Plantar fasciitis, jota kutsutaan myös plantaarinen fasciiitti, on patologia, joka vaikuttaa faskiaan (tai aponeuroosiin), joka on jalkapohjan kaaria pitkin kantapään luun (calcaneus) ja jalan etuosan väliin venytetty kuitu. Kyse on a tulehdus tästä kuidusta aiheuttaen voimakasta kipua kantapäässä ja jalkaholvia pitkin. Jos luet tätä artikkelia, se johtuu todennäköisesti siitä, että kärsit tästä taudista ja haluat lievittää kipua, tai parhaimmillaan sisään parantaa. Täältä opit kaiken mitä sinun tarvitsee tietää parhaista ratkaisuista kivun lievittämiseen ja tämän jalkapohjan patologian hoitoon.
Miksi jalkapohjan fasciitisi ei parane?
Plantar fasciitis on yksi yleisimmistä plantaarisista sairauksista. Itse asiassa pelkästään Yhdysvalloissa tämä patologia vaikuttaa yli kahteen miljoonaan ihmiseen vuosittain. Yleensä se on jopa sairaus yleisin joita jalkalääkärit kohtaavat.
Kuten aiemmin sanoimme, se on synonyymi aponeuroosin tulehdukselle. Tämä tapahtuu, kun kantapää kokee liikaa iskuja. Itse asiassa, jos käytät kovapohjaisia kenkiä, kuten espadrilleja tai korkokenkiä, jalkasi kokee iskuja, jotka heijastuvat aponeuroosiin, mutta myös koko kehoon (joka voi aiheuttaa kipua polvissa, lonkissa, selässä jne.). Tämä koskee myös ja ennen kaikkea harjoittelevia urheilijoita käynnissä, jotka ovat suurimmat kärsivät tästä patologiasta.
Ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä, kun kärsit plantaarisesta fasciitista, on lopettaa tuhoisaa käytöstä, nimittäin urheilua tai sopimattomien kenkien käyttämistä. Tämä on tärkein syy ei paranemista jalkapohjan aponeuroosista. Yleensä tämä sairaus voidaan hoitaa suhteellisen lyhyessä ajassa.
Näitä tapauksia syntyy kuitenkin vain, jos käytämme tarkasti erilaisia ratkaisuja, joita käsittelemme. Näistä erittäin tehokkaista ratkaisuista huolimatta on mahdollista, että kipu jatkuu, jolloin on tarpeen suorittaa a kirurginen interventio jonka tarkoituksena on lievittää potilasta leikkaamalla aponeuroosi.
Kuinka parantaa tai lievittää plantaarifaskiittia?
On tärkeää erottaa toisistaan selvästi lievittää Ja parantaa. Kun ensimmäinen termi koostuu vain kivun lievittämisestä klo Lyhytaikainen, toinen termi koostuu visiosta pitkäaikainen taudin hoitoon pyrkien hävittämään se kokonaan.
Kuinka lievittää plantaarifaskiittia?
Tämä sairaus aiheuttaa erittäin voimakasta kipua, mikä voi estää siitä kärsivän henkilön. Niitä esiintyy yleensä herääessä päivän ensimmäisten askelten aikana sekä noustessa ylös liian pitkän istumisen jälkeen. Kuitenkin monia muita aponeuroosin tulehdukseen liittyviä oireita voi esiintyä, joista voit löytää:
- Tietty jännitystä pitkin jalan ulkopuolta;
- lämmön tunne kantapäässä sekä tunne siitä, että kantapään alla on piikki (jolloin se voi olla kantapääkannus, luun muodostuminen kantapään alla);
- Kipu paineistettaessa kantapäätä (seisominen, kävely tai portaiden kiipeäminen) ja milloin jalkakaaren tunnustelu;
- Kivulias puristaminen kantapään alla.
Näitä oireita voi lievittää laittamalla pysähdyksissä aponeuroosisi. On todellakin tarpeen rajoittaa tulehdusta, joka on kaikkien oireiden syy. Vältä liian paljon kävelyä ja lopeta huonojen kenkien käyttäminen. Kuitenkin vain ratkaisut, jotka voit lukea alla, ovat todella tehokas lievittääkseen kipua.
Kuinka parantaa plantaarifaskiittia?
Plantar fasciitis helpotusmenetelmät ovat vain väliaikaisia, ja todellinen tavoite on hävittää tauti. L'tulehdus johtuu verisuonten laajentumisesta, mistä johtuen aponeuroosin turvotus ja kipuun liittyvä lämmön tunne. Tämä laajeneminen tapahtuu, jotta enemmän verta pääsee virtaamaan vaurioituneisiin kudoksiin.
Kyllä, luit oikein. Jalkasi kärsimät peräkkäiset iskut ovat johtaneet vaurioiden muodostumiseen aponeuroosissa, ja juuri tämä on plantaarifaskiitin lähde. Jos tavalliset leesiot korjaantuvat suurimman osan ajasta muutamassa päivässä, se johtuu siitä, että tässä vaiheessa emme enää kohdista jännitystä tulehtuneelle alueelle. On kuitenkin lähes mahdotonta olla stressaamatta kantapäätäsi niin pitkään, minkä vuoksi se kestää jonkin aikaa parantaa jalkapohjan fasciiittia.
Parantaa plantaarinen fasciitis, sinun on sulje vauriot aponeuroosista. Usein immobilisointi ei ole välttämätöntä, sinun on vain noudatettava neuvojamme tarkasti nähdäksesi plantaarisen aponeuroosin katoavan.
Mitkä ovat luonnolliset ratkaisut ja hoidot plantaarifaskiittiin?
