Om du lider av konstant plantarsmärta, hälsmärta, dålig hållning och ryggproblem, kan det vara så att dessa bekymmer kommer från ett enda tillstånd: platt fot. Vad är plattfot? Och hur ska man behandla det? Vi berättar allt du behöver veta om platta fötter i den här artikeln.
Vad är plattfot?
👣DE plattfot är en fot av vilken valvet mellan fotvalvet och hälen är nästan eller helt obefintligt, vilket ger denna "platta" profileffekt. Diagnosen plattfot ställs med hjälp av ett podoskop av en fotterapeut.
Du kan ha plattfötter från barndomen eller tonåren om din fot inte formar sig ordentligt under tillväxt, eller så kan dina fötter bli platta som vuxna på grund av att ditt fotvalv hänger ihop eller en skada som en brusten sena. Plattfot kan även dyka upp i vuxen ålder till följd av artros.
👉Problemet med plattfot är att det betyder din foten är helt i kontakt med marken när du står. Din naturliga hållning är därför inte bra, och du kan ha en tendens att göra det kollapsa foten inåt att vara bekvämare. Problem ? Dina knän och rygg riskerar att drabbas av denna dåliga hållning.
Det är här som kommer in plattfots ortopediska innersulor.
MOThur man vet om du har ett plattfotsproblem ?
Plattfotsproblemet kan upptäckas på flera sätt.
För det första, om du lider av återkommande smärta under hälen, såsom en taggkänsla och smärta under fotvalvet, kan detta vara ett tecken på plattfot.
På samma sätt, om du märker återkommande ledsmärtor i dina anklar eller knän, vet att plattfot är en vanlig orsak till dessa problem.
För att kontrollera om det finns ett potentiellt plattfotsproblem, stå helt enkelt barfota och se om dina fötter helt nuddar marken eller om din naturliga fotvalv är närvarande. Om de är i kontakt med marken överallt, kan du lida av ett plattfotsproblem. För att vara säker, kontakta en fotterapeut och gör ett test med ett podoskop.
Vad är en platt fots innersula?
👟A plattfots ortopedisk innersula är en ortopedisk innersula speciellt framtagen för plattfotspatologi. Det låter dig artificiellt återställa hålet i din fot för att eliminera denna "platta" effekt som orsakar smärta.
Även kallad " innersula för fotvalv », kommer innersulan för plattfötter att sätta tillbaka dina plattfötter i den anatomiska axeln för att få omedelbar lindring från smärta och trötthet. Tack vare en ergonomisk form och tjockt material kommer innersulan för platta fötter att absorbera stötar och effektivt fördela plantartryck och fotvalvsstöd.
Vem är ortopediska inlägg för plattfot avsedda för?
👧 🙋♂️Inläggssulor för platta fötter är avsedda för barn och vuxna som lider av plattfot. Det är också en av de väsentliga botemedlen för att behandla plattfotspatologi till denna dag.
Den ortopediska innersulan för platta fötter tillåter:
- För att hjälpa foten att anta ett bättre fotvalv
- För att korrigera obalanserad hållning
- Minska smärta i vrister, knän och rygg
- Bättre absorbera stötar
Ortopediska innersulor för plattfot är också effektiva vid behandling av platt valgus fot.
DE platt fot valgus är en allvarligare patologi kopplad till problemet med platt fot: hängningen av fotvalvet har orsakat en inåtlutning av foten samtidigt som hälen avviks utåt (det vi kallar valgus).
I 90 % av fallen hjälper den ortopediska innersulan för platt valgusfot att lindra smärta relaterad till valgusfot och kan återställa en bättre hållning. Ju tidigare ortopediska innersulor ordineras, desto bättre.
I 3% till 10% av fallen kan endast kirurgisk ingrepp permanent bota plattfotsvalgus.
Hur det fungerar ?
Den plattfots ortopediska innersulan är skräddarsydd för din fot för att återställa ett konstgjort fotvalv under din fot. Den kan också köpas online och sedan göras till din storlek med en utskärning för din storlek.
💪I allmänhet, innersulan för platta fötter har förstärkning vid hälen och ihålig fot för att ge dig bättre fotstöd. Tanken är att effektivt återställa plantartrycket och samtidigt absorbera stötar.
Vad är resultatet av inläggssulor för platta fötter?
🚶♀För att glida in i dina vardagsskor ger inläggssulorna för platta fötter omedelbar komfort, och ger bättre fotbalans i skon. Genom att bära dem har du mindre risk att din fot tippar inåt, eller att plantartrycket fördelas enbart till hälen. Du minskar därför risken för fotvalgus, plantar fasciit eller smärta i anklar, knän och rygg.
På lång sikt garanterar ortopediska innersulor för platta fötter:
- Bättre fotvalvsstöd
- Bättre hållning
- Bättre komfort i skorna
- Minskad häl- och ryggsmärta orsakad av platta fötter
Vilka skor ska man ha när man har platta fötter?
För att din plattfots ortopediska innersula ska ha en positiv effekt på din hållning, rekommenderas att du bär den med lämpliga skor. Välj une par skor som erbjuder bra valvstöd, lämna ensam plats för tår , har en liten klack (men inte mer än 6 cm) för att ge dig bättre stötdämpning och en flexibel sula.
