Si alguna vez ha oído hablar de un espolón calcáneo, sabrá lo doloroso e incapacitante que puede ser cuando se asocia a una fascitis plantar. Un espolón calcáneo, conocido como un crecimiento óseo que se forma en el talón, puede estar causado por movimientos repetitivos o una presión excesiva.
Sin embargo, sus síntomas son muy molestos, por lo que es vital empezar a tratar un espolón calcáneo tan pronto como se dé cuenta de su existencia. Afortunadamente, existen varias soluciones naturales para tratar los espolones calcáneos, como los baños de pies, los estiramientos del pie, la terapia de frío y la acupuntura, que pueden aliviar a los pacientes que sufren esta afección.
Sin embargo, estos tratamientos suelen ser más eficaces cuando se utilizan junto con dispositivos médicos como calzado adaptado, medicación u órtesis.
¿Qué es un espolón calcáneo?
Si eres corredor o deportista de alto nivel, probablemente ya hayas oído hablar del espolón calcáneo. Pero, ¿qué es exactamente un espolón calcáneo y cómo se puede curar? El espolón calcáneo es una afección muy común, generalmente causada por una inflamación de la fascia plantar que a su vez puede causar una excrecencia ósea en el talón que puede provocar un dolor intenso.
Espolón calcáneo: causas frecuentes
Existen bastantes causas de espolón calcáneo, de las cuales las más comunes son :
- Exceso de peso (obesidad)
- Morfología plantar (pie plano)
- Uso de calzado inadecuado o incómodo
- Uso excesivo de los tendones y músculos del talón, especialmente como consecuencia de movimientos repetitivos o ejercicio excesivo.
¿Cómo puede curarse rápidamente un espolón calcáneo?
Un espolón calcáneo es un pico óseo que se desarrolla bajo el talón del pie y puede causar un dolor intenso en la región plantar. Afortunadamente, sin embargo, existen varias formas de aliviar el dolor causado por esta patología plantar.
Pero entonces, ¿se puede caminar con un espolón calcáneo? La respuesta es sí, se puede caminar con un espolón calcáneo. Para caminar con un espolón calcáneo y reducir el dolor de pies, es muy importante tener en cuenta ciertas prácticas, como llevar zapatos adecuados para el espolón calcáneo.
Además, para aliviar los espolones calcáneos, puede :
- Utilizar zapatos de tacón bajo para reducir la presión ejercida sobre el talón.
- Estirar el pie con regularidad.
- Utiliza zapatos a medida y adaptados a la morfología de tu pie.
- Evita cualquier actividad física que ejerza una presión excesiva sobre el talón del pie.
- Descansa el pie inmediatamente después de una larga caminata y aplícate hielo.
¿Cómo puedo prevenir el dolor causado por un espolón calcáneo?
Para aliviar el dolor causado por esta afección, es importante saber cómo tratar rápidamente un espolón calcáneo. Existen varias formas de prevenir el dolor causado por un espolón calcáneo una vez que han aparecido los primeros síntomas. Por ejemplo, puede:
- Usar zapatos de tacón bajo para espolón calcáneo que sean cómodos y se ajusten bien a sus pies.
- Evitar movimientos repetitivos que puedan estresar los tendones y músculos del talón, como correr, bailar, etc.
- Evite caminar o hacer ejercicio sobre superficies duras e irregulares.
- Estire antes y después del ejercicio.
- Adopte un estilo de vida saludable siguiendo una dieta equilibrada rica en vitamina B12 y omega-3.
¿Cuánto dura un espolón calcáneo?
Para quienes no lo sepan, tratar un espolón calcáneo -que es una afección del pie bastante dolorosa- puede ser a menudo una carrera de obstáculos, y generalmente requiere una combinación de soluciones para aliviar el dolor que causa.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que la curación de un espolón calcáneo lleva tiempo, y por lo general se tarda entre 1 y 3 meses en tratar esta afección del pie, que puede reaparecer.
Cómo curar un espolón calcáneo
Si padece el famoso espolón calcáneo, debe saber que no es un dolor que deba tomarse a la ligera. Por eso existen varios tipos de tratamiento para los espolones calcáneos que también pueden calmar el dolor y ayudar a reducir la inflamación, incluidos los tratamientos naturales (frío, estiramientos, baños de pies, etc.), acupuntura, etc.) o tratamientos médicos (plantillas ortopédicas a medida, tratamiento con ondas de choque, zapatos, taloneras, etc.).
