Plantaire fasciitis, ook wel genoemd fasciitis plantarisis een pathologie die de fascia (of aponeurose) aantast, een vezel die zich uitstrekt langs de voetzoolboog tussen het hielbeen (calcaneus) en de voorvoet. Het gaat over een ontsteking van deze vezel, waardoor hevige pijn in de hiel en langs de voetboog ontstaat. Als u dit artikel leest, komt dat waarschijnlijk omdat u aan deze ziekte lijdt en dat ook wilt verlichten pijn, of, op zijn best, in genezen. Hier leert u alles wat u moet weten over de beste oplossingen om pijn te verzachten en deze plantaire pathologie te behandelen.
Waarom geneest mijn fasciitis plantaris niet?
Plantaire fasciitis is een van de meest voorkomende plantaire ziekten. Alleen al in de VS treft deze pathologie elk jaar meer dan twee miljoen mensen. Over het algemeen is het zelfs de ziekte de meest voorkomende waar podotherapeuten mee te maken krijgen.
Zoals we eerder zeiden, is het synoniem met ontsteking van de aponeurose. Dit gebeurt wanneer de hiel ervaart te veel schokken. Als u schoenen met harde zolen draagt, zoals espadrilles of hakken, zal uw voet schokken ervaren, die tot uiting komen in de aponeurose maar ook in het hele lichaam (wat pijn in de knieën, heupen, rug enz. kan veroorzaken). Dit geldt ook en vooral voor sporters die oefenen rennen, die de belangrijkste mensen zijn die aan deze pathologie lijden.
Het eerste dat u moet doen als u last heeft van fasciitis plantaris, is stoppen met de behandeling destructief gedrag, namelijk sporten of het dragen van ongeschikte schoenen. Dit is de belangrijkste reden voor de niet genezend van plantaire aponeurose. Normaal gesproken kan deze ziekte in relatief korte tijd worden behandeld.
Deze gevallen doen zich echter alleen voor als we de verschillende oplossingen waarmee we te maken krijgen nauwgezet toepassen. Ondanks deze zeer effectieve oplossingen is het mogelijk dat de pijn blijft bestaan, in welk geval het noodzakelijk zal zijn om een chirurgische ingreep die tot doel heeft de patiënt te ontlasten door de aponeurose door te snijden.
Hoe plantaire fasciitis genezen of verlichten?
Het is belangrijk om hier duidelijk onderscheid tussen te maken verlichten En genezen. Wanneer de eerste termijn alleen bestaat uit het verlichten van pijn bij korte termijn, bestaat de tweede termijn uit een visie op langetermijn behandeling van de ziekte, met als doel deze volledig uit te roeien.
Hoe plantaire fasciitis verlichten?
Deze ziekte veroorzaakt zeer intense pijn, die de persoon die eraan lijdt, kan uitschakelen. Ze komen meestal voor bij het ontwaken tijdens de eerste stappen van de dag, maar ook bij het opstaan na te lang zitten. Er kunnen echter nog veel meer symptomen optreden die verband houden met een ontsteking van de aponeurose, waaronder de volgende:
- Een zekere spanning langs de buitenkant van de voet;
- Een warm gevoel in de hiel, evenals het gevoel een doorn onder de hiel te hebben (in welk geval het een hielspoorbotvorming onder de hiel);
- Pijn bij het uitoefenen van druk op de hiel (staan, lopen of traplopen) en wanneer palpatie van de voetboog;
- Pijnlijk knellen onder de hiel.
Deze symptomen kunnen worden verlicht door te zetten onbeweeglijk uw aponeurose. Het is inderdaad noodzakelijk om de ontstekingen, die de oorzaak zijn van alle symptomen, te beperken. Om dit te doen, vermijd te veel lopen en stop met het dragen van slechte schoenen. Dit zijn echter alleen de oplossingen die u hieronder kunt lezen echt effectief om pijn te verlichten.
Hoe plantaire fasciitis genezen?
De verlichtingsmethoden voor fasciitis plantaris zijn slechts tijdelijk en het echte doel is het uitroeien van de ziekte. L'ontsteking wordt veroorzaakt door een verwijding van de bloedvaten, vandaar de zwelling van de aponeurose en het gevoel van warmte dat met de pijn gepaard gaat. Deze uitzetting vindt plaats om meer bloed naar de beschadigde weefsels te laten stromen.
Ja, je leest het goed. De opeenvolging van schokken die uw voet heeft ondergaan, heeft geleid tot de vorming van laesies in de aponeurose, en dit is precies de oorzaak van fasciitis plantaris. Als de gebruikelijke laesies meestal binnen een paar dagen worden gerepareerd, komt dat doordat we tijdens deze fase geen spanning meer uitoefenen op het ontstoken gebied. Het is echter vrijwel onmogelijk om uw hiel zo lang niet te gebruiken en daarom duurt het even plantaire fasciitis genezen.
Om plantaire fasciitis te genezen, is dat nodig sluit de laesies van de aponeurose. Vaak is immobilisatie niet nodig; u hoeft alleen maar ons advies nauwgezet op te volgen om de plantaire aponeurose te zien verdwijnen.
Wat zijn de natuurlijke oplossingen en behandelingen voor fasciitis plantaris?
Plantaire fasciitis is meestal behandelbaar van nature. Het is voldoende om verschillende handelingen te herhalen om tot een resultaat te komen bevredigend resultaat in een tijdsbestek van een paar weken. Hier is een niet-uitputtende lijst van de 5 beste natuurlijke behandelingen om fasciitis plantaris te verlichten of te genezen.
