Plantar fasciitt, også kalt plantar fasciitt, er en patologi som påvirker fascia (eller aponeurose), en fiber strukket langs fotbuen mellom hælbenet (calcaneus) og forfoten. Det handler om en betennelse av denne fiberen, forårsaker intens smerte i hælen og langs fotbuen. Hvis du leser denne artikkelen, er det sannsynligvis fordi du lider av denne sykdommen og du vil lindre smerte, eller i beste fall inn helbrede. Her vil du lære alt du trenger å vite om de beste løsningene for å lindre smerte og behandle denne plantarpatologien.
Hvorfor helbreder ikke plantar fasciitten min?
Plantar fasciitt er en av de vanligste plantarsykdommene. Faktisk, i USA alene, påvirker denne patologien mer enn to millioner mennesker hvert år. Generelt er det til og med sykdommen den vanligste som fotterapeuter møter.
Som vi sa tidligere, er det synonymt med betennelse i aponeurose. Dette skjer når hælen opplever for mange sjokk. Faktisk, hvis du bruker sko med harde såler som espadriller eller hæler, vil foten oppleve støt, som vil gjenspeiles i aponeurosen, men også i hele kroppen (som kan forårsake smerter i knær, hofter, rygg osv.). Dette gjelder også og fremfor alt for utøvere som trener løping, som er de viktigste som lider av denne patologien.
Det første du må gjøre når du lider av plantar fasciitt er å stoppe destruktiv atferd, nemlig sport eller bruk av uegnede sko. Dette er hovedårsaken til ikke-helbredende av plantar aponeurose. Normalt kan denne sykdommen behandles på relativt kort tid.
Disse tilfellene oppstår imidlertid bare hvis vi nøye bruker de forskjellige løsningene vi vil forholde oss til. Til tross for disse svært effektive løsningene, er det mulig at smerten vedvarer, i så fall vil det være nødvendig å gjennomføre en Kirurgisk inngrep som vil ta sikte på å avlaste pasienten ved å kutte aponeurosen.
Hvordan kurere eller lindre plantar fasciitt?
Det er viktig å skille klart mellom lindre Og helbrede. Når første termin kun består av smertelindring kl kortsiktig, andre termin består av en visjon til langsiktig behandling av sykdommen, med sikte på å utrydde den fullstendig.
Hvordan lindre plantar fasciitt?
Denne sykdommen forårsaker veldig intens smerte, som kan deaktivere personen som lider av det. De oppstår vanligvis når du våkner under de første trinnene av dagen, så vel som når du står opp etter å ha sittet for lenge. Imidlertid kan mange andre symptomer knyttet til betennelse i aponeurose oppstå, blant annet kan du finne:
- En viss Spenninger langs utsiden av foten;
- En følelse av varme i hælen, samt følelsen av å ha en torn under hælen (i så fall kan det være en hælspore, beindannelse under hælen);
- Smerter når du legger press på hælen (står, går eller går i trapper) og når palpasjon av fotbuen;
- Smertefull klyping under hælen.
Disse symptomene kan lindres ved å sette i ro din aponeurose. Det er faktisk nødvendig å begrense betennelse, som er årsaken til alle symptomene. For å gjøre dette, unngå å gå for mye og slutte å bruke dårlige sko. Det er imidlertid bare løsningene du kan lese nedenfor virkelig effektiv å lindre smerte.
Hvordan kurere plantar fasciitt?
Plantar fasciitis lindringsmetoder er bare midlertidige, og det virkelige målet er å utrydde sykdommen. L'betennelse skyldes en utvidelse av blodårene, derav hevelsen av aponeurosen og følelsen av varme som følger med smerten. Denne utvidelsen skjer for å la mer blod strømme til det skadede vevet.
Ja, du leste riktig. Den rekkefølgen av sjokk som foten din har lidd har ført til dannelse av lesjoner i aponeurosen, og det er nettopp dette som er kilden til plantar fasciitt. Hvis de vanlige lesjonene repareres mesteparten av tiden i løpet av få dager, er det fordi vi i denne fasen ikke lenger legger spenning på det betente området. Det er imidlertid nesten umulig å ikke belaste hælen så lenge, og det er derfor det tar litt tid å gjøre det kurere plantar fasciitt.
For å kurere plantar fasciitt, må du lukke lesjonene av aponeurosen. Ofte er immobilisering ikke nødvendig, du trenger bare å følge våre råd nøye for å se plantar aponeurosis forsvinne.
Hva er de naturlige løsningene og behandlingene for plantar fasciitt?
Plantar fasciitt kan for det meste behandles naturlig. Det er nok å gjenta forskjellige handlinger for å komme frem til en tilfredsstillende resultat i løpet av noen uker. Her er en ikke-uttømmende liste over de 5 beste naturlige behandlingene for å lindre eller kurere plantar fasciitt.
