Jos olet koskaan kuullut kantapään kannakkeesta, saatat tietää, kuinka tuskallista ja heikentävää se voi olla, kun se liittyy Plantar Fasciitis. Kantapäälle muodostuva luinen kasvain voi johtua toistuvista liikkeistä tai liiallisesta paineesta.
Sen oireet ovat kuitenkin erittäin kiusallisia, ja siksi on välttämätöntä aloittaa kantapään kannun hoito heti, kun sen huomaat. Onneksi kantapään kannen hoitoon on olemassa useita luonnollisia ratkaisuja, kuten jalkakylvyt, jalkavenyttely, kylmä tai akupunktio, jotka voivat selvästi rauhoittaa tästä patologiasta kärsiviä potilaita.
Nämä yllä mainitut hoidot ovat kuitenkin yleensä tehokkaampia, kun niitä käytetään lääketieteellisten laitteiden, kuten esim sopivat kengät, lääkkeet tai jopa ortoosit.
Mikä on kantapääkannus?
Jos olet juoksija tai korkean tason urheilija, olet luultavasti jo kuullut kantapääkannustuksesta. Mutta mikä se tarkalleen on ja kuinka voit parantaa sen? Kantapää on itse asiassa hyvin yleinen patologia, joka yleensä aiheuttaa tulehdusta jalkapohjan aponeuroosi mikä puolestaan voi aiheuttaa luukasvua, joka tapahtuu kantapäässä ja joka voi aiheuttaa voimakasta kipua.
Kantapääkannus: yleisiä syitä
Kantapään kannun syitä on lukuisia, ja yleisimpiä ovat mm.
- Ylipaino (lihavuus)
- Plantaarinen morfologia (litteä jalka)
- Käytä sopimattomia tai epämiellyttäviä kenkiä
- Kantapään jänteiden ja lihasten liikakäyttö, erityisesti toistuvien liikkeiden tai liiallisen harjoituksen vuoksi.
Kuinka parantaa kantapään kannus nopeasti?
Koska kantapään kantapään alle kehittyy luinen piste, kantapääkannustin voi aiheuttaa voimakasta kipua jalkapohjan alueella. Mutta onneksi on monia tapoja hellittää kipua tämän plantaaripatologian aiheuttama.
Mutta toisaalta, osaatko kävellä kantapään kannuksella? Vastaus on kyllä, voit kävellä kantapään kannuksella. Kantapään kannuksella kävelemiseksi ja siten jalkojen kivun vähentämiseksi on erittäin tärkeää ottaa huomioon tietyt käytännöt, kuten kantapään kannuksiin sopivien kenkien käyttö.
Lisäksi voit lievittää kantapään kannan:
- Käytä matalakorkoisia kenkiä vähentääksesi kantapään painetta.
- Tee jalkavenyttelyjä säännöllisesti.
- Käytä räätälöityjä kenkiä ja mukaudu jalkapohjasi morfologiaan.
- Vältä kaikkea fyysistä toimintaa, joka aiheuttaa liiallista painetta jalkasi kantapäähän.
- Anna jalkasi levätä heti pitkän kävelyn jälkeen ja levitä jäitä.
Kuinka ehkäistä kantapään kannen aiheuttamaa kipua?
Tämän patologian aiheuttaman kivun lievittämiseksi on tärkeää tietää, kuinka kantapään kannua hoidetaan nopeasti. Siksi on olemassa useita tapoja estää kantapään aiheuttamaa kipua ensimmäisten oireiden ilmaantumisen jälkeen. Voit esimerkiksi:
- Käytä matalakorkoisia korkokenkiä, jotka ovat mukavat ja istuvat hyvin jalkaan.
- Vältä toistuvia liikkeitä, jotka voivat rasittaa kantapään jänteitä ja lihaksia, kuten juoksua, tanssia jne.
- Vältä kävelyä tai harjoittelua epätasaisilla, kovilla pinnoilla.
- Tee venyttelyjä ennen ja jälkeen urheiluharjoituksia.
- Noudata terveellisiä elämäntapoja noudattamalla tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää erityisesti runsaasti B12- ja omega-3-vitamiinia
Kuinka kauan kantapääkannustin kestää?
Edelleen tietämättömille kantapään kannun hoito, joka on myös melko kivulias plantaarisairaus, voi usein muistuttaa esterataa ja yleensä on yhdistettävä ratkaisuja sen aiheuttamaan kipuun.
On kuitenkin pidettävä mielessä, että parantuminen kantapään kannakkeesta vie aikaa ja yleensä kestää 1-3 kuukautta tämän jalkasairauden, joka voi uusiutua, hoitaminen.
Kantapään kannun hoito: miten se tehdään?
Jos kärsit kuuluisasta kantapääkannustuksesta, sinun on ehdottomasti tiedettävä, että se ei ole tuskaa ottaa kevyesti. Tästä syystä on olemassa useita erilaisia hoitoja, joilla voidaan hoitaa kantapään kannua ja myös lievittää kipua ja vähentää tulehdusta, olivatpa ne sitten luonnollisia hoitoja (kylmähoito, venyttely, jalkakylvyt, akupunktio) tai jopa lääkehoidot (mittatilaustyönä valmistetut ortopediset pohjalliset, shokkiaaltohoito, kengät, kantapäätyynyt jne.).