Plantar fasciitis on enimmäkseen hoidettavissa luonnollisesti. Riittää, kun toistat erilaisia tekoja päästäksesi a tyydyttävä tulos muutaman viikon sisällä. Tässä on ei-tyhjentävä luettelo viidestä parhaasta luonnollisesta hoidosta plantaarifaskiitin lievittämiseksi tai parantamiseksi.
1. Venytykset, harjoitukset ja hieronnat
Voit rauhoittaa ja lopulta voittaa plantaarifaskiitin harjoittelemalla erilaisia harjoituksia ja venyttämällä jalan ja jalan eri osia. Siten aponeuroosisi joustaa huomattavasti, jolloin se imee iskuja paljon paremmin.
Voit esimerkiksi harjoitella yleisintä harjoitusta: tekemistä pyöritä hierontapalloa jalan kaaressa. Tämä pallo on varustettu lukuisilla pienillä nuppeilla, jotka, kun niitä on kuljetettu toistuvasti pitkin jalkaholvia, löystävät fasciaa (tai aponeuroosia). Lisäksi voit käytä eteerisiä öljyjä aponeuroosin hieromiseen ihon läpi.
Seuraavaksi voit yrittää napata nenäliinaa lattiasta varpaillasi. Vaikka tämä harjoitus on ulkonäöltään hieman naurettava, sillä on kuitenkin todellinen myönteinen vaikutus aponeuroosiin. Se antaa sinulle mahdollisuudenvenytä varovasti, mikä edistää vaurioiden paranemista.
Voit myös venytellä pohkeita pitkäksi aikaa, koska tämä aiheuttaa faskian venymistä. Jos jälkimmäinen on joustavampi, sen on helpompi kestää iskuja.
2. Akupunktio
Vaihtoehtoisena lääketieteenä pidettyakupunktio on yksi perinteisen kiinalaisen lääketieteen pilareista, joka koostuu kehon energioiden vapauttamisesta erittäin tiettyihin paikkoihin kiinnitetyillä neuloilla. Hänellä on suuria hyveitä monet alueet mutta sen tärkein etu on sen lihaksiin kohdistuva vaikutus. Akupunktio mahdollistaa siten löysää lihaksia ja jänteet kehosta ja venyttää jalkapohjaa.
3. Kuuma ja kylmä
Kuuma ja kylmä ovat kaksi tehokasta menetelmää jalkapohjan fasciitin rauhoittamiseen. siellä lämpöä on todella tehokas torjua tulehdusta, nivelten jäykkyys ja lihaskontraktuurit. Itse asiassa se lisää verenkiertoa ja pehmentää sidekudoksia. Kivun lievittämiseksi voit laittaa jaloihin kuumia kompressioita, liottaa niitä kuumassa vesihauteessa tai ottaa parafiinikylpyjä (lämmitetty vaha).
Jäätelö tai kylmä yleensä sallivat sen vähentää kipua ja hallitsee tulehdusta.
4. Luonnolliset tulehduskipulääkkeet
Vaikka tulehduskipulääkkeet ovat tehokkaita, ne estävät kudoksia korjaamasta itseään. Plantaarinen fasciitissi saattaa nähdä sen paranemisen häiriintyneen. Tästä syystä on parasta käyttää luonnollisia tulehduskipulääkkeitä kivun lievittämiseen. Voimme lainata kurkuma, L'kalaöljy tai savihaudet.
5. Fysioterapia
Jos itsehieronnat eivät ole ratkaisevia, voit ottaa yhteyttä a fysioterapeutti. Hän hieroo kaariasi, mutta myös pohkeen jänteitä ja pohkeita sekä faskian venyttely.
Mitkä ovat jalkapohjan fasciitin standardiratkaisut ja hoidot?
Tehokkaimmat hoidot plantaarifaskiitin hoitoon pysyvät vakiohoidot. Täältä löydät viisi tehokkainta hoitoa plantaarifaskiitin torjuntaan.
1. Ortopediset pohjalliset ja kengät
Se on epäilemättä tunnetuin ja tehokkain ratkaisu plantaarifaskiitin hoitoon. THE Ortopedinen pohja tukee jalkaholvia ja kantapää on pehmustettu pohjassa olevan geelin ansiosta. SmartFeet tarjota sinulle laadukkaat ortopediset pohjalliset erikoistunut plantaarifaskiitin hoitoon sekä ortopedisiin kenkiin samalla alueella.
2. Shokkiaaltoterapia
Fysioterapeutilla sinulla on myös oikeus terapiaan mennessä radiaaliset shokkiaallot. Tämä terapia Tunkeilematon auttaa hoitamaan plantaarisen aponeuroosin nopeasti ilman että ihmiset lopettavat urheilun harrastamista.
3. Tulehduskipulääkkeet
Kuten aiemmin totesimme, tulehduskipulääkkeet voivat häiritä aponeuroosin paranemista. Ne voivat kuitenkin olla tarpeen hellittää kipua kun se on liian intensiivistä.
4. Kortikosteroidit
Kortikosteroidit, tai myös kutsutaan kortisoni, ovat lisämunuaisten erittämiä luonnollisia hormoneja. Kortisonilla on todellista anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja voi auttaa sinua lievittämään jalkapohjan fasciiittia.
5. Kirurginen hoito
Jos kaikki aikaisemmat hoidot eivät ole vaikuttaneet vuoden kuluttua, on suositeltavaa käydä läpi leikkauksen, harjoittelemalla a aponeurotomia.
Kuinka kauan kestää toipua plantaarifaskiitista?
Monet ihmiset kärsivät plantaarifaskiitista. Kuitenkin jopa 75 % tästä taudista kärsivistä ei tunne ei enää epämukavuutta vuoden kuluttua. Ei ole myöskään harvinaista, että samassa tilanteessa oleva henkilö löytää kaikki hänen kykynsä vain 8-10 viikkoa diagnoosin jälkeen.
