Se você já ouviu falar de esporão de calcâneo, deve saber como ele pode ser doloroso e debilitante quando associado a Fascite Plantar. O esporão do calcanhar, conhecido como crescimento ósseo que se forma no calcanhar, pode ser causado por movimentos repetitivos ou excesso de pressão.
No entanto, seus sintomas são muito incômodos e, portanto, é essencial começar a tratar o esporão do calcâneo assim que você tiver consciência disso. Felizmente, para tratar o esporão do calcâneo, existem várias soluções naturais como escalda-pés, alongamento dos pés, frio ou acupuntura que podem obviamente acalmar os pacientes que sofrem desta patologia.
No entanto, estes tratamentos mencionados acima são geralmente mais eficazes quando são utilizados em adição a dispositivos médicos, como sapatos adequados, medicamentos ou mesmo órteses.
O que é um esporão de calcanhar?
Se você é corredor ou atleta de alto nível, provavelmente já ouviu falar em esporão de calcanhar. Mas o que é exatamente e como você pode curá-lo? O esporão do calcâneo é, na verdade, uma patologia muito comum que geralmente causa inflamação do aponeurose plantar o que por sua vez pode causar um crescimento ósseo que ocorre no calcanhar e que pode causar fortes dores.
Esporão de calcanhar: causas comuns
As causas do esporão do calcâneo são bastante numerosas e as mais comuns são, entre outras:
- Excesso de peso (obesidade)
- Morfologia plantar (pé chato)
- Usar sapatos inadequados ou desconfortáveis
- Uso excessivo dos tendões e músculos do calcanhar, principalmente devido a movimentos repetitivos ou exercícios excessivos.
Como curar rapidamente um esporão de calcanhar?
Por ser um ponto ósseo que se desenvolve sob o calcanhar do pé, o esporão do calcanhar pode causar dores intensas na região plantar. Mas, felizmente, existem muitas maneiras de diminuir a dor causada por esta patologia plantar.
Mas então, você consegue andar com esporão de calcanhar? A resposta é sim, você pode andar com esporão no calcanhar. Para andar com esporão de calcanhar e assim diminuir as dores nos pés, é muito importante levar em consideração algumas práticas como o uso de calçados adequados para esporão de calcanhar.
Além disso, para aliviar o esporão do calcanhar, você pode:
- Use sapatos com salto baixo para reduzir a pressão no calcanhar.
- Faça alongamentos nos pés regularmente.
- Utilize calçado à medida e adapte-se à sua morfologia plantar.
- Evite qualquer atividade física que exerça pressão excessiva no calcanhar.
- Descanse o pé imediatamente após uma longa caminhada e aplique gelo.
Como prevenir a dor causada por um esporão no calcanhar?
Para aliviar as dores causadas por esta patologia, é importante saber como tratar rapidamente o esporão do calcâneo. Existem, portanto, várias maneiras de prevenir a dor causada pelo esporão do calcâneo assim que os primeiros sintomas aparecem. Por exemplo, você pode:
- Use sapatos com salto baixo, confortáveis e que se ajustem bem aos pés.
- Evite movimentos repetitivos que possam causar tensão nos tendões e músculos do calcanhar, como correr, dançar, etc.
- Evite caminhar ou fazer exercícios em superfícies duras e irregulares.
- Faça alongamentos antes e depois dos exercícios esportivos.
- Adote um estilo de vida saudável tendo uma alimentação equilibrada, especialmente rica em vitamina B12 e ómega-3
Quanto tempo dura um esporão de calcanhar?
Para quem ainda não sabe, o tratamento do esporão do calcâneo, que também é uma patologia plantar bastante dolorosa, muitas vezes pode assemelhar-se a uma pista de obstáculos e, geralmente, é necessário combinar soluções para encontrar alívio da dor que provoca.
No entanto, deve-se ter em mente que a cura de um esporão de calcanhar leva tempo e, geralmente, leva entre 1 e 3 meses para tratar esta condição do pé, que pode recorrer.
Tratar esporão de calcanhar: como fazer?
Se você sofre do famoso esporão do calcanhar, então você deve saber que não é uma dor para ser encarada levianamente. É por isso que existem vários tipos de tratamentos que podem tratar o esporão do calcâneo e também podem aliviar a dor e ajudar a reduzir a inflamação, sejam eles tratamentos naturais (resfriados, alongamentos, escalda-pés, acupuntura) ou mesmo tratamentos médicos (palmilhas ortopédicas personalizadas, tratamento por ondas de choque, sapatos, palmilhas, etc.).
