Fasceíte plantar, também chamada fascite plantar, é uma patologia que afeta a fáscia (ou aponeurose), uma fibra esticada ao longo do arco plantar entre o osso do calcanhar (calcâneo) e o antepé. É sobre um inflamação desta fibra, causando dores intensas no calcanhar e ao longo do arco do pé. Se você está lendo este artigo, provavelmente é porque sofre desta doença e deseja aliviar dor ou, na melhor das hipóteses, em curar. Aqui você aprenderá tudo o que precisa saber sobre as melhores soluções para aliviar a dor e tratar esta patologia plantar.
Por que minha fascite plantar não está cicatrizando?
A fasceíte plantar é uma das doenças plantares mais comuns. Na verdade, só nos EUA, esta patologia afecta mais de dois milhões de pessoas todos os anos. Em geral, é até a doença o mais comum que os podólogos encontram.
Como dissemos anteriormente, é sinônimo de inflamação da aponeurose. Isso ocorre quando o calcanhar experimenta muitos choques. Na verdade, se você usar sapatos com sola dura como alpercatas ou salto alto, seu pé sofrerá choques, que se refletirão na aponeurose, mas também em todo o corpo (que podem causar dores nos joelhos, quadris, costas, etc.). Isto é também e sobretudo válido para atletas que praticam correndo, que são os principais a sofrer desta patologia.
A primeira coisa a fazer quando se sofre de fascite plantar é parar o comportamento destrutivo, nomeadamente praticar desporto ou usar calçado inadequado. Esta é a principal razão para Não cura da aponeurose plantar. Normalmente, esta doença pode ser tratada em um tempo relativamente curto.
No entanto, estes casos só surgem se aplicarmos escrupulosamente as diferentes soluções que iremos tratar. Apesar destas soluções muito eficazes, é possível que o a dor persiste, caso em que será necessário realizar uma intervenção cirúrgica que terá como objetivo aliviar o paciente cortando a aponeurose.
Como curar ou aliviar a fascite plantar?
É importante distinguir claramente entre aliviar E curar. Quando o primeiro termo consiste apenas em aliviar a dor em curto prazo, o segundo termo consiste em uma visão para longo prazo tratamento da doença, visando erradicá-la completamente.
Como aliviar a fascite plantar?
Esta doença causa dor muito intensa, o que pode incapacitar a pessoa que sofre com isso. Geralmente ocorrem ao acordar durante os primeiros passos do dia, bem como ao levantar depois de ficar sentado por muito tempo. No entanto, podem ocorrer muitos outros sintomas ligados à inflamação da aponeurose, entre os quais podemos encontrar:
- Um certo tensão ao longo da parte externa do pé;
- Uma sensação de calor no calcanhar, bem como a sensação de ter um espinho debaixo do calcanhar (nesse caso pode ser um esporão de calcanhar, formação óssea sob o calcanhar);
- Dor ao pressionar o calcanhar (em pé, ao caminhar ou subir escadas) e ao palpação do arco do pé;
- Beliscar doloroso sob o calcanhar.
Estes sintomas podem ser aliviados colocando em repouso sua aponeurose. Na verdade, é necessário limitar a inflamação, que é a causa de todos os sintomas. Para isso, evite andar muito e pare de usar sapatos ruins. No entanto, apenas as soluções que você pode ler abaixo são realmente eficaz para aliviar a dor.
Como curar a fascite plantar?
Os métodos de alívio da fascite plantar são apenas temporários e o verdadeiro objetivo é erradicar a doença. EU'inflamação é devido a uma dilatação dos vasos sanguíneos, daí o inchaço da aponeurose e a sensação de calor que acompanha a dor. Essa expansão ocorre para permitir que mais sangue flua para os tecidos danificados.
Sim, você leu corretamente. A sucessão de choques que seu pé sofreu levou à formação de lesões na aponeurose, e é justamente esta a origem da fascite plantar. Se as lesões habituais são reparadas na maioria das vezes em poucos dias, é porque nesta fase já não aplicamos tensão na zona inflamada. No entanto, é quase impossível não usar o calcanhar por tanto tempo, por isso demora um pouco para curar fascite plantar.
Para curar a fascite plantar, você precisa fechar as lesões da aponeurose. Muitas vezes a imobilização não é necessária, basta seguir escrupulosamente os nossos conselhos para ver desaparecer a aponeurose plantar.
Quais são as soluções e tratamentos naturais para a fascite plantar?
A fasceíte plantar é principalmente tratável naturalmente. Basta repetir diferentes atos para chegar a um resultado satisfatório no espaço de algumas semanas. Aqui está uma lista não exaustiva dos 5 melhores tratamentos naturais para aliviar ou curar a fascite plantar.
