Yleensä litteäjalkaisten ortopedisten pohjallisten käyttö, sopivien litteäjalkaisten ortopedisten kenkien käyttö ja venytysharjoitukset ovat suosituimpia hoitoja lievittää kipua litteät jalat, koska litteät ortopediset pohjalliset Ne on suunniteltu tukemaan jalkojasi ja pitämään asennon oikeana, ja ne auttavat lievittämään litteäjalkakipuja ja estämään litteään jalkaan liittyvien oireiden pahenemista.
Mikä on litteä jalka?
Litteä jalka on lääketieteellinen tila, jossa jalkaholvi on painunut alas, mikä joskus aiheuttaa vammauttavaa litteäjalkakipua, joissakin tapauksissa johtaa nilkan ja kantapään suuntausvirhe. Kuitenkin ihmiset, joilla on litteät jalat, voivat kokea myös asentoongelmia ja lihasheikkoutta.
Litteäjalkakivun lievittämiseksi ja litteään jalkaan liittyvän tulehduksen vähentämiseksi, fascia- ja kaarihieronta voi olla tarpeen. Lisäksi se voi myös auttaa parantamaan joustavuutta ja ryhtiä sekä vähentämään nivelten ja jalkojen rasitusta.
Litteän jalan eri syyt
Useimmiten useimmat lapset syntyvät litteäjalkaisina, ja tämä tapahtuu yleensä 5-vuotiaana jalkapohjan epämuodostuma korjaantuu. Lapsuuden litteäjalka on siis normaali ja luonnollinen poikkeavuus tähän ikään asti. Aikuisten litteän jalan syitä on kuitenkin useita, ja meillä voi olla muun muassa:
Geneettiset tekijät, koska valgus litteät jalat voivat olla synnynnäisiä ja siirtyä vanhemmilta lapsille
- Kaaren heikkous
- Niveltulehdus tai nivelreuma
- Nilkka- tai jalkavamman jälkivaikutukset
- Sääriluun takajänteen repeämä tai toimintahäiriö
- Lihas- tai hermoston sairaudet, kuten lihasdystrofia, aivohalvaus tai selkäydinvamma.
Litteät jalat seuraukset
Vaikka litteä jalka ei yleensä vaadi mitään hoitoa, kun se on oireeton, sinun tulee silti tietää, että jos siihen liittyy kipua eikä lääkäri tai jalkaasiantuntija suoraan hallitse sitä, se voi johtaa tiettyihin komplikaatioihin, yleisin. joista ovat muun muassa:
- Mortonin neurooma
- Plantar fasciitis
- Jännetulehdus
- Varpaiden epämuodostumat: vasaravarpaat tai hallux valgus
- Krooninen kipu lantioissa, jaloissa, nilkoissa ja polvissa
Litteä jalkakipu: mitä sinun tulee tietää
Litteä jalka polvi kipu
Litteät jalat voivat helposti vaikuttaa henkilön kehon linjaan seistessä, kävellessä tai juostessa. Tämän seurauksena nämä voivat lisätä polvikipujen kehittymisen todennäköisyyttä.
Kantapään kipu
Jalan kaaren painumisen vuoksi, joka voi aiheuttaa kantapään siirtymisen sisäänpäin ja siten huonon tuen jakautumisen maassa, litteä jalka voi kuitenkin aiheuttaa voimakasta kipua kantapäässä.
❌ Lisäksi se voi aiheuttaa muita toimintahäiriöitä, kuten jalkapohjan fasciiittia, akillesjännetulehdusta.
Nilkan kipu
Jalkakaaren romahtaminen aiheuttaa yleensä nilkan akselin poikkeamisen sisäänpäin. Tässä tapauksessa epävakautta havaitaan usein. Tämä huono asento lisää myös nyrjähdysten ja jännetulehduksen riskiä.
