Plantar fasciit, även kallad plantar fasciit, är en patologi som påverkar fascia (eller aponeuros), en fiber som sträcks längs plantarbågen mellan hälbenet (calcaneus) och framfoten. Det handlar om en inflammation av denna fiber, vilket orsakar intensiv smärta i hälen och längs fotvalvet. Om du läser den här artikeln är det förmodligen för att du lider av denna sjukdom och du vill lindra smärta, eller i bästa fall in läka. Här kommer du att lära dig allt du behöver veta om de bästa lösningarna för att lindra smärta och behandla denna plantarpatologi.
Varför läker inte min plantar fasciit?
Plantar fasciit är en av de vanligaste plantarsjukdomarna. Faktum är att bara i USA drabbar denna patologi mer än två miljoner människor varje år. I allmänhet är det till och med sjukdomen den vanligaste som fotterapeuter möter.
Som vi sa tidigare är det synonymt med aponeurosinflammation. Detta inträffar när hälen upplever för många stötar. Faktum är att om du bär skor med hårda sulor som espadrillor eller klackar, kommer din fot att uppleva stötar, vilket kommer att återspeglas i aponeurosen men också i hela kroppen (vilket kan orsaka smärta i knän, höfter, rygg etc.). Detta gäller även och framför allt för idrottare som tränar löpning, som är de främsta som lider av denna patologi.
Det första man ska göra när man lider av plantar fasciit är att stoppa destruktivt beteende, nämligen sport eller att bära olämpliga skor. Detta är huvudorsaken till icke-läkande av plantar aponeuros. Normalt kan denna sjukdom behandlas på relativt kort tid.
Dessa fall uppstår dock bara om vi noggrant tillämpar de olika lösningar som vi kommer att hantera. Trots dessa mycket effektiva lösningar är det möjligt att smärtan kvarstår, i vilket fall det kommer att vara nödvändigt att utföra en kirurgiskt ingrepp som kommer att syfta till att lindra patienten genom att skära av aponeurosen.
Hur botar eller lindra plantar fasciit?
Det är viktigt att tydligt skilja mellan lindra Och läka. När första terminen endast består av smärtlindring kl kortsiktigt, den andra termen består av en vision att långsiktigt behandling av sjukdomen i syfte att utrota den helt.
Hur lindra plantar fasciit?
Denna sjukdom orsakar mycket intensiv smärta, vilket kan inaktivera personen som lider av det. De uppstår vanligtvis när du vaknar under de första stegen på dagen, såväl som när du går upp efter att ha suttit för länge. Men många andra symtom kopplade till inflammation av aponeurosen kan uppstå, bland vilka du kan hitta:
- En viss spänning längs utsidan av foten;
- En känsla av värme i hälen, samt känslan av att ha en tagg under hälen (i så fall kan det vara en hälsporre, benbildning under hälen);
- Smärta när man trycker på hälen (stå, gå eller gå i trappor) och när palpation av fotvalvet;
- Smärtsam nypning under hälen.
Dessa symtom kan lindras genom att sätta i vila din aponeuros. Det är verkligen nödvändigt att begränsa inflammation, vilket är orsaken till alla symtom. För att göra detta, undvik att gå för mycket och sluta bära dåliga skor. Det är dock bara de lösningar som du kan läsa nedan riktigt effektiv för att lindra smärta.
Hur botar man plantar fasciit?
Metoder för att lindra plantar fasciit är bara tillfälliga, och det verkliga målet är att utrota sjukdomen. L'inflammation beror på en vidgning av blodkärlen, därav svullnaden av aponeurosen och den värmekänsla som åtföljer smärtan. Denna expansion sker för att tillåta mer blod att flöda till de skadade vävnaderna.
Ja, du läste rätt. Den följd av stötar som din fot har drabbats av har lett till bildandet av lesioner i aponeurosen, och det är just detta som är källan till plantar fasciit. Om de vanliga lesionerna repareras för det mesta inom några dagar, beror det på att vi under denna fas inte längre lägger spänningar på det inflammerade området. Det är dock nästan omöjligt att inte använda hälen så länge, varför det tar ett tag att bota plantar fasciit.
För att bota plantar fasciit måste du stänga lesionerna av aponeurosen. Ofta är immobilisering inte nödvändig, du behöver bara följa våra råd noggrant för att se plantar aponeuros försvinna.
Vilka är de naturliga lösningarna och behandlingarna för plantar fasciit?
Plantar fasciit är mestadels behandlingsbar naturligtvis. Det räcker med att upprepa olika akter för att komma fram till en tillfredsställande resultat inom loppet av några veckor. Här är en icke-uttömmande lista över de 5 bästa naturliga behandlingarna för att lindra eller bota plantar fasciit.
