Als u ooit van een hielspoor heeft gehoord, weet u wellicht hoe pijnlijk en invaliderend het kan zijn als het gepaard gaat met Fasciitis plantaris. Een hielspoor, bekend als een benige groei die zich op de hiel vormt, kan worden veroorzaakt door repetitieve bewegingen of overmatige druk.
De symptomen zijn echter zeer hinderlijk en daarom is het van essentieel belang dat u begint met de behandeling van een hielspoor zodra u hiervan op de hoogte bent. Gelukkig zijn er voor de behandeling van een hielspoor verschillende natuurlijke oplossingen, zoals voetbaden, voetstrekking, verkoudheid of acupunctuur, die patiënten die aan deze pathologie lijden duidelijk kunnen kalmeren.
Deze hierboven genoemde behandelingen zijn echter over het algemeen effectiever als ze worden gebruikt naast medische hulpmiddelen zoals geschikte schoenen, medicijnen of zelfs orthesen.
Wat is een hielspoor?
Als u een hardloper of een topsporter bent, heeft u waarschijnlijk al van een hielspoor gehoord. Maar wat is het precies en hoe kun je het genezen? Een hielspoor is in feite een veel voorkomende pathologie die doorgaans een ontsteking van de hiel veroorzaakt de plantaire aponeurose wat op zijn beurt een benige groei kan veroorzaken die op de hiel optreedt en die ernstige pijn kan veroorzaken.
Hielspoor: veel voorkomende oorzaken
De oorzaken van een hielspoor zijn talrijk, en de meest voorkomende zijn onder andere:
- Overgewicht (obesitas)
- Plantaire morfologie (platte voet)
- Het gebruik van ongepaste of ongemakkelijke schoenen
- Overmatig gebruik van de hielpezen en spieren, vooral als gevolg van repetitieve bewegingen of overmatige inspanning.
Hoe snel genezen van een hielspoor?
Omdat het een botpunt is dat zich onder de hiel van de voet ontwikkelt, kan een hielspoor intense pijn in het plantaire gebied veroorzaken. Maar gelukkig zijn er veel manieren om dat te doen de pijn verzachten veroorzaakt door deze plantaire pathologie.
Maar dan, Kun je lopen met een hielspoor? Het antwoord is ja, je kunt lopen met een hielspoor. Om met een hielspoor te lopen en zo de pijn in de voeten te verminderen, is het van groot belang om rekening te houden met bepaalde praktijken zoals het dragen van geschikte schoenen bij hielspoor.
Om een hielspoor te verlichten kunt u bovendien:
- Gebruik schoenen met een lage hak om de druk op de hiel te verminderen.
- Doe regelmatig voetstrekoefeningen.
- Gebruik op maat gemaakte schoenen en pas deze aan uw plantaire morfologie aan.
- Vermijd elke fysieke activiteit die overmatige druk uitoefent op de hiel van uw voet.
- Laat uw voet onmiddellijk rusten na een lange wandeling en breng ijs aan.
Hoe voorkom je pijn veroorzaakt door een hielspoor?
Om de pijn veroorzaakt door deze pathologie te verlichten, is het belangrijk om te weten hoe je een hielspoor snel kunt behandelen. Er zijn daarom verschillende manieren om pijn veroorzaakt door een hielspoor te voorkomen zodra de eerste symptomen optreden. U kunt bijvoorbeeld:
- Draag hielspoorschoenen met een lage hak die comfortabel zitten en goed aansluiten op uw voeten.
- Vermijd repetitieve bewegingen die de pezen en spieren van de hiel kunnen belasten, zoals hardlopen, dansen enz.
- Vermijd lopen of sporten op oneffen, harde oppervlakken.
- Doe rekoefeningen voor en na sportoefeningen.
- Zorg voor een gezonde levensstijl door een goed uitgebalanceerd dieet te volgen, vooral rijk aan vitamine B12 en omega-3
Hoe lang duurt een hielspoor?
Voor degenen die het nog steeds niet weten: de behandeling van een hielspoor, wat ook een tamelijk pijnlijke plantaire pathologie is, kan vaak lijken op een hindernisbaan en in het algemeen is het noodzakelijk om oplossingen te combineren om verlichting te vinden van de pijn die het veroorzaakt.
Houd er echter rekening mee dat genezing van een hielspoor tijd kost, en over het algemeen duurt het tussen de 1 en 3 maanden om deze voetaandoening, die kan terugkeren, te behandelen.
Een hielspoor behandelen: hoe doe je dat?
Als u last heeft van de bekende hielspoor, dan moet u absoluut weten dat het geen pijn is waar u lichtvaardig mee om moet gaan. Daarom zijn er verschillende soorten behandelingen die een hielspoor kunnen behandelen en ook de pijn kunnen verzachten en ontstekingen kunnen helpen verminderen, of het nu gaat om natuurlijke behandelingen (verkoudheid, stretching, voetbaden, acupunctuur) of zelfs medische behandelingen (op maat gemaakte orthopedische inlegzolen, schokgolfbehandelingen, schoenen, hielkussens, enz.).