Utbildare
✅ Bekväma sneakers eller klänningsskor är de grundläggande skorna att adoptera när du lider av plattfot. Du måste välja dem i läder och inte i tyg så att stödet räcker och skon dämpar stötar.
Skorna ska vara tillräckligt breda för att inte trycka ihop foten, men tillräckligt säkra för att säkerställa att den inte rör sig när du går.
Höga stövlar
✅ Bär höga ankelboots som ger bättre fotledsstöd rekommenderas även vid platta fötter. Tack vare snören eller dragkedja kan du spänna foten inuti för att säkerställa ett bra stöd.
Var noga med att välja dem utan hög klack dock.
Stövlar
✅ Stövlar med ovandel i läder kommer inte bara att ge bra stöd för din fotled, utan också se till att din fot förblir på plats. Välj dem i läder och utan hög klack för större effektivitet.
Vilka skor ska man undvika när man har platta fötter?
Platta sandaler
Sommaren kan vara en riktig lidandeperiod för personer som har platta fötter. Med värmen tenderar vi faktiskt att vända oss till sandaler för att vara bekväma och inte vara för varma. Tyvärr är det svårt att sätta in ortopediska sulor i dem för att vara bekväma!
🔴 De flesta sandaler har även en platt ovandel i läder, för tunn för att absorbera stötar och låta foten återfå en naturlig krökning.
Också, sandaler rekommenderas inte för personer med platta fötter. De enda modeller som kan vara lämpliga skulle vara de med en liten klack eller en tjock sula för att skydda fotvalvet.
Flip flops
🔴 Med sin något tjocka och sköna plastsula kan man tycka att flip-flops rekommenderas för plattfot. Ja! Flipflops bör förbjudas för att gå hela dagen om du lider av plattfot. Bär dem bara till poolen eller stranden, men inte mer.
Högklackat
🔴 Oavsett om du bär sandaler, pumps eller högklackade stövlar så är de alla inte att rekommendera om du lider av platta fötter. På grund av sin höjd och form obalanserar de din gång och ger dig inte ett välfördelat stöd. På lång sikt kan det att ha på sig klackar förvärra problem med platt fot genom att tvinga fotsulan till en välvd position.
Samtala
🔴 Du kanske tror att eftersom de faller inom kategorin sneakers, är Converses auktoriserade när du har platta fötter. Tvärtom ! Converses har en mycket tunn yttersula och ingen förstärkning som tillåter bra absorption av saker. Tygets utsida stöder inte foten tillräckligt bra trots snören.
Resultat: fötterna är i nästan direkt kontakt med marken på grund av den tunna sulan, och ingen krökning kan avhjälpa plattfotsproblemet. Även om du sätter in ortopediska inlägg för plattfots, riskerar dina Converses att ge dig ont i fötterna i slutet av dagen...
Ballerina skor
🔴 De tunnaste och plattaste modellerna ger ingen stötdämpning. Även med innersulor kommer du att få ont i foten, och den terapeutiska effekten av inläggssulor kommer att minska med fel par skor. Satsa istället på mockasiner eller sandaler med låga klackar för att ge din fot en liten krökning och skydda din häl.
Vad rekommenderas när du har platta fötter
- Använd lämpliga ortopediska innersulor
- Behandla barn så snart som möjligt för att undvika försämring hos vuxna.
- Bär bekväma skor
- Undvik sporter där du måste hoppa: gymnastik, tennis, badminton, studsmatta osv.
- Konsultera en fotterapeut regelbundet
Vad som inte rekommenderas
- Bär höga klackar
- Bär skor av dålig kvalitet
- Går runt barfota för ofta
- Står eller stampar för länge
Slutsats
👣 Plattfotspatologi är ett problem som måste tas på allvar. Det är inte ett enkelt fotproblem, utan en patologi som kan orsaka många led- och muskelsmärtor och betydande deformationer eller obalanser i skelettet. Det vore synd att behöva konsultera en osteopat eller kiropraktor som vuxen som kostar dig pengar, när du hade kunnat lösa detta problem tidigare och undvika onödig smärta.
Verkligen, Problemet med platta fötter kan enkelt lösas med lämpliga ortopediska innersulor. Hanteras tidigt (under barndomen) eller behandlas snabbt, plattfot kan bara förbli en daglig olägenhet och inte förvandlas till en mer allvarlig patologi, såsom valgusfot.
Det är upp till dig att välja de inläggssulor för platta fötter som passar dig, och som gör att du kan vara mer bekväm i vardagen. Oavsett om du föredrar dem i läder, syntetmaterial eller termoformade, finns ortopediska innersulor för plattfot i flera former och material för att passa alla fottyper.
Att bära plattfots ortopediska innersulor gör att du inte bara kan behandla dina plattfotsproblem utan också att förutse andra åkommor. Sammantaget intar du en bättre hållning och ger din kropp mer solidt stöd för att minska ledvärk.
När allt kommer omkring är fötterna grunden för vår kropp: genom att ta hand om dem stärker vi hela strukturen! Med inläggssulor för platta fötter kommer du inte bara att känna dig friskare utan också mer robust och mindre stressad.
