Om du någonsin har hört talas om en hälsporre kanske du vet hur smärtsamt och försvagande det kan vara när det förknippas med Plantar fasciit. En hälsporre, känd som en benig tillväxt som bildas på hälen, kan orsakas av upprepade rörelser eller övertryck.
Dess symtom är dock mycket besvärande, och det är därför viktigt att börja behandla en hälsporre så snart du är medveten om det. Som tur är, för att behandla en hälsporre, finns det flera naturliga lösningar som fotbad, fotsträckning, förkylning eller akupunktur som uppenbarligen kan lugna patienter som lider av denna patologi.
Dessa behandlingar som nämnts ovan är dock generellt sett mer effektiva när de används utöver medicinsk utrustning som t.ex lämpliga skor, mediciner eller till och med ortoser.
Vad är en hälsporre?
Om du är en löpare eller en idrottare på hög nivå har du förmodligen redan hört talas om en hälsporre. Men vad är det egentligen och hur kan man bota det? En hälsporre är i själva verket en mycket vanlig patologi som vanligtvis orsakar inflammation i plantar aponeurosen vilket i sin tur kan orsaka en benväxt som uppstår på hälen och som kan orsaka svår smärta.
Hälsporre: vanliga orsaker
Orsakerna till en hälsporre är ganska många, och de vanligaste är bland annat:
- Övervikt (fetma)
- Plantarmorfologi (plattfot)
- Att använda olämpliga eller obekväma skor
- Överanvändning av hälsenor och muskler, särskilt på grund av repetitiva rörelser eller överdriven träning.
Hur botar man en hälsporre snabbt?
Eftersom det är en benig punkt som utvecklas under hälen på foten, kan en hälsporre orsaka intensiv smärta i plantarområdet. Men lyckligtvis finns det många sätt lätta smärtan orsakad av denna plantarpatologi.
Men då, kan du gå med hälsporre? Svaret är ja, du kan gå med hälsporre. För att gå med hälsporre och på så sätt minska smärta i fötterna är det mycket viktigt att ta hänsyn till vissa metoder som att bära lämpliga skor för hälsporre.
Dessutom, för att lindra en hälsporre kan du:
- Använd skor med låg klack för att minska trycket på hälen.
- Gör fotsträckningar regelbundet.
- Använd skräddarsydda skor och anpassa efter din plantarmorfologi.
- Undvik all fysisk aktivitet som sätter överdrivet tryck på hälen på din fot.
- Vila foten direkt efter en lång promenad och applicera is.
Hur förhindrar man smärta orsakad av en hälsporre?
För att lindra smärtan som orsakas av denna patologi är det viktigt att veta hur man snabbt behandlar en hälsporre. Det finns därför flera sätt att förebygga smärta orsakad av en hälsporre när de första symtomen uppträder. Du kan till exempel:
- Använd hälsporreskor med låg klack som är bekväma och passar dina fötter bra.
- Undvik repetitiva rörelser som kan stressa hälens senor och muskler som löpning, dans etc.
- Undvik att gå eller träna på ojämna, hårda ytor.
- Gör stretchningar före och efter sportövningar.
- Anta en hälsosam livsstil genom att ha en bra balanserad kost, särskilt rik på vitamin B12 och omega-3
Hur länge håller en hälsporre?
För den som fortfarande är omedveten kan behandlingen av en hälsporre, som också är en ganska smärtsam plantarpatologi, ofta likna en hinderbana och generellt sett är det nödvändigt att kombinera lösningar för att finna lindring från smärtan den orsakar.
Man bör dock komma ihåg att det tar tid att läka en hälsporre och i allmänhet tar det mellan 1 och 3 månader att behandla detta fottillstånd som kan återkomma.
Behandla en hälsporre: Hur gör man?
Om du lider av den berömda hälsporren, då måste du absolut veta att det inte är en smärta att ta lätt på. Det är därför det finns flera typer av behandlingar som kan behandla en hälsporre och som också kan lindra smärta och hjälpa till att minska inflammation, oavsett om det är naturliga behandlingar (förkylning, stretching, fotbad, akupunktur) eller till och med medicinska behandlingar (skräddarsydda ortopediska innersulor, stötvågsbehandling, skor, hälskydd etc.).
