Hvis du noen gang har hørt om en hælspore, vet du kanskje hvor smertefullt og ødeleggende det kan være når det er forbundet med Plantar fasciitt. En hælspore, kjent som en beinvekst som dannes på hælen, kan være forårsaket av repeterende bevegelser eller overtrykk.
Imidlertid er symptomene svært plagsomme, og det er derfor viktig å begynne å behandle en hælspore så snart du er klar over det. Heldigvis, for å behandle en hælspore, er det flere naturlige løsninger som fotbad, fotstrekking, kulde eller akupunktur som åpenbart kan berolige pasienter som lider av denne patologien.
Imidlertid er disse behandlingene nevnt ovenfor generelt mer effektive når de brukes i tillegg til medisinsk utstyr som f.eks passende sko, medisiner eller til og med ortoser.
Hva er en hælspore?
Hvis du er en løper eller en idrettsutøver på høyt nivå, har du sannsynligvis allerede hørt om en hælspore. Men hva er det egentlig og hvordan kan du kurere det? En hælspore er faktisk en svært vanlig patologi som vanligvis forårsaker betennelse i plantar aponeurose som igjen kan gi en beinvekst som oppstår på hælen og som kan gi sterke smerter.
Hælspore: vanlige årsaker
Årsakene til en hælspore er ganske mange, og de vanligste er blant annet:
- Overvekt (fedme)
- Plantar morfologi (flat fot)
- Bruke upassende eller ubehagelige sko
- Overforbruk av sener og muskler i hælen, spesielt på grunn av repeterende bevegelser eller overdreven trening.
Hvordan kurere en hælspore raskt?
Å være et benete punkt som utvikler seg under hælen på foten, kan en hælspore forårsake intens smerte i plantarområdet. Men heldigvis er det mange måter å gjøre det på dempe smerten forårsaket av denne plantarpatologien.
Men da, kan du gå med hælspore? Svaret er ja, du kan gå med hælspore. For å gå med hælspore og dermed redusere smerter i føttene, er det svært viktig å ta hensyn til visse praksiser som å bruke egnede sko for hælspore.
I tillegg, for å lindre en hælspore, kan du:
- Bruk sko med lav hæl for å redusere trykket på hælen.
- Gjør fotstrekk regelmessig.
- Bruk skreddersydde sko og tilpass plantarmorfologien din.
- Unngå fysisk aktivitet som legger overdreven press på hælen på foten.
- Hvil foten umiddelbart etter en lang tur og legg på is.
Hvordan forebygge smerter forårsaket av en hælspore?
For å lindre smerten forårsaket av denne patologien, er det viktig å vite hvordan man behandler en hælspore raskt. Det er derfor flere måter å forebygge smerter forårsaket av en hælspore når de første symptomene viser seg. Du kan for eksempel:
- Bruk hælsporesko med lav hæl som er komfortable og sitter godt på føttene.
- Unngå repeterende bevegelser som kan stresse sener og muskler i hælen som løping, dans osv.
- Unngå å gå eller trene på ujevne, harde overflater.
- Gjør tøyninger før og etter idrettsøvelser.
- Adopt en sunn livsstil ved å ha et godt balansert kosthold, spesielt rikt på vitamin B12 og omega-3
Hvor lenge varer en hælspore?
For de som fortsatt er uvitende, kan behandlingen av en hælspore, som også er en ganske smertefull plantarpatologi, ofte ligne på en hinderløype, og generelt er det nødvendig å kombinere løsninger for å finne lindring fra smertene den forårsaker.
Imidlertid bør det huskes at helbredelse fra en hælspore tar tid, og generelt tar det mellom 1 og 3 måneder å behandle denne fottilstanden som kan gjenta seg.
Behandle en hælspore: Hvordan gjøre det?
Hvis du lider av den berømte hælsporen, så må du absolutt vite at det ikke er en smerte å ta lett på. Dette er grunnen til at det finnes flere typer behandlinger som kan behandle en hælspore og som også kan lindre smerte og bidra til å redusere betennelser, enten det er naturlige behandlinger (kulde, tøying, fotbad, akupunktur), eller til og med medisinske behandlinger (skreddersydde ortopediske innleggssåler, sjokkbølgebehandling, sko, hælputer, etc.).