¿Cómo se puede tratar un espolón calcáneo de forma natural?
Compresas frías / de hielo
Para reducir el dolor y la inflamación causados por los espolones calcáneos, puede utilizar compresas de hielo o aplicar una bolsa de hielo directamente sobre el talón.
Remedio de la abuela para el espolón calcáneo
Los baños de pies también pueden ayudar a tratar los espolones calcáneos reduciendo la inflamación de los tejidos. El truco es bastante simple, y todo lo que tienes que hacer es :
- Colocar los pies en una palangana con agua caliente durante quince o veinte minutos.
- Añada aceites esenciales como enebro, menta o lavanda para aumentar su eficacia.
Ejercicios de estiramiento
Estirar los músculos, tendones y ligamentos del talón puede ayudar a aliviar el dolor. Para ello, es necesario realizarlos con regularidad y tomarse el tiempo necesario para hacerlos correctamente. Esto ayudará a reducir la tensión en la fascia y, en consecuencia, su inflamación.
Acupuntura: ideal para aliviar los espolones calcáneos
La acupuntura puede ayudar a aliviar el dolor. Las agujas utilizadas en la acupuntura causan muy poco dolor y son muy finas. Los estudios han demostrado que la acupuntura es eficaz para aliviar el dolor del espolón calcáneo cuando se combina con otros tratamientos naturales o médicos.
¿Cómo se puede tratar un espolón calcáneo con homeopatía?
Para saber cómo tratar el espolón calcáneo con homeopatía, hay que saber que se trata de utilizar Hekla Lava 15 CH. El tratamiento consiste en aplicar 3 gránulos por la mañana y por la noche hasta que desaparezcan los síntomas.
Tratamientos médicos para el espolón calcáneo
Uso de plantillas ortopédicas / plantillas para espolón calcáneo
Pueden ser muy útiles para reducir el dolor y la inflamación de la fascia plantar causados por el espolón calcáneo. Además plantillas ortopédicas para espolón calcáneo también proporcionan apoyo al talón y al arco del pie para corregir la pisada.
Utilizar taloneras antichoque
Estos dispositivos también pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación de los tejidos causados por los espolones calcáneos, ya que sus materiales de silicona o gel absorben las vibraciones al caminar.
Uso de calzado adecuado
Un calzado adecuado y bien diseñado para su tipo de pie puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación causados por los espolones calcáneos. Para ello, elija zapatos con suela flexible y abundante amortiguación.
Tratamiento del espolón calcáneo
Como tratamiento no invasivo, las ondas de choque pueden utilizarse para aliviar el dolor de un espolón calcáneo. En los trastornos del pie, las ondas de choque se utilizan para estimular el proceso natural de curación, y este tipo de tratamiento lo lleva a cabo un fisioterapeuta.
Medicamentos para aliviar los espolones calcáneos
Si los métodos anteriores no son suficientes para aliviar el dolor y la inflamación asociados a los espolones calcáneos, su médico puede recetarle corticosteroides o medicación antiinflamatoria.
Estos fármacos suelen administrarse en forma de cremas o comprimidos, y pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación.
¿Cómo puede disolverse quirúrgicamente un espolón calcáneo?
Sin embargo, si los tratamientos no invasivos anteriores no son eficaces para aliviar el dolor causado por la inflamación de la fascia, su médico de cabecera puede aconsejarle que se someta a una intervención quirúrgica. Esta operación eliminará directamente el espolón del hueso calcáneo. Existen 2 soluciones:
- La primera solución quirúrgica consiste en alargar el tendón de Aquiles del talón.
- La segunda solución quirúrgica consiste en realizar la operación directamente en la fascia plantar.
Conclusión
Los espolones calcáneos son muy dolorosos y pueden dificultar el caminar y el uso de zapatos. Afortunadamente, existen formas sencillas de tratar los espolones calcáneos. Pero si los síntomas persisten, es aconsejable consultar a un médico o podólogo para tratamientos más específicos.