Hoe behandel je een hielspoor op natuurlijke wijze?
Koude/ijskompressen
Om de pijn en ontsteking veroorzaakt door hielspoor te verminderen, kunt u ijspakken gebruiken of een ijspak rechtstreeks op uw hiel aanbrengen.
Hielspoor grootmoedergeneesmiddel
Hier kunnen voetbaden u ook helpen bij de behandeling van een hielspoor door weefselontsteking te verminderen. Om dit te doen, is de truc vrij eenvoudig en hoef je alleen maar:
- Plaats uw voeten gedurende vijftien tot twintig minuten in een bak met heet water.
- Voeg essentiële oliën zoals jeneverbes, pepermunt of lavendel toe voor een grotere effectiviteit.
Rekoefeningen
Rekoefeningen voor de spieren, pezen en ligamenten van de hiel kunnen de pijn helpen verlichten. Om dit te doen, moet je ze regelmatig oefenen en de tijd nemen om ze goed te doen. Dit zal u helpen de spanning in de aponeurose, en dus de ontsteking, te verminderen.
Acupunctuur: ideaal voor het verlichten van een hielspoor
Het kan je pijn helpen verlichten. Voor dit doel veroorzaken de naalden die voor acupunctuur worden gebruikt zeer weinig pijn en zijn ze zeer fijn. Studies hebben aangetoond dat acupunctuur effectief is bij het verlichten van hielspoorpijn in combinatie met andere natuurlijke of medische behandelingen.
Hoe een hielspoor behandelen met homeopathie?
Om te weten hoe u hielspoor moet behandelen met homeopathie, moet u er bovendien rekening mee houden dat dit het gebruik van Hekla Lava 15 CH inhoudt. De behandeling bestaat dus uit het aanbrengen van 3 korrels 's morgens en' s avonds totdat de symptomen verdwijnen.
Medische behandelingen ter behandeling van een hielspoor
Gebruik van orthopedische inlegzolen / hielspoorinlegzolen
Ze kunnen ook zeer nuttig zijn bij het verminderen van pijn en ontsteking van de fascia plantaris, veroorzaakt door de hielspoor. Bovendien is de orthopedische inlegzolen voor hielspoor bieden ook hiel- en voetboogondersteuning om de bodemdruk te corrigeren.
Gebruik van anti-shock hielkussens
Dit zijn apparaten die ook kunnen helpen bij het verminderen van pijn en weefselontsteking veroorzaakt door hielspoor, omdat tijdens het lopen de siliconen- of gelproductiematerialen trillingen absorberen.
Gebruik van geschikte schoenen
Goede, goed ontworpen schoenen voor uw voettype kunnen de pijn en ontstekingen veroorzaakt door hielspoor helpen verlichten. Kies hiervoor schoenen met een flexibele zool en aanzienlijke demping.
Een shockwave-hielspoor behandelen
Omdat het een niet-invasieve behandeling is, kunnen schokgolven worden gebruikt de pijn verzachten van een hielspoor. Bij voetaandoeningen zijn deze schokgolven dus bedoeld om het natuurlijke genezingsproces opnieuw op gang te brengen, en dit soort behandeling wordt uitgevoerd door een fysiotherapeut.
Medicijnen om een hielspoor te verlichten
Als de voorgaande methoden niet voldoende zijn om de pijn en ontsteking die gepaard gaan met hielspoor te verlichten, kan uw arts corticosteroïden of ontstekingsremmende medicijnen voorschrijven.
Deze medicijnen worden meestal gegeven in de vorm van crèmes of tabletten en kunnen pijn en ontsteking helpen verminderen.
Hoe een hielspoor operatief oplossen?
Als de hierboven genoemde niet-invasieve behandelingen echter niet effectief zijn bij het verlichten van de pijn als gevolg van een ontsteking van de aponeurose, kan uw arts een chirurgische ingreep aanbevelen. Deze interventie zal dus direct de wervelkolom van het calcaneusbot resorberen. Daarom zijn er 2 oplossingen:
- De eerste chirurgische oplossing is het verlengen van de achillespees.
- De tweede chirurgische oplossing bestaat uit het direct uitvoeren van de chirurgische ingreep ter hoogte van de plantaire aponeurose.
Conclusie
Hielsporen zijn zeer pijnlijk en kunnen het lopen en het dragen van schoenen bemoeilijken. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om een hielspoor te behandelen. Maar als de klachten aanhouden, is het raadzaam een arts of podotherapeut te raadplegen voor specifiekere behandelingen.