Kuinka hoitaa kantapään kannua luonnollisesti?
Kylmä/jääpakkaus
Vähentääksesi kantapään kannuista aiheutuvaa kipua ja tulehdusta voit käyttää jääpusseja tai laittaa jääpakkauksen suoraan kantapäällesi.
Heel Spur isoäidin lääke
Jalkakylvyt voivat myös auttaa sinua hoitamaan kantapään kannan vähentämällä kudostulehdusta. Tätä varten temppu on melko yksinkertainen, ja sinun tarvitsee vain:
- Aseta jalkasi kuumaan veteen 15-20 minuutiksi.
- Lisää eteerisiä öljyjä, kuten kataja, piparminttu tai laventeli tehokkuuden lisäämiseksi.
Venytysharjoitukset
Kantapään lihasten, jänteiden ja nivelsiteiden venytysharjoitukset voivat auttaa lievittämään kipua. Voit tehdä tämän harjoittelemalla niitä säännöllisesti ja varaamalla aikaa niiden tekemiseen. Tämä auttaa vähentämään aponeuroosin jännitystä ja siten sen tulehdusta.
Akupunktio: ihanteellinen kantapään kannan lievittämiseen
Se voi auttaa lievittämään kipuasi. Tätä tarkoitusta varten akupunktioon käytetyt neulat aiheuttavat hyvin vähän kipua ja ovat erittäin hienoja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktio lievittää tehokkaasti kantapääkipua yhdistettynä muihin luonnollisiin tai lääketieteellisiin hoitoihin.
Kuinka hoitaa kantapään kannusta homeopatialla?
Lisäksi, jotta tietäisit, miten kantapään kannuja hoidetaan homeopatialla, on huomioitava, että tähän liittyy Hekla Lava 15 CH:n käyttö. Näin ollen hoito koostuu 3 rakeen levittämisestä aamulla ja illalla, kunnes oireet häviävät.
Lääketieteelliset hoidot kantapään kannusteen hoitoon
Ortopedisten pohjallisten / kantapääpohjallisten käyttö
Ne voivat myös olla erittäin hyödyllisiä vähentämään kantapään kantapään aiheuttamaa jalkapohjan faskian kipua ja tulehdusta. Lisäksi, ortopediset pohjalliset kantapään kannuksiin tarjoavat myös kantapään ja kaarituen korjaamaan maapainetta.
Anti-shock kantapäätyynyjen käyttö
Nämä ovat laitteita, jotka voivat myös auttaa vähentämään kantapään kannuista aiheutuvaa kipua ja kudostulehdusta, sillä kävellessä niiden silikoni- tai geelivalmistusmateriaalit vaimentavat tärinää.
Sopivien kenkien käyttö
Oikeat, hyvin suunnitellut kengät jalkatyypille voivat auttaa lievittämään kantapään kannujen aiheuttamaa kipua ja tulehdusta. Valitse tätä varten kengät, joissa on joustava pohja ja merkittävä pehmustus.
Hoito shokkiaalto kantapää kannus
Koska hoito on ei-invasiivinen, shokkiaaltoja voidaan käyttää hellittää kipua kantapään kannusta. Jalkatiloissa näiden shokkiaaltojen tarkoituksena on siis käynnistää uudelleen luonnollinen paranemisprosessi, ja tämän tyyppisen hoidon suorittaa fysioterapeutti.
Lääkkeet kantapään kannan lievittämiseen
Jos edelliset menetelmät eivät riitä lievittämään kantapään kannuihin liittyvää kipua ja tulehdusta, lääkäri voi määrätä kortikosteroideja tai tulehduskipulääkkeitä.
Näitä lääkkeitä annetaan yleensä voiteena tai tabletteina, ja ne voivat auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta.
Kuinka purkaa kantapään kannu leikkauksella?
Jos edellä mainitut ei-invasiiviset hoidot eivät kuitenkaan ole tehokkaita aponeuroosin tulehduksen aiheuttaman kivun lievittämisessä, lääkäri voi suositella kirurgista toimenpidettä. Siten tämä toimenpide resorboi suoraan calcaneusluun selkärangan. Siksi ratkaisuja on kaksi:
- Ensimmäinen kirurginen ratkaisu on pidentää akillesjännettä.
- Toinen kirurginen ratkaisu koostuu kirurgisen toimenpiteen suorittamisesta suoraan plantaarisen aponeuroosin tasolla.
Johtopäätös
Kannukset ovat erittäin tuskallisia ja voivat vaikeuttaa kävelyä ja kenkien käyttöä. Onneksi kantapään kannusteen hoitamiseen on olemassa yksinkertaisia tapoja. Mutta jos oireet jatkuvat, on suositeltavaa kääntyä lääkärin tai jalkaterapeutin puoleen tarkempia hoitoja varten.
