La fascitis plantar, también conocida como fascitis plantares una enfermedad que afecta a la fascia (o aponeurosis), la fibra que se extiende a lo largo del arco del pie entre el hueso del talón (calcáneo) y el antepié. Es una inflamación de esta fibra, que provoca un dolor intenso en el talón y a lo largo del arco del pie. Si estás leyendo este artículo, probablemente es porque sufres esta dolencia y quieres aliviar el dolor, o en el mejor de los casos curar. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre las mejores soluciones para aliviar el dolor y tratar esta afección de los pies.
¿Por qué no se cura mi fascitis plantar?
La fascitis plantar es una de las enfermedades plantares más comunes. Sólo en EE.UU. afecta a más de dos millones de personas cada año. En general, es incluso la más más común encontrado por los podólogos.
Como hemos dicho antes, es sinónimo de inflamación de la fascia. Se produce cuando el talón sufre demasiados golpes. En efecto, si lleva zapatos con suelas duras, como alpargatas o zapatos con tacón, su pie registrará choques, que se reflejarán en la aponeurosis pero también en todo el cuerpo (lo que puede provocar dolores de rodilla, cadera, espalda, etc.). Esto también se aplica en particular a los deportistas que practican correrque son los principales afectados por esta patología.
Lo primero que hay que hacer cuando se padece fascitis plantar es dejar de correr por completo. comportamiento destructivodeporte o llevar un calzado inadecuado. Este es el principal motivo de la falta de cicatrización de la fascitis plantar. Normalmente, esta afección puede curarse con relativa rapidez.
Sin embargo, estos casos sólo se dan si se aplican escrupulosamente las distintas soluciones que vamos a comentar. A pesar de estas soluciones tan eficaces, es posible que la dolor persistapersista, en cuyo caso se intervención quirúrgica para aliviar al paciente cortando la aponeurosis.
Cómo se puede curar o aliviar la fascitis plantar?
Es importante distinguir entre alivio y curar. Cuando el primer término consiste únicamente en aliviar el dolor a corto plazoel segundo término, en cambio, consiste en una visión de futuro. a largo plazo de tratamiento de la enfermedad, con el objetivo de erradicarla por completo.
¿Cómo se puede aliviar la fascitis plantar?
Esta enfermedad provoca un dolor muy intensoque puede incapacitar a quien lo padece. Generalmente se produce al despertarse para dar los primeros pasos del día, o al levantarse después de estar sentado demasiado tiempo. Sin embargo, hay muchos otros síntomas relacionados con la inflamación de la fascia, entre ellos los siguientes:
- Una cierta tensión a lo largo de la parte exterior del pie;
- Sensación de calor en el talón, así como la impresión de tener una espina bajo el talón (en cuyo caso puede tratarse de un "espolón calcáneo"). espolón calcáneoformación ósea bajo el talón);
- Dolor al ejercer presión sobre el talón (al estar de pie, caminar o subir escaleras) y al girar el talón. palpación del arco del pie;
- Pinzamiento doloroso bajo el talón.
Estos síntomas pueden aliviarse aplicando reposo la aponeurosis. Es necesario limitar la inflamación, que es la causa de todos los síntomas. Para ello, evita caminar demasiado y deja de llevar mal calzado. Sin embargo, las únicas soluciones que puedes leer a continuación son realmente eficaces para aliviar el dolor.
Cómo se puede curar la fascitis plantar?
Los métodos utilizados para aliviar la fascitis plantar son sólo temporales, y el verdadero objetivo es erradicar la enfermedad. L'inflamación se debe a una dilatación de los vasos sanguíneos, de ahí la hinchazón de la fascia y la sensación de calor que acompaña al dolor. Esta dilatación se produce para permitir que fluya más sangre a los tejidos que se han lesionado.
Sí, ha leído bien. La sucesión de golpes que ha sufrido su pie ha provocado la formación de lesiones en el interior de la fascia, y es precisamente éste el origen de la fascitis plantar. Si las lesiones habituales suelen repararse por sí solas en pocos días, es porque durante esta fase ya no se aplica tensión sobre la zona inflamada. Sin embargo, es casi imposible no ejercer presión sobre el talón durante tanto tiempo, lo que explica por qué la inflamación tarda algún tiempo en curarse. curarse de la fascitis plantar.
Para curar la fascitis plantar, es necesario cerrar las lesiones de la fascia. A menudo, la inmovilización no es necesaria; basta con seguir escrupulosamente nuestros consejos para que la fascitis plantar desaparezca.
¿Cuáles son las soluciones y tratamientos naturales para la fascitis plantar?