1. Alongamentos, exercícios e massagens
Para acalmar e finalmente superar a fascite plantar, não hesite em praticar diversos exercícios e alongar diferentes partes do pé e da perna. Assim, sua aponeurose ficará consideravelmente elástica, permitindo uma melhor absorção de choques.
Por exemplo, você pode praticar o exercício mais comum: fazer role uma bola de massagem no arco do pé. Esta bola está equipada com uma infinidade de pequenas protuberâncias que, uma vez passadas repetidamente ao longo do arco do pé, têm a função de afrouxar a fáscia (ou aponeurose). Além disso, você pode usar óleos essenciais para massagear a aponeurose através da pele.
Em seguida, você pode tentar pegar um lenço de papel do chão com os dedos dos pés. Embora de aparência um tanto ridícula, este exercício tem um efeito benéfico real na aponeurose. Isso permitirá que vocêestique suavemente, o que contribuirá para a recuperação das lesões.
Você também pode alongar as panturrilhas por um longo período, pois isso fará com que a fáscia se estique. Se este último for mais flexível, será mais fácil resistir aos choques.
2. Acupuntura
Considerada uma medicina alternativa,acupuntura é um dos pilares da medicina tradicional chinesa que consiste em liberar as energias do corpo por meio de agulhas espetadas em locais bem específicos. Ela tem grandes virtudes em muitas áreas mas sua principal vantagem reside na ação sobre os músculos. A acupuntura permite, assim, soltar os músculos e a tendões do corpo e, portanto, alonga a fáscia plantar.
3. Quente e frio
Quente e frio são dois métodos eficazes para acalmar a fascite plantar. Lá aquecer é realmente muito eficaz para combater a inflamação, rigidez articular e contraturas musculares. Na verdade, provoca um aumento na circulação sanguínea e suaviza os tecidos conjuntivos. Para aliviar a dor, pode-se aplicar compressas quentes nos pés, mergulhá-los em banho de água quente ou tomar banhos de parafina (cera aquecida).
Sorvete ou frio em geral, permitem-lhes reduzir a dor e controlar a inflamação.
4. Antiinflamatórios naturais
Embora os medicamentos antiinflamatórios sejam eficazes, eles impedem que os tecidos se reparem. Sua fascite plantar pode ter sua cicatrização interrompida. É por isso que é melhor usar antiinflamatórios naturais para aliviar a dor. Podemos citar o cúrcuma, EU'óleo de peixe ou o cataplasmas de argila.
5. Fisioterapia
Se as automassagens não forem conclusivas, você poderá consultar um fisioterapeuta. Ele fará massagens no seu arco, mas também no tendão calcâneo e na panturrilha, bem como no alongamento de fáscia.
Quais são as soluções e tratamentos padrão para fascite plantar?
Os tratamentos mais eficazes para tratar a fascite plantar continuam sendo tratamentos padrão. Aqui você encontrará os cinco tratamentos mais eficazes para combater a fascite plantar.
1. Palmilhas e sapatos ortopédicos
É sem dúvida a solução mais conhecida e eficaz para o tratamento da fascite plantar. O Sola ortopédica apoiará o arco do pé e o calcanhar será amortecido graças ao gel da sola. Pés Inteligentes te oferecer palmilhas ortopédicas de qualidade especializada no tratamento de fascite plantar, além de calçados ortopédicos na mesma área.
2. Terapia por ondas de choque
No fisioterapeuta você também terá direito à terapia por ondas de choque radiais. Esta terapia Não invasivo ajuda a tratar a aponeurose plantar rapidamente sem fazer com que as pessoas deixem de praticar esportes.
3. Medicamentos antiinflamatórios
Como dissemos anteriormente, os antiinflamatórios podem interferir na cicatrização da aponeurose. No entanto, podem ser necessários para diminuir a dor quando é muito intenso.
4. Corticosteróides
Corticosteróides, ou também chamados cortisona, são hormônios naturais secretados pelas glândulas supra-renais. A cortisona tem real propriedades anti-inflamatórias e pode ajudá-lo a aliviar a fascite plantar.
5. Tratamento cirúrgico
Se todos os tratamentos anteriores não surtiram efeito após um ano, recomenda-se passar por uma cirurgia, praticando um aponeurotomia.
Quanto tempo leva para se recuperar da fascite plantar?
Muitas pessoas sofrem de fascite plantar. No entanto, até 75% das pessoas que sofrem desta doença não se sentem não há mais desconforto depois de um ano. Também não é incomum que uma pessoa na mesma situação encontre todas as suas habilidades apenas 8 a 10 semanas após o diagnóstico.