1. Strekk, øvelser og massasje
For å lindre og til slutt overvinne plantar fasciitt, ikke nøl med å trene forskjellige øvelser og strekke forskjellige deler av foten og benet. Dermed vil aponeurosen din bli betydelig elastisert, slik at den absorberer støt mye bedre.
Du kan for eksempel trene den vanligste øvelsen: å gjøre rulle en massasjeball på fotbuen. Denne ballen er utstyrt med en mengde små nupper som, når de har passert gjentatte ganger langs fotbuen, har rollen som å løsne fascien (eller aponeurose). I tillegg kan du bruke essensielle oljer å massere aponeurosen gjennom huden.
Deretter kan du prøve å ta et vev fra gulvet med tærne. Selv om det er noe latterlig i utseende, har denne øvelsen likevel en reell gunstig effekt på aponeurosen. Det vil tillate degstrekk forsiktig, som vil bidra til gjenoppretting av lesjonene.
Du kan også strekke leggene i lang tid, da dette vil føre til at fascien strekker seg. Hvis sistnevnte er mer fleksibel, vil det være lettere for den å tåle støt.
2. Akupunktur
Betraktet som en alternativ medisin,akupunktur er en av grunnpilarene i tradisjonell kinesisk medisin som består i å frigjøre kroppens energier ved hjelp av nåler som sitter fast på helt bestemte steder. Hun har store dyder i mange områder men dens største fordel ligger i dens virkning på musklene. Akupunktur gjør det altså mulig å løsne musklene og sener av kroppen, og derfor strekker plantar fascia.
3. Varmt og kaldt
Varmt og kaldt er to effektive metoder for å lindre plantar fasciitt. Der varme er faktisk veldig effektivt for bekjempe betennelse, leddstivhet og muskelkontrakturer. Faktisk forårsaker det en økning i blodsirkulasjonen og myker opp bindevevet. For å lindre smerte kan du legge varme kompresser på føttene, bløtlegge dem i et varmt vannbad eller ta parafinbad (oppvarmet voks).
Is eller kald generelt tillate dem det redusere smerte og kontrollere betennelse.
4. Naturlige antiinflammatoriske midler
Selv om antiinflammatoriske medisiner er effektive, forhindrer de vev i å reparere seg selv. Plantar fasciitten din kunne se at dens helbredelse ble forstyrret. Dette er grunnen til at det er best å bruke naturlige antiinflammatoriske midler for å lindre smerte. Vi kan sitere gurkemeie, L'fiskeolje eller leire omslag.
5. Fysioterapi
Hvis selvmassasjen ikke er avgjørende, kan du konsultere en fysioterapeut. Han vil utføre massasje på buen din, men også på calcaneal senen og leggen, samt på strekking av fascia.
Hva er standardløsningene og behandlingene for plantar fasciitt?
De mest effektive behandlingene for å behandle plantar fasciitt forblir standardbehandlinger. Her finner du de fem mest effektive behandlingene for å bekjempe plantar fasciitt.
1. Ortopediske innleggssåler og sko
Det er utvilsomt den mest kjente og mest effektive løsningen for behandling av plantar fasciitt. DE Ortopedisk såle vil støtte fotbuen og hælen vil bli dempet takket være gelen i sålen. SmartFeet tilby deg kvalitets ortopediske innleggssåler spesialisert seg på behandling av plantar fasciitt, samt ortopediske sko i samme område.
2. Sjokkbølgeterapi
Hos fysioterapeut vil du også ha rett til terapi ved radielle sjokkbølger. Denne terapien Ikke-invasiv hjelper til med å behandle plantar aponeurose raskt uten å få folk til å slutte å drive med sport.
3. Anti-inflammatoriske legemidler
Som vi sa tidligere, kan antiinflammatoriske midler forstyrre helingen av aponeurosen. Imidlertid kan de være nødvendige for å dempe smerten når det er for intenst.
4. Kortikosteroider
Kortikosteroider, eller også kalt kortison, er naturlige hormoner som skilles ut av binyrene. Kortison har ekte anti-inflammatoriske egenskaper og kan hjelpe deg med å lindre plantar fasciitt.
5. Kirurgisk behandling
Hvis alle tidligere behandlinger ikke har hatt effekt etter et år, så anbefales det gå gjennom operasjonen, ved å praktisere en aponeurotomi.
Hvor lang tid tar det å komme seg etter plantar fasciitt?
Mange mennesker lider av plantar fasciitt. Imidlertid føler opptil 75% av mennesker som lider av denne sykdommen ikke ikke mer ubehag etter et år. Det er heller ikke uvanlig at en person i samme situasjon finner alle hans evner bare 8 til 10 uker etter diagnose.