La fascitis plantar puede tratarse principalmente mediante naturalmente. Todo lo que necesita hacer es repetir una serie de diferentes procedimientos para lograr un buen resultado. resultado satisfactorio en pocas semanas. He aquí una lista no exhaustiva de los 5 mejores tratamientos naturales para aliviar o curar la fascitis plantar.
1. Estiramientos, ejercicios y masajes
Para aliviar y finalmente superar la fascitis plantar, no dudes en practicar varios ejercicios y estirar diferentes partes del pie y de la pierna. De este modo, la aponeurosis se volverá mucho más elástica y podrá absorber mejor los impactos.
Por ejemplo, puedes hacer el ejercicio más común: hacer rodar una pelota de masaje sobre el arco del pie. Esta pelota está provista de multitud de pequeñas clavijas que, al pasarlas repetidamente por el arco del pie, aflojan la fascia (o aponeurosis). Además, puede utilizar aceites esenciales para masajear la fascia a través de la piel.
A continuación, puede intentar atrapar un pañuelo en el suelo con los dedos de los pies. Aunque pueda parecer un poco ridículo, este ejercicio tiene un efecto realmente beneficioso sobre la aponeurosis. Le permitiráestirar suavementelo que contribuirá a la recuperación de las lesiones.
También puede estirar las pantorrillas durante un periodo prolongado, ya que así se estirará la fascia. Si la fascia es más flexible, le resultará más fácil soportar los impactos.
2. Acupuntura
Considerada una medicina alternativaacupuntura es uno de los pilares de la medicina tradicional china, que consiste en liberar las energías del cuerpo mediante agujas en lugares muy concretos. La acupuntura es muy eficaz en muchos muchas áreas pero su principal ventaja reside en su acción sobre los músculos. La acupuntura ayuda a relajar los músculos y tendones del cuerpo, estirando así la fascia plantar.
3. Calor y frío
El frío y el calor son dos métodos eficaces para aliviar la fascitis plantar. Visite calor es muy eficaz en combatir la inflamaciónAyuda a aliviar el dolor, la rigidez articular y las contracturas musculares. Aumenta la circulación sanguínea y ablanda el tejido conjuntivo. Para aliviar el dolor, se pueden aplicar compresas calientes bajo los pies, sumergirlos en un baño de agua caliente o tomar baños de parafina (cera calentada).
Hielo o frío en general pueden utilizarse para reducir el dolor y controlar la inflamación.
4. Antiinflamatorios naturales
Aunque los antiinflamatorios son eficaces, impiden que los tejidos se reparen. Es posible que tu fascitis plantar no se cure correctamente. Por eso es mejor utilizar antiinflamatorios naturales para aliviar el dolor. Entre ellos se incluyen cúrcuma, l'aceite de pescado o cataplasmas de arcilla.
5. Fisioterapia
Si el automasaje no funciona, puede consultar a un fisioterapeuta. fisioterapeuta. Le masajeará el arco del pie, el tendón calcáneo y la pantorrilla, además de estiramientos de la aponeurosis.
¿Cuáles son las soluciones y tratamientos habituales para la fascitis plantar?
Los tratamientos más eficaces para tratar la fascitis plantar son los tratamientos estándar. Estos son los cinco tratamientos más eficaces para la fascitis plantar.
1. Plantillas y calzado ortopédicos
Es sin duda la solución más conocida y eficaz para tratar la fascitis plantar. Visite plantillas ortopédicas sujetarán el arco del pie y el talón quedará amortiguado gracias al gel de la plantilla. SmartFeet te ofrece plantillas ortopédicas de calidad especializadas en el tratamiento de la fascitis plantar, así como calzado ortopédico en el mismo campo.
2. Terapia con ondas de choque
En el fisioterapeuta, también tendrá derecho a una terapia con ondas de choque. terapia con ondas de choque radiales. Esta terapia terapia no invasiva trata la fascitis plantar rápidamente sin tener que dejar de hacer deporte.
3. Antiinflamatorios
Como hemos dicho antes, los antiinflamatorios pueden interferir en la curación de la fascia. Sin embargo, pueden ser necesarios para aliviar el dolor cuando es demasiado intenso.
4. Corticosteroides
Los corticosteroides, también conocidos como cortisonason hormonas naturales segregadas por las glándulas suprarrenales. La cortisona tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a aliviar la fascitis plantar.
5. Tratamiento quirúrgico
Si todos los tratamientos anteriores no han surtido efecto al cabo de un año, entonces es aconsejable cirugíapracticando una aponeurotomía.
¿Cuánto tiempo se tarda en recuperarse de una fascitis plantar?
Muchas personas sufren fascitis plantar. Sin embargo, hasta el 75% de los afectados nunca sienten dolor ni molestias. molestias al cabo de un año.. Tampoco es raro que una persona en la misma situación recupere todas sus capacidades sólo 8 a 10 semanas tras el diagnóstico.
