Hvis du lider av konstante plantarsmerter, hælsmerter, dårlig holdning og ryggproblemer, kan det være at disse bekymringene kommer fra en enkelt tilstand: flat fot. Hva er flatfot? Og hvordan behandle det? Vi forteller deg alt du trenger å vite om flate føtter i denne artikkelen.
Hva er flatfot?
👣DE flat fot er en fot som buen mellom buen og hælen er nesten eller helt fraværende, noe som gir denne "flate" profileffekten. Diagnosen flatfot stilles ved hjelp av et podoskop av en fotterapeut.
Du kan ha flate føtter fra barndommen eller ungdomsårene hvis foten din ikke former seg ordentlig under vekst, eller føttene dine kan bli flate som voksne på grunn av at fotbuen din slapp eller en skade som en revnet sene. Flatføtter kan også dukke opp i voksen alder som følge av slitasjegikt.
👉Problemet med flatfot er at det betyr din foten er helt i kontakt med bakken når du står. Din naturlige holdning er derfor ikke bra, og du kan ha en tendens til det kollapse foten innover å være mer komfortabel. Problem? Knærne og ryggen risikerer å lide av denne dårlige holdningen.
Det er her som kommer inn flatfots ortopediske innleggssåler.
VShvordan vite om du har et flatfotproblem ?
Flatfotproblemet kan oppdages på flere måter.
For det første, hvis du lider av tilbakevendende smerter under hælen, for eksempel en tornefølelse og smerter under fotbuen, kan dette være et tegn på flate føtter.
På samme måte, hvis du merker tilbakevendende leddsmerter i anklene eller knærne, må du vite at flate føtter er en vanlig årsak til disse problemene.
For å se etter et potensielt flatfotproblem, bare stå barbeint og se om føttene berører bakken helt eller om den naturlige fotbuen din er tilstede. Hvis de er i kontakt med bakken overalt, kan det hende du lider av et flattfotproblem. For å være sikker, konsulter en fotterapeut og gjør en test med et podoskop.
Hva er en flat innersåle?
👟EN flat fot ortopedisk innersåle er en ortopedisk innleggssåle spesielt laget for flatfotspatologi. Den lar deg kunstig gjenopprette hulheten i foten din for å eliminere denne "flate" effekten som forårsaker smerte.
Også kalt " buestøtte innersåle », vil innleggssålen for flate føtter sette flatfoten tilbake i den anatomiske aksen for å oppnå umiddelbar lindring av smerte og tretthet. Takket være en ergonomisk form og tykt materiale vil innleggssålen for flate føtter absorbere støt og effektivt fordele plantartrykk og buestøtte.
Hvem er ortopediske innleggssåler for flate føtter beregnet på?
👧 🙋♂️Innleggssåler for flate føtter er beregnet for barn og voksne som lider av flatføtter. Det er også en av de essensielle rettsmidler for å behandle flatfotspatologi til i dag.
Den ortopediske innersålen for flate føtter vil tillate:
- For å hjelpe foten til å få en bedre bue
- For å korrigere ubalansert holdning
- Reduser smerter i ankler, knær og rygg
- Bedre absorbere støt
Ortopediske innleggssåler for flate føtter er også effektive i behandlingen av flat valgus fot.
DE flatfot valgus er en mer alvorlig patologi knyttet til problemet med flatfot: den hengende fotbuen har forårsaket en innoverhelling av foten mens på samme tid, hælen avvikes utover (det vi kaller valgus).
I 90 % av tilfellene vil den ortopediske innleggssålen for flat valgusfot bidra til å lindre smerter relatert til valgusfot, og kan gjenopprette bedre holdning. Jo tidligere ortopediske innleggssåler foreskrives, jo bedre.
I 3 % til 10 % av tilfellene er det kun kirurgisk inngrep som kan kurere flatfotvalgus permanent.
Hvordan det fungerer ?
Den flate ortopediske innersålen er skreddersydd for foten din for å gjenopprette en kunstig bue under foten. Den kan også kjøpes på nettet og deretter lages til din størrelse med en utskjæring for din størrelse.
💪Vanligvis er innersålen for flate føtter har forsterkning ved hælen og hule foten for å gi deg bedre fotstøtte. Tanken er å effektivt gjenopprette plantartrykket, samtidig som det absorberer støt.
Hva er resultatene av innleggssåler for flate føtter?
🚶♀For å gli inn i hverdagsskoene gir innleggssålene for flate føtter umiddelbar komfort, og gir bedre fotbalanse i skoen. Ved å bruke dem har du mindre risiko for at foten din vipper innover, eller at plantartrykket fordeles kun til hælen. Du reduserer derfor risikoen for fotvalgus, plantar fasciitt eller smerter i ankler, knær og rygg.
På lang sikt garanterer ortopediske innleggssåler for flate føtter:
- Bedre buestøtte
- Bedre holdning
- Bedre komfort i skoene
- Reduserte hæl- og ryggsmerter forårsaket av flate føtter
Hvilke sko skal du bruke når du har flate føtter?
For at din flatfots ortopediske innersåle skal ha en positiv effekt på holdningen din, anbefales det å bruke den med passende sko. Velg une par sko som tilbyr god buestøtte, la være plass til tærne , har en liten hæl (men ikke mer enn 6 cm) for å gi deg bedre støtdemping, og en fleksibel såle.