Hvordan behandle en hælspore naturlig?
Kalde / is kompresser
For å redusere smerte og betennelse forårsaket av hælsporer, kan du bruke isposer eller påføre en ispose direkte på hælen.
Hælspore bestemors middel
Her kan fotbad også hjelpe deg med å behandle en hælspore ved å redusere vevsbetennelse. For å gjøre dette er trikset ganske enkelt, og du trenger bare å:
- Plasser føttene i et basseng med varmt vann i femten til tjue minutter.
- Tilsett essensielle oljer som einer, peppermynte eller lavendel for større effektivitet.
Strekkøvelser
Strekkøvelser for muskler, sener og leddbånd i hælen kan bidra til å lindre smerte. For å gjøre dette, må du øve dem regelmessig, og ta deg tid til å gjøre dem godt. Dette vil hjelpe deg med å redusere spenningen i aponeurosen, og dermed betennelsen.
Akupunktur: ideell for å lindre en hælspore
Det kan bidra til å lindre smerten. Til dette formålet forårsaker nålene som brukes til akupunktur svært lite smerte og er veldig fine. Studier har vist at akupunktur er effektivt for å lindre hælsporesmerter når det kombineres med andre naturlige eller medisinske behandlinger.
Hvordan behandle en hælspore med homeopati?
I tillegg, for å vite hvordan man behandler hælsporer ved hjelp av homeopati, bør det bemerkes at dette innebærer bruk av Hekla Lava 15 CH. Dermed består behandlingen i å påføre 3 granulat morgen og kveld til symptomene forsvinner.
Medisinske behandlinger for å behandle en hælspore
Bruk av ortopediske innleggssåler / hælspore innleggssåler
De kan også være svært nyttige for å redusere smerte og betennelse i plantar fascia forårsaket av hælsporen. Dessuten har ortopediske innleggssåler for hælsporer tilbyr også hæl- og buestøtte for å korrigere bakketrykket.
Bruk av anti-sjokk hælputer
Dette er enheter som også kan bidra til å redusere smerte og vevsbetennelse forårsaket av hælsporer, fordi silikon- eller gelproduksjonsmaterialene deres absorberer vibrasjoner når de går.
Bruk av passende sko
Riktige, veldesignede sko for din fottype kan bidra til å lindre smerte og betennelse forårsaket av hælsporer. For å gjøre dette, velg sko med en fleksibel såle og betydelig demping.
Behandling av en sjokkbølge hælspore
Å være en ikke-invasiv behandling, kan sjokkbølger brukes til dempe smerten av en hælspore. Ved fottilstander har disse sjokkbølgene derfor som mål å starte den naturlige helingsprosessen på nytt, og denne typen behandling utføres av en fysioterapeut.
Medisiner for å lindre en hælspore
Hvis de tidligere metodene ikke er nok til å lindre smerten og betennelsen forbundet med hælsporer, kan legen din foreskrive kortikosteroider eller antiinflammatoriske medisiner.
Disse medisinene gis vanligvis som kremer eller tabletter, og kan bidra til å redusere smerte og betennelse.
Hvordan løse opp en hælspore med kirurgi?
Men hvis de ikke-invasive behandlingene nevnt ovenfor ikke er effektive for å lindre smerten på grunn av betennelse i aponeurosen, kan legen din anbefale kirurgisk inngrep. Dermed vil denne intervensjonen direkte resorbere ryggraden til calcaneus beinet. Derfor er det 2 løsninger:
- Den første kirurgiske løsningen er å forlenge akillessenen.
- Den andre kirurgiske løsningen består i å utføre den kirurgiske intervensjonen direkte på nivået av plantar aponeurosis.
Konklusjon
Hælsporer er veldig smertefulle og kan gjøre det vanskelig å gå og bruke sko. Heldigvis finnes det enkle måter å behandle en hælspore på. Men hvis symptomene vedvarer, er det tilrådelig å konsultere en lege eller fotterapeut for mer spesifikke behandlinger.
