Si vous avez constamment mal au talon, comme si vous marchiez sur une punaise, alors vous souffrez peut-être de l’épine calcanéenne (ou épine de Lenoir). Cette pathologie plantaire touche majoritairement les personnes pratiquant la marche ou la course de façon intensive. Il est donc conseillé de porter des semelles orthopédiques pour soulager vos douleurs. Vous saurez ici tout ce qu’il faut savoir à propos des causes, des symptômes et des traitements de cette maladie.
Quelles sont les causes et les symptômes de l’épine calcanéenne ?
Lorsque vous restez trop longtemps debout ou que vous pratiquez du sport à répétition, vos tendons du pied ont tendance à être surmenés. Cela entraine des inflammations au niveau du talon. Votre corps va ensuite créer une accumulation de calcium pour s’adapter à la mauvaise posture. C’est là qu’est créée l’épine calcanéenne. Mais ce ne sont pas les seules causes. Les pieds creux et plats peuvent favoriser l’apparition de cette pathologie, de même que le port de chaussures inadaptées et le surpoids. Alors il se peut que des symptômes commencent à apparaitre. Ils sont les suivants :
- Douleurs intenses au talon lors d’une pratique sportive.
- Douleurs au réveil et lors des premiers pas.
- Plus généralement, des douleurs allant du pied jusqu’au bas de la jambe.
- Sensation de chaleur dans le talon
Néanmoins, ce n’est que rarement que cette épine osseuse est responsable de la douleur. En effet, la plupart du temps, c’est l’inflammation de l’aponévrose qui provoque cette douleurs lancinante.
Quels sont les traitements pour soulager l’épine calcanéenne ?
impérativement épargner le talon le plus possible. Il faut donc éviter les chocs à répétition et L’objectif principal est de réduire l’inflammation de l’aponévrose. Pour cela, il faut le contact avec des surfaces dures, causes des douleurs. C’est pour cette raison qu’il est recommandé d’utiliser une paire de semelles orthopédiques, à insérer dans des chaussures adaptées. En effet, ces dernières auront un effet amortissant, réduisant au maximum les douleurs au talon. Nous vous recommandons de choisir des semelles spécialisées dans le traitement de l’épine calcanéenne, de préférence en gel, pour mieux amortir les chocs.
Même si cette solution est efficace, elle doit être accompagnée de différents gestes pour apporter au pied un soulagement optimal.
massages et étirements doux du talon, notamment avec une balle sous le pied. En parallèle de ces exercices, libre à vous d’effectuer des séances d’ondes de choc et d’ultrasons chez un kinésithérapeute. Si la douleur persiste encore légèrement, n’hésitez pas à vous faire En plus de l’arrêt de l’activité physique sollicitant le talon, il est important d’effectuer des prescrire des anti-inflammatoires non-stéroïdiens. Ces méthodes ne sont à appliquer que pour compléter l’action des semelles orthopédiques, pas pour remplacer cette solution.
Cela varie d’un cas à l’autre, mais il ne faut normalement qu’un an de progrès constants pour obtenir l’éradication complète de la douleur. Il faut toutefois poursuivre ce traitement pour que la douleur ne revienne pas.
Quelles est la différence entre une talonnette et une semelle pour épine calcanéenne ?
La talonnette et la semelle, bien qu’elles aient le même rôle, sont bien différentes.
D’aspect, la talonnette, comme son nom l’indique, ne couvre que le dessous du talon. La semelle orthopédique, elle, couvre l’entièreté de la plante du pied.
Une talonnette, souvent moins onéreuse, sera aussi moins efficace qu’une semelle orthopédique. Bien qu’elle assure un bon amorti, elle provoque une certaine instabilité contrairement à la semelle. Si vous souhaitez continuer votre activité malgré l’épine calcanéenne, alors il est déconseillé de porter des talonnettes, car elles pourraient vous provoquer des entorses.
Comment bien choisir vos semelles pour épine calcanéenne ?
Il n’est pas si simple de choisir une paire de semelles orthopédiques pour traiter l’épine calcanéenne. En effet, il faut prendre en compte la taille, le matériau, la fonction etc.
Il existe trois matériaux principaux dans la conception des semelles orthopédiques : la mousse, le gel et le liège. Celui qui a les meilleures propriétés amortissantes est le gel, c’est pourquoi il est majoritairement utilisé pour soulager l’épine calcanéenne.
SmartFeet, leader français de la vente de semelles orthopédiques, vous propose des semelles orthopédiques spécialisées dans le traitement de l’épine de Lenoir. Grâce à cela, plus besoin de choisir le matériau ou la fonction, nous nous en occupons pour vous.
Il est tout de même important de choisir la bonne taille de semelles. Les semelles orthopédique pour cette pathologie dispose d’une couche plutôt épaisse au niveau du talon. De ce fait, il ne faut pas oublier de choisir une paire de chaussures disposant d’une demi-pointure voire d’une pointure supplémentaire.
