grund af betændelse i aponeurosen, kan din læge anbefale kirurgisk indgreb. Således vil denne indgriben direkte resorbere rygsøjlen af calcaneus-knoglen. Derfor er der 2 løsninger:
- Den første kirurgiske løsning er at forlænge akillessenen.
- Den anden kirurgiske løsning består i direkte at udføre det kirurgiske indgreb på niveauet af plantar aponeurose.
Konklusion
Hælsporer er meget smertefulde og kan gøre det svært at gå og have sko på. Heldigvis er der simple måder at behandle en hælspore på. Men hvis symptomerne fortsætter, er det tilrådeligt at konsultere en læge eller fodterapeut for mere specifikke behandlinger.
