Valgozní plochá noha je obvykle asymptomatická. Když se však stane patologickou, může způsobovat každodenní intenzivní bolest a bránit vám v maximálním využití dne.
Nicméně rehabilitace valgózní ploché nohy se skládá z řady specifických fyzioterapeutických cvičení, která mají korigovat deformaci chodidla a zlepšit jeho funkci.
Abyste se vyhnuli nutnosti podstoupit operaci valgozity plochonoží, je velmi důležité konzultovat cvičení se zdravotníkem, abyste se ujistili, že jsou vhodná a bezpečná pro váš stav. Kromě toho je vhodné nosit stélku pro valgozitu plochonoží může být také nezbytné pro vaši rehabilitacistejně jako použití ortopedické obuvi pro plochou nohu aobuv.
Jaké jsou fáze valgozity plochonoží?
Obecně se plochá noha dělí na 3 různá stadia:
- Stupeň 1 valgozita plochonoží: V tomto případě dochází k výraznému rozšíření chodidla ve středu chodidla.
- Stupeň 2 valgozity plochonoží: V tomto stadiu je celá ploska chodidla na zemi.
- Stupeň 3 valgozity plochonoží: V tomto stádiu dochází k vnitřnímu propadu (klenba chodidla).
Valgozní plochá noha: příznaky a typy léčby
Příznaky valgozity plochonoží
Valgozní plochá noha jako plantární deformita může být viditelná pouhým okem, protože se vyznačuje propadem klenby chodidla. Ačkoli se většinu času může jevit jako asymptomatická, může při patologickém vývoji způsobovat invalidizující bolest.
Ve většině případů se však téměř vždy označuje jako idiopatická valgozita plochonoží, protože je považována za patologii, která nezpůsobuje žádnou bolest.
Vzhledem k tomu, že se jedná o velmi častý případ plantární morfologie u dětí ve věku od 0 do 5 let, je třeba poznamenat, že klenba chodidla má tendenci se formovat mezi těmito věkovými kategoriemi.
✅ Pokud však tato deformita přetrvává, je vhodné vyhledat odborníka na nohy.
Léčba valgozity plochonoží: co dělat?
Pro ty, kteří to ještě nevědí, existuje několik způsobů léčby valgózní ploché nohy:
Ortopedické vložky pro valgozní plochonoží
Ortopedické vložky pro ploché nohy jsou vynikající zdravotnické prostředky, které se doporučují a které lze použít ke korekci valgozity plochonoží. Ortopedické stélky pro valgozní plochonoží jsou totiž určeny k nápravě deformity a zlepšení držení těla a funkce plochonoží.
A co víc. stélky pro ploché nohy mohou být také použity ke zmírnění bolesti valgozity plochých nohou, protože jejich primární funkcí je tlumit nárazy a snižovat zátěž kolen a zad.
Obuv pro plochonoží valgozity
Kromě na míru vyrobené stélky pro ploché nohy je vhodné nosit také ortopedickou obuv pro valgozní ploché nohy, která uleví od bolesti plosky nohy.
✅ Ideální obuví pro tento účel je valgozní obuv na plochou nohu. S dostatečně širokým střihem, aby nedocházelo k otlakům prstů.
Valgozita plochonoží: rehabilitace a fyzioterapie
Fyzioterapie a valgozita plochonoží
Kromě používání obuvi nebo vložek pro valgozní plochonoží může být při léčbě nebo rehabilitaci valgozního plochonoží velmi užitečná také fyzioterapie. Terapeut vám může pomoci najít cviky nebo fyzioterapeutická sezení, která se zaměřují na svaly chodidla a kotníku a která mohou pomoci korigovat deformaci chodidla a omezit zborcení kotníku. Klenba chodidla.
Kromě toho může být na základě fyzioterapie nutná rehabilitace valgozity plochonoží pomocí fyzioterapie, která posílí svalové skupiny sloužící k udržení chodidla a obnoví funkční amplitudu pohybu v chodidlovém kloubu.
Fyzioterapie, která zabrání operaci valgozity plochonoží
Fyzioterapie, která je považována za nechirurgickou formu léčby, může být při léčbě valgózního plochonoží velmi účinná. Ve skutečnosti může pacienta zachránit před nutností podstoupit operaci, a to zejména pomocí série cviků prováděných fyzioterapeutem, aby se předešlo operaci valgozity plochonoží. zhoršení stavu.
Při použití ve spojení s vložkami pro valgozní plochonoží a obuví pro valgozní plochonoží mohou tato specifická cvičení pomoci zmírnit bolest a posílit svaly potřebné k udržení mediální podélné klenby.
Cviky na valgózní plochonoží
Pacienti trpící valgozitou plochonoží mohou k omezení deformity chodidla používat řadu specifických cviků. Pro dosažení nejlepších výsledků je však vhodné :
- Posilovací cviky pro svaly kotníku a chodidla, například s použitím lehkých závaží nebo elastických pásů.
- Balanční cvičení pro zlepšení kontroly pohybu a stability chodidla.
- Cvičení, která pomáhají zlepšit pohyblivost nohou, zejména v přední a zadní části chodidla.
Protahování paty při valgozitě plochonoží
Protahování pat je forma cvičení, která může pomoci zlepšit ohebnost chodidlového kloubu tím, že zmírnění bolesti a ztuhlosti spojené se svaly a šlachami na patě. Může však také pomoci předcházet zraněním. Protažení paty u valgozní ploché nohy:
- Měli byste se postavit a poté položit chodidlo na rovný povrch.
- Jemně přitáhněte chodidlo k sobě a volnou rukou si přidržujte kotník. Před uvolněním vydržte v této poloze několik sekund.
- Cvičení několikrát opakujte, abyste dosáhli požadovaných výsledků.
Zvedání klenby při valgózní ploché noze
Kromě výše uvedených cviků na protažení paty může k posílení potřebných svalů chodidla a zvýšení mediální podélné klenby pomoci také zvedání klenby chodidla.
K dosažení tohoto zvednutí klenby můžete :
- Zaujměte vzpřímený postoj a umístěte chodidla do jedné linie s boky.
- Špičky nohou mějte pevně opřené o zem a váhu přeneste na vnější stranu chodidel.
- Poté zvedněte vnitřní klenbu co nejvýše.
- Pomalu uvolněte chodidla.
- Nakonec proveďte tři série po patnácti opakováních.
Masáž fascií a klenby při valgózním plochonoží
Masáž fascií a klenby je specifický typ masáže, jehož cílem je uvolnit a relaxovat svaly a šlachy chodidla a paty pomocí tenisového míčku. Provádí se takto:
- Pod pravé chodidlo si položte tenisový míček a kutálejte jím, přičemž se soustřeďte na klenbu a udržujte rovnou páteř.
- Tuto masáž opakujte po dobu dvou až tří minut.
- Nakonec zopakujte úkon na levém boku.