Como tratar um esporão de calcanhar naturalmente?
Compressas frias/gelo
Para reduzir a dor e a inflamação causadas pelo esporão do calcanhar, você pode usar bolsas de gelo ou aplicar uma bolsa de gelo diretamente no calcanhar.
Esporão de calcanhar, remédio da avó
Aqui, o escalda-pés também pode ajudar a tratar o esporão do calcanhar, reduzindo a inflamação dos tecidos. Para fazer isso, o truque é bem simples e você só precisa:
- Coloque os pés em uma bacia com água quente por quinze a vinte minutos.
- Adicione óleos essenciais como zimbro, hortelã-pimenta ou lavanda para maior eficácia.
Exercícios de alongamento
Exercícios de alongamento para os músculos, tendões e ligamentos do calcanhar podem ajudar a aliviar a dor. Para fazer isso, você deve praticá-los regularmente, dedicando tempo para fazê-los bem. Isso o ajudará a reduzir a tensão na aponeurose e, portanto, sua inflamação.
Acupuntura: ideal para aliviar o esporão do calcanhar
Pode ajudar a aliviar sua dor. Para isso, as agulhas utilizadas na acupuntura causam muito pouca dor e são muito finas. Estudos demonstraram que a acupuntura é eficaz no alívio da dor do esporão do calcanhar quando combinada com outros tratamentos naturais ou médicos.
Como tratar um esporão de calcanhar com homeopatia?
Além disso, para saber como tratar o esporão do calcâneo com homeopatia, deve-se destacar que se trata do uso de Hekla Lava 15 CH. Assim, o tratamento consiste na aplicação de 3 grânulos de manhã e à noite até o desaparecimento dos sintomas.
Tratamentos médicos para tratar um esporão de calcanhar
Uso de palmilhas ortopédicas/palmilhas com esporão de calcanhar
Eles também podem ser muito úteis na redução da dor e da inflamação da fáscia plantar causada pelo esporão do calcâneo. Além disso, o palmilhas ortopédicas para esporas de calcanhar também oferecem suporte de calcanhar e arco para corrigir a pressão no solo.
Uso de protetores de calcanhar anti-choque
São dispositivos que também podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação dos tecidos causada pelo esporão do calcanhar, pois ao caminhar, seus materiais de fabricação de silicone ou gel absorvem as vibrações.
Uso de calçado adequado
Sapatos adequados e bem desenhados para o seu tipo de pé podem ajudar a aliviar a dor e a inflamação causadas pelo esporão do calcanhar. Para isso, escolha sapatos com sola flexível e amortecimento significativo.
Tratando um esporão de calcanhar por onda de choque
Sendo um tratamento não invasivo, as ondas de choque podem ser usadas para diminuir a dor de um esporão de calcanhar. Assim, nas condições dos pés, essas ondas de choque visam reiniciar o processo natural de cicatrização, sendo esse tipo de tratamento realizado por um fisioterapeuta.
Medicamentos para aliviar o esporão do calcanhar
Se os métodos anteriores não forem suficientes para aliviar a dor e a inflamação associadas ao esporão do calcâneo, seu médico poderá prescrever corticosteróides ou medicamentos antiinflamatórios.
Esses medicamentos geralmente são administrados na forma de cremes ou comprimidos e podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação.
Como dissolver um esporão de calcanhar com cirurgia?
No entanto, se os tratamentos não invasivos mencionados acima não forem eficazes no alívio da dor devido à inflamação da aponeurose, o seu médico poderá recomendar a intervenção cirúrgica. Assim, esta intervenção irá reabsorver diretamente a espinha do osso calcâneo. Portanto, existem 2 soluções:
- A primeira solução cirúrgica é alongar o tendão de Aquiles.
- A segunda solução cirúrgica consiste em realizar a intervenção cirúrgica diretamente ao nível da aponeurose plantar.
Conclusão
O esporão do calcanhar é muito doloroso e pode dificultar a marcha e o uso de sapatos. Felizmente, existem maneiras simples de tratar o esporão do calcâneo. Mas se os sintomas persistirem, é aconselhável consultar um médico ou podólogo para tratamentos mais específicos.