1. Rekoefeningen, oefeningen en massages
Om plantaire fasciitis te verzachten en uiteindelijk te overwinnen, aarzel niet om verschillende oefeningen te doen en verschillende delen van de voet en het been te strekken. Uw aponeurose wordt dus aanzienlijk elastischer, waardoor deze de schokken veel beter kan absorberen.
Zo kun je bijvoorbeeld de meest voorkomende oefening beoefenen: doen rol een massagebal op de voetboog. Deze bal is uitgerust met een groot aantal kleine nopjes die, eenmaal herhaaldelijk langs de voetboog gevoerd, de rol hebben om de fascia (of aponeurose) los te maken. Bovendien kan dat gebruik etherische oliën om de aponeurose door de huid te masseren.
Vervolgens kun je proberen met je tenen een zakdoekje van de vloer te pakken. Hoewel het er enigszins belachelijk uitziet, heeft deze oefening toch een echt gunstig effect op de aponeurose. Het zal je toelatenzachtjes strekken, wat zal bijdragen aan het herstel van de laesies.
Je kunt je kuiten ook langdurig strekken, omdat hierdoor de fascia zich zal uitrekken. Als deze laatste flexibeler is, zal hij gemakkelijker schokken kunnen weerstaan.
2. Acupunctuur
Beschouwd als een alternatief medicijn,acupunctuur is een van de pijlers van de traditionele Chinese geneeskunde, die bestaat uit het vrijgeven van de energieën van het lichaam met behulp van naalden die op zeer specifieke plaatsen worden gestoken. Ze heeft grote deugden in veel gebieden maar het belangrijkste voordeel ligt in de werking op de spieren. Acupunctuur maakt het dus mogelijk maak de spieren los en de pezen van het lichaam en rekt daardoor de fascia plantaris uit.
3. Warm en koud
Warm en koud zijn twee effectieve methoden om fasciitis plantaris te verzachten. Daar warmte is inderdaad zeer effectief voor ontstekingen bestrijdengewrichtsstijfheid en spiercontracturen. Het veroorzaakt namelijk een toename van de bloedcirculatie en verzacht het bindweefsel. Om de pijn te verlichten, kunt u warme kompressen op de voeten aanbrengen, ze in een warmwaterbad laten weken of paraffinebaden nemen (verwarmde was).
Ijs of koud staat hen dat in het algemeen toe pijn verminderen en ontstekingen onder controle houden.
4. Natuurlijke ontstekingsremmers
Hoewel ontstekingsremmende medicijnen effectief zijn, voorkomen ze dat weefsels zichzelf herstellen. Bij uw plantaire fasciitis kan de genezing verstoord raken. Daarom is het het beste om natuurlijke ontstekingsremmers te gebruiken om pijn te verlichten. Wij kunnen citeren kurkuma, L'visolie of de kompressen van klei.
5. Fysiotherapie
Mochten de zelfmassages niet doorslaggevend zijn, dan kunt u terecht bij a fysiotherapeut. Hij zal massages uitvoeren op uw boog, maar ook op de hielbeenpees en kuit, evenals op de fascia strekt zich uit.
Wat zijn de standaardoplossingen en behandelingen voor fasciitis plantaris?
De meest effectieve behandelingen behandeling van fasciitis plantaris blijven standaardbehandelingen. Hier vindt u de vijf meest effectieve behandelingen om fasciitis plantaris te bestrijden.
1. Orthopedische inlegzolen en schoenen
Het is ongetwijfeld de bekendste en meest effectieve oplossing voor de behandeling van fasciitis plantaris. DE Orthopedische zool ondersteunt de voetboog en de hiel wordt gedempt dankzij de gel in de zool. Slimme Voeten u aanbieden hoogwaardige orthopedische inlegzolen gespecialiseerd in de behandeling van fasciitis plantaris, evenals orthopedische schoenen in hetzelfde gebied.
2. Schokgolftherapie
Bij de fysiotherapeut heeft u ook recht op therapie via radiale schokgolven. Deze therapie Niet-invasief helpt bij de behandeling van plantaire aponeurose snel zonder dat mensen stoppen met sporten.
3. Ontstekingsremmende medicijnen
Zoals we eerder zeiden, kunnen ontstekingsremmers de genezing van de aponeurose verstoren. Het kan echter nodig zijn de pijn verzachten wanneer het te intens is.
4. Corticosteroïden
Corticosteroïden, of ook wel genoemd cortisone, zijn natuurlijke hormonen die worden afgescheiden door de bijnieren. Cortison heeft echt ontstekingsremmende eigenschappen en kan u helpen fasciitis plantaris te verlichten.
5. Chirurgische behandeling
Als alle voorgaande behandelingen na een jaar nog geen effect hebben gehad, dan is het aan te raden dat wel te doen een operatie ondergaan, door het beoefenen van een aponeurotomie.
Hoe lang duurt het om te herstellen van fasciitis plantaris?
Veel mensen lijden aan fasciitis plantaris. Tot 75% van de mensen die aan deze ziekte lijden, voelt zich echter niet na een jaar geen ongemak meer. Het is ook niet ongebruikelijk dat iemand zich in dezelfde situatie bevindt al zijn capaciteiten alleen maar 8 tot 10 weken na diagnose.