Valgus litteät jalat: mitä muistaa yleensä
Valgus-latajalka on pitkälle edennyt jalkapohjainen litteäjalkainen tila, varsinkin kun patologiaa ei hoideta. Valgus-latajalkaista tulee siis patologisia, kun niihin usein liittyy litteän vasemman jalan kipua ja väsymystä, koska ne voivat aiheuttaa jännitteitä jalan, lihasten ja nilkan nivelissä. Sama koskee oikean jalan litteää kipua.
Millaisia hoitoja litteitä jalkoja lievittää?
Ortopedisten pohjallisten käyttö litteisiin jalkoihin
Litteän jalkakivun voittamiseksi on tärkeää kääntyä jalkaterapeutin tai jalkaterveyden ammattilaisen puoleen, jotta hän voi määrätä ortopedisen pohjallisen käyttö lättäjalka.
Itse asiassa voit käyttää litteää jalkapohjallista lievittääksesi jalkaterän alla olevaa kipua ja tulehdusta. Siten nämä litteät jalkapohjalliset ortopediset pohjalliset auttavat vahvistamaan iskunvaimennusta ja korjaamaan tukipisteitä maassa. Lisäksi näiden pohjallisten käyttö litteisiin jalkoihin räätälöity voi auttaa varmistamaan paremman painon jakautumisen ja siten lievittämään litteäjalkakipuja. Litteän jalkapohjallisen löydät apteekista.
Muistutuksena, litteää jalkapohjallista voidaan käyttää vakiokenkien sisällä, kuitenkin välttämiseksi patologian paheneminen vaikka se ei pysty täysin korjaamaan muodonmuutosta. Litteät jalkapohjalliset kenkien sisällä auttaa ehkäisemään ja lievittämään tämän patologian aiheuttamaa kipua. Mutta onko sitten olemassa pohjallisia, joilla voi voittaa tasaisen kivun uloimmassa jalassa? Joka tapauksessa tämä kysymys jää kiusatuksi.
Litteät kengät jalassa
Litteäjalkaisten ortopedisten pohjallisten lisäksi myös litteäjalkaisten kenkien käyttö on erittäin suositeltavaa. Kuitenkin, kun kärsit jalkaterän kivusta, kannattaa valita litteäjalkaisille tarkoitettu kenkämalli, joka tarjoaa selvästikin tarpeeksi tilaa jalkaterän ja varpaiden puristumisen välttämiseksi. Tästä syystä litteäjalkaisille löytyy erikokoisia kenkiä.
❌ Siksi korkokenkiä, pumppuja ja sandaaleja ei suositella., koska ne eivät tarjoa riittävää tukea jalankaaren tasolla, mikä voi kuitenkin pahentaa patologian oireita.
Litteäjalkaisten fysioterapiatunnit
Käymisen lisäksi kengät litteille jaloille ja litteän jalan ortopedisen pohjallisen käyttö, on myös harjoituksia tai fysioterapiaistuntoja, jotka voivat auttaa lievittämään litteän jalan kipua.
Siten litteän jalkaholvikivun lievittämiseksi määrätään esimerkiksi tennispallohierontaa erityisesti hermojen ja lihasten rentouttamiseen, varsinkin kun tämä harjoitus toistetaan vähintään kolme kertaa viikossa alle viiden minuutin ajan, mikä sitten auttaa rauhoittamaan kipu jalkaholvissa.
Litteäjalkakäyttö: viimeinen keino
Yleensä äärimmäisissä tapauksissa, eli kun yllä mainitut hoidot eivät ole tuottaneet positiivisia tuloksia, litteäjalkakirurgiaa voidaan harkita viimeisenä keinona, jos myös jalkojen kipu jatkuu.
Patologian kehitysvaiheesta riippuen kirurgi voi kuitenkin suorittaa kahdenlaisia leikkauksia, nimittäin:
- Konservatiivinen leikkaus, joka mahdollistaa nivelen normaalin toiminnan ylläpitämisen.
- Ei-konservatiivinen leikkaus, joka on kirurginen leikkaus, joka on omistettu vaikeimpien litteäjalkojen muodoille. Siten sen tavoitteena on immobilisoida nivel kokonaan tai osittain käyttämällä implantteja tai ruuveja.
