Plantární fasciitida, známá také jako plantární fasciitidaje onemocnění postihující fascii (neboli aponeurózu), vlákno táhnoucí se podél klenby chodidla mezi patní kostí (patní kost) a přední částí chodidla. Jedná se o zánět tohoto vlákna, který způsobuje intenzivní bolest v patě a podél klenby chodidla. Pokud čtete tento článek, je to pravděpodobně proto, že tímto onemocněním trpíte a chcete se s ním úlevu bolest, nebo přinejlepším vyléčit. Zde se dozvíte vše, co potřebujete vědět o nejlepších řešeních pro zmírnění bolesti a léčbu tohoto onemocnění nohou.
Proč se mi neléčí plantární fasciitida?
Plantární fasciitida je jedním z nejčastějších onemocnění plosky nohy. Jen v USA jí každoročně trpí více než dva miliony lidí. Obecně je dokonce nejčastěji nejčastější se kterou se setkávají chiropraktici.
Jak jsme již uvedli, je synonymem pro zánět fascie. Dochází k němu, když pata projde silným příliš mnoha nárazům. Pokud totiž nosíte boty s tvrdou podrážkou, jako jsou espadrilky nebo boty s podpatky, vaše chodidlo zaznamená otřesy, které se projeví v aponeuróze, ale i v celém těle (což může vést k bolestem kolen, kyčlí, zad atd.). To se týká také zejména sportovců, kteří cvičí běhkteří touto patologií trpí nejvíce.
První věc, kterou je třeba udělat, když trpíte plantární fasciitidou, je úplně přestat běhat. destruktivní chovánísportu nebo nošení nevhodné obuvi. To je hlavní příčinou nehojící se plantární fasciitidy. Za normálních okolností lze tento stav poměrně rychle vyléčit.
K těmto případům však dochází pouze tehdy, pokud se svědomitě aplikují různá řešení, o kterých budeme hovořit. I přes tato vysoce účinná řešení je možné, že se bolest přetrvávápřetrvává, a v takovém případě je třeba chirurgický zákrok ulevit pacientovi přetnutím aponeurózy.
Jak lze plantární fasciitidu vyléčit nebo zmírnit?
Je důležité rozlišovat mezi úlevu a léčit. Pokud první termín spočívá pouze v úlevě od bolesti na krátkodobéDruhý termín se naopak skládá z vize budoucnosti. dlouhodobý léčby nemoci s cílem jejího úplného vymýcení.
Jak lze zmírnit plantární fasciitidu?
Toto onemocnění způsobuje velmi intenzivní bolestkterá může postiženého invalidizovat. Obvykle se objevuje při probuzení a prvních krocích dne nebo při vstávání po dlouhém sezení. Se zánětem fascie však souvisí i mnoho dalších příznaků, včetně následujících:
- Určitá napětí podél vnější strany chodidla;
- pocit tepla v patě a dojem, že máte pod patou trn (v takovém případě se může jednat o "patní ostruhu"). patní ostruhakostní útvar pod patou);
- bolest při tlaku na patu (při stání, chůzi nebo chůzi do schodů) a při otočení paty. palpace klenby chodidla;
- Bolestivé štípání pod patou.
Tyto příznaky lze zmírnit použitím odpočinku aponeurózy. Je třeba omezit zánět, který je příčinou všech příznaků. Za tímto účelem se vyhněte přílišné chůzi a přestaňte nosit špatnou obuv. Jediná řešení, o kterých se dočtete níže, jsou však tato. skutečně účinná ke zmírnění bolesti.
Jak lze plantární fasciitidu vyléčit?
Metody používané ke zmírnění plantární fasciitidy jsou pouze dočasné a skutečným cílem je nemoc vymýtit. L'zánět je způsoben rozšířením krevních cév, a proto dochází k otoku fascie a pocitu tepla, který doprovází bolest. K tomuto rozšíření dochází proto, aby do poraněných tkání mohlo proudit více krve.
Ano, čtete správně. Sled otřesů, které vaše noha utrpěla, vedl k vytvoření lézí ve fascii, a právě to je zdrojem plantární fasciitidy. Pokud se obvyklé léze obvykle během několika dní samy spraví, je to proto, že během této fáze již na zanícenou oblast nepůsobí žádné napětí. Je však téměř nemožné nevyvíjet tlak na patu po tak dlouhou dobu, což vysvětluje, proč trvá nějakou dobu, než se zánět zahojí. hojení plantární fasciitidy.
Chcete-li vyléčit plantární fasciitidu, musíte uzavřít léze fascie. Často není imobilizace nutná; stačí svědomitě dodržovat naše rady a plantární fasciitida zmizí.
Jaká jsou přírodní řešení a léčba plantární fasciitidy?
Plantární fasciitidu lze léčit především těmito způsoby přirozeně. K dosažení dobrého výsledku stačí zopakovat několik různých postupů. uspokojivý výsledek během několika týdnů. Zde je neúplný seznam 5 nejlepších přírodních postupů pro zmírnění nebo vyléčení plantární fasciitidy.