Hur behandlar man en hälsporre naturligt?
Kall / is kompresser
För att minska smärtan och inflammationen som orsakas av hälsporre kan du använda ispåsar eller applicera en ispåse direkt på hälen.
Hälsporre mormors botemedel
Här kan fotbad också hjälpa dig att behandla en hälsporre genom att minska vävnadsinflammation. För att göra detta är tricket ganska enkelt, och du behöver bara:
- Placera dina fötter i en bassäng med varmt vatten i femton till tjugo minuter.
- Tillsätt eteriska oljor som enbär, pepparmynta eller lavendel för större effektivitet.
Stretchövningar
Stretchövningar för hälens muskler, senor och ligament kan hjälpa till att lindra smärta. För att göra detta måste du träna dem regelbundet och ta dig tid att göra dem bra. Detta kommer att hjälpa dig att minska spänningen i aponeurosen och därför dess inflammation.
Akupunktur: idealisk för att lindra en hälsporre
Det kan hjälpa till att lindra din smärta. För detta ändamål orsakar nålarna som används för akupunktur mycket lite smärta och är mycket fina. Studier har visat att akupunktur är effektivt för att lindra smärta i hälsporren i kombination med andra naturliga eller medicinska behandlingar.
Hur behandlar man en hälsporre med homeopati?
Dessutom, för att veta hur man behandlar hälsporre med homeopati, bör det noteras att detta innebär användning av Hekla Lava 15 CH. Behandlingen består alltså av att applicera 3 granulat morgon och kväll tills symtomen försvinner.
Medicinska behandlingar för att behandla en hälsporre
Användning av ortopediska innersulor/hälsporre
De kan också vara mycket användbara för att minska smärta och inflammation i plantar fascia orsakad av hälsporren. Dessutom ortopediska innersulor för hälsporre erbjuder även häl- och fotvalvstöd för att korrigera marktrycket.
Användning av anti-chock hälskydd
Dessa är enheter som också kan hjälpa till att minska smärta och vävnadsinflammation orsakad av hälsporre, eftersom deras silikon- eller geltillverkningsmaterial absorberar vibrationer när de går.
Använd lämpliga skor
Rätt, väldesignade skor för din fottyp kan hjälpa till att lindra smärta och inflammation orsakad av hälsporre. För att göra detta, välj skor med en flexibel sula och betydande dämpning.
Behandling av en chockvågs hälsporre
Eftersom det är en icke-invasiv behandling kan stötvågor användas för lätta smärtan av en hälsporre. Sålunda, vid fottillstånd, syftar dessa chockvågor till att återuppta den naturliga läkningsprocessen, och denna typ av behandling utförs av en fysioterapeut.
Mediciner för att lindra en hälsporre
Om de tidigare metoderna inte räcker för att lindra smärtan och inflammationen i samband med hälsporre, kan din läkare ordinera kortikosteroider eller antiinflammatoriska läkemedel.
Dessa mediciner ges vanligtvis som krämer eller tabletter och kan hjälpa till att minska smärta och inflammation.
Hur löser man upp en hälsporre med operation?
Men om de icke-invasiva behandlingarna som nämns ovan inte är effektiva för att lindra smärtan på grund av inflammation i aponeurosen, kan din läkare rekommendera kirurgiskt ingrepp. Således kommer denna intervention direkt att resorbera ryggraden i calcaneusbenet. Därför finns det 2 lösningar:
- Den första kirurgiska lösningen är att förlänga akillessenan.
- Den andra kirurgiska lösningen består av att direkt utföra det kirurgiska ingreppet på nivån av plantar aponeuros.
Slutsats
Hälsporre är mycket smärtsamma och kan göra det svårt att gå och bära skor. Lyckligtvis finns det enkla sätt att behandla en hälsporre. Men om symtomen kvarstår är det lämpligt att konsultera en läkare eller fotterapeut för mer specifika behandlingar.