Trenere
✅ Komfortable joggesko eller dress-sko er de grunnleggende skoene å adoptere når du lider av flate føtter. Du må velge dem i skinn og ikke i stoff slik at støtten er tilstrekkelig og skoen demper støt.
Skoene skal være brede nok til å ikke komprimere foten, men sikre nok til å sikre at den ikke beveger seg når du går.
Høye ankelstøvletter
✅ Iført høye ankelstøvletter som gir bedre ankelstøtte anbefales også ved flate føtter. Takket være lisser eller glidelås kan du stramme foten innvendig for å sikre god støtte.
Vær imidlertid forsiktig med å velge dem uten høy hæl.
Støvler
✅ Støvler med overdel i skinn vil ikke bare gi god støtte til ankelen, men også sørge for at foten forblir på plass. Velg dem i skinn og uten høy hæl for større effektivitet.
Hvilke sko bør du unngå når du har flate føtter?
Flate sandaler
Sommeren kan være en virkelig lidelsesperiode for folk som har flate føtter. Med varmen har vi en tendens til å bruke sandaler for å være komfortable og for ikke å være for varme. Dessverre er det vanskelig å skli inn ortopediske innleggssåler for å være komfortable!
🔴 De fleste sandaler har også en flat skinnoverdel, for tynn til å absorbere støt og la foten få tilbake en naturlig krumning.
Også, sandaler anbefales ikke for personer med flate føtter. De eneste modellene som kan passe vil være de med en liten hæl eller en tykk såle for å beskytte buen.
Flip flops
🔴 Med sin noe tykke og behagelige plastsåle kan du kanskje tro at flipflops anbefales for flate føtter. Nei! Flip-flops bør utestenges for å gå hele dagen hvis du lider av flate føtter. Bare bruk dem til bassenget eller stranden, men ikke mer.
Høyeheler
🔴 Enten du bruker sandaler, pumps eller høyhælte ankelstøvletter, er de ikke å anbefale hvis du lider av flate føtter. På grunn av høyden og formen, ubalanserer de gangen din og gir deg ikke godt fordelt støtte. På lang sikt kan det å bruke hæler forverre problemer med flatfot ved å tvinge fotsålen til en buet stilling.
Samtale
🔴 Du tror kanskje at fordi de faller inn under kategorien joggesko, er Converses autorisert når du har flate føtter. Tvert imot ! Converses har en veldig tynn yttersåle, og ingen forsterkning som tillater god absorpsjon av ting. Stoffet utvendig støtter ikke foten godt nok til tross for lissene.
Resultater: føttene er i nesten direkte kontakt med bakken på grunn av den tynne sålen, og ingen krumning kan avhjelpe flatfotsproblemet. Selv om du setter inn ortopediske innleggssåler for flate føtter, risikerer Converses å gi deg såre føtter på slutten av dagen...
Ballettleiligheter
🔴 De tynneste og flateste modellene gir ingen støtdemping. Selv med innleggssåler vil du få smerter i foten, og den terapeutiske effekten av innleggssåler vil reduseres med feil par sko. Velg heller mokkasiner eller sandaler med lave hæler for å gi foten litt krumning og beskytte hælen.
Hva anbefales når du har flate føtter
- Bruk egnede ortopediske innleggssåler
- Behandle barn så snart som mulig for å unngå forverring hos voksne.
- Bruk komfortable sko
- Unngå idretter der du må hoppe: gymnastikk, tennis, badminton, trampoline osv.
- Rådfør deg med en fotterapeut regelmessig
Hva anbefales ikke
- Bruk høye hæler
- Bruker sko av dårlig kvalitet
- Går rundt barbeint for ofte
- Stå eller trampe for lenge
Konklusjon
👣 Flatfots patologi er et problem som må tas på alvor. Det er ikke et enkelt fotproblem, men en patologi som kan forårsake mange ledd- og muskelsmerter, og betydelige deformasjoner eller ubalanser i skjelettet. Det ville være synd å måtte konsultere en osteopat eller kiropraktor som voksen som koster deg penger, når du kunne ha vært i stand til å løse dette problemet før og unngå unødvendig smerte.
Faktisk, Problemet med flate føtter kan enkelt løses med passende ortopediske innleggssåler. Håndteres tidlig (i barndommen) eller behandles raskt, kan flatfot bare forbli en daglig plage og ikke forvandles til en mer alvorlig patologi, som valgusfot.
Det er opp til deg å velge innleggssålene for flate føtter som passer deg, og som gjør at du kan være mer komfortabel i hverdagen. Enten du foretrekker dem i skinn, syntetisk materiale eller termoformet, finnes ortopediske innleggssåler for flate føtter i flere former og materialer som passer alle fottyper.
Å bruke flatfots ortopediske innleggssåler lar deg ikke bare behandle flatfotproblemet ditt, men også forutse andre plager. Totalt sett inntar du en bedre holdning og gir kroppen mer solid støtte for å redusere leddsmerter.
Tross alt er føttene grunnlaget for kroppen vår: ved å ta vare på dem, styrker vi hele strukturen! Med innleggssåler for flate føtter vil du ikke bare føle deg sunnere, men også mer robust og mindre stresset.