1. Protahování, cvičení a masáže
Chcete-li zklidnit a nakonec překonat plantární fasciitidu, neváhejte cvičit různé cviky a protahovat různé části chodidla a nohy. Tímto způsobem se vaše aponeuróza stane podstatně pružnější, což jí umožní mnohem lépe tlumit nárazy.
Můžete například provádět nejběžnější cvik: udělejte si tzv. válení masážního míče přes klenbu chodidla. Tento míček je opatřen množstvím malých kolíčků, které při opakovaném přecházení po klenbě chodidla uvolňují fascie (neboli aponeurózy). Kromě toho můžete používat esenciální oleje k masáži fascií přes kůži.
Dále můžete zkusit zachytit prsty na nohou kapesník o podlahu. Ačkoli se to může zdát trochu směšné, toto cvičení má na aponeurózu skutečně blahodárný účinek. Umožní vámjemně protáhnoutcož přispěje k obnově lézí.
Můžete také dlouhodobě protahovat lýtka, protože tím dojde k protažení fascií. Pokud bude fascie pružnější, bude pro ni snazší odolávat nárazům.
2. Akupunktura
Považována za alternativní medicínuakupunktura je jedním z pilířů tradiční čínské medicíny, která spočívá v uvolňování tělesných energií pomocí jehel na zcela konkrétních místech. Akupunktura je velmi účinná v mnoha mnoha oblastech ale její hlavní výhoda spočívá v působení na svaly. Akupunktura pomáhá uvolnit svaly a šlachy těla, čímž dochází k protažení plantární fascie.
3. Horké a studené
Horké a studené jsou dvě účinné metody zklidnění plantární fasciitidy. Navštivte teplo je velmi účinný při proti zánětuPomáhá zmírnit bolest, ztuhlost kloubů a svalové kontraktury. Zvyšuje prokrvení a změkčuje pojivovou tkáň. Pro zmírnění bolesti můžete přikládat horké obklady pod nohy, namáčet je v horké vodní lázni nebo si dopřát parafínovou koupel (nahřátý vosk).
Led nebo studené obecně lze použít k snížit bolest a tlumení zánětu.
4. Přírodní protizánětlivé látky
Protizánětlivé léky jsou sice účinné, ale brání tkáním, aby se samy obnovovaly. Vaše plantární fasciitida se nemusí správně vyléčit. Proto je nejlepší používat přírodní protizánětlivé léky, které vám uleví od bolesti. Mezi ně patří např. kurkuma, l'rybí tuk nebo jílové obklady.
5. Fyzioterapie
Pokud automasáž nepomáhá, můžete se obrátit na fyzioterapeuta. fyzioterapeut. Ten vám bude masírovat klenbu chodidla, patní šlachu a lýtko, stejně tak jako. protahování aponeurózy.
Jaká jsou standardní řešení a léčba plantární fasciitidy?
Nejúčinnější léčba pro léčbu plantární fasciitidy jsou standardní léčebné postupy. Zde je pět nejúčinnějších způsobů léčby plantární fasciitidy.
1. Ortopedické vložky a obuv
Jedná se bezpochyby o nejznámější a nejúčinnější řešení léčby plantární fasciitidy. Navštivte stránky ortopedické vložky podpoří klenbu chodidla a pata bude odpružená díky gelu ve stélce. SmartFeet vám nabízí kvalitní ortopedické vložky specializující se na léčbu plantární fasciitidy, stejně jako ortopedickou obuv ve stejné oblasti.
2. Terapie rázovou vlnou
U fyzioterapeuta budete mít také nárok na terapii rázovou vlnou. radiální terapie rázovou vlnou. Tato terapie neinvazivní terapie léčí plantární fasciitidu rychle aniž by bylo nutné přestat sportovat.
3. Protizánětlivé léky
Jak jsme již uvedli, protizánětlivé léky mohou narušit hojení fascií. Mohou však být nezbytné pro zmírnění bolesti když je příliš intenzivní.
4. Kortikosteroidy
Kortikosteroidy, známé také jako kortizonjsou přirozené hormony vylučované nadledvinami. Kortizon má skutečné protizánětlivé účinky a může pomoci zmírnit plantární fasciitidu.
5. Chirurgická léčba
Pokud všechny předchozí léčby neměly po roce žádný účinek, je vhodné provést chirurgický zákrokpraktikováním aponeurotomie.
Jak dlouho trvá zotavení z plantární fasciitidy?
Plantární fasciitidou trpí mnoho lidí. Až 75 % nemocných však nikdy nepociťuje žádnou bolest nebo nepříjemné pocity. nepohodlí po jednom roce.. Není také neobvyklé, že osoba ve stejné situaci znovu získá všechny své schopnosti jen 8 až 10 týdnů po stanovení diagnózy.