1. Stretches, övningar och massage
För att lugna och i slutändan övervinna plantar fasciit, tveka inte att träna olika övningar och sträcka olika delar av foten och benet. Således kommer din aponeuros att elastiseras avsevärt, vilket gör att den absorberar stötar mycket bättre.
Till exempel kan du träna den vanligaste övningen: att göra rulla en massageboll på fotvalvet. Denna boll är utrustad med en mängd små nubbar som, när de väl har passerat upprepade gånger längs fotvalvet, har till uppgift att lossa fascia (eller aponeuros). Dessutom kan du använda eteriska oljor att massera aponeurosen genom huden.
Därefter kan du försöka ta en vävnad från golvet med tårna. Även om den är något löjlig till utseendet har denna övning ändå en verklig gynnsam effekt på aponeurosen. Det kommer att tillåta digstretcha försiktigt, vilket kommer att bidra till återhämtningen av lesionerna.
Du kan också sträcka dina vader under lång tid, eftersom det gör att fascian sträcker sig. Om den senare är mer flexibel blir det lättare för den att stå emot stötar.
2. Akupunktur
Anses vara en alternativ medicin,akupunktur är en av grundpelarna i traditionell kinesisk medicin som består i att frigöra kroppens energier med hjälp av nålar som sitter fast på mycket specifika ställen. Hon har stora förtjänster många områden men dess främsta fördel ligger i dess verkan på musklerna. Akupunktur gör det alltså möjligt att lossa musklerna och den senor av kroppen, och därför sträcker plantar fascia.
3. Varm och kall
Varmt och kallt är två effektiva metoder för att lugna plantar fasciit. där värme är verkligen mycket effektiv för bekämpa inflammation, stelhet i leder och muskelkontrakturer. Det orsakar faktiskt en ökning av blodcirkulationen och mjukar upp bindväven. För att lindra smärta kan du applicera varma kompresser på fötterna, blötlägga dem i ett varmt vattenbad eller ta paraffinbad (uppvärmt vax).
Glass eller kall i allmänhet tillåta dem minska smärtan och kontrollera inflammation.
4. Naturliga antiinflammatoriska medel
Även om antiinflammatoriska läkemedel är effektiva, hindrar de vävnader från att reparera sig själva. Din plantar fasciit kunde se dess läkning störd. Det är därför det är bäst att använda naturliga antiinflammatoriska medel för att lindra smärta. Vi kan citera gurkmeja, L'fisk olja eller den leromslag.
5. Fysioterapi
Om självmassagen inte är avgörande kan du konsultera en fysioterapeut. Han kommer att utföra massage på din fotvalv, men också på calcaneal senan och vaden, samt på fascia stretching.
Vilka är standardlösningarna och behandlingarna för plantar fasciit?
De mest effektiva behandlingarna för att behandla plantar fasciit förblir standardbehandlingar. Här hittar du de fem mest effektiva behandlingarna för att bekämpa plantar fasciit.
1. Ortopediska innersulor och skor
Det är utan tvekan den mest kända och mest effektiva lösningen för att behandla plantar fasciit. DE Ortopedisk sula kommer att stödja fotvalvet och hälen kommer att dämpas tack vare gelen i sulan. SmartFeet erbjuda dig ortopediska innersulor av hög kvalitet specialiserat på behandling av plantar fasciit, samt ortopediska skor i samma område.
2. Chockvågsterapi
Hos sjukgymnasten kommer du även ha rätt till terapi av radiella stötvågor. Denna terapi Icke invasiv hjälper till att behandla plantar aponeuros snabbt utan att få folk att sluta utöva sport.
3. Antiinflammatoriska läkemedel
Som vi sa tidigare kan antiinflammatoriska medel störa läkningen av aponeurosen. De kan dock vara nödvändiga för att lätta smärtan när det är för intensivt.
4. Kortikosteroider
Kortikosteroider, eller även kallade kortison, är naturliga hormoner som utsöndras av binjurarna. Kortison har riktiga antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa dig att lindra plantar fasciit.
5. Kirurgisk behandling
Om alla tidigare behandlingar inte har gett effekt efter ett år så rekommenderas det gå igenom operation, genom att öva en aponeurotomi.
Hur lång tid tar det att återhämta sig från plantar fasciit?
Många människor lider av plantar fasciit. Men upp till 75% av människor som lider av denna sjukdom känner inte inget mer obehag efter ett år. Det är inte heller ovanligt att en person i samma situation hittar alla hans förmågor endast 8 till 10 veckor efter diagnos.
